शुक्राणु घनत्व कैसे बढ़ाएं?

बांझपन कुछ दशकों पहले की तुलना में एक बड़ा मुद्दा है और यह केवल बदतर होने जा रहा है. कमजोर शुक्राणुओं की संख्या और गुणवात्त बांझपन के लिए मुख्य योगदानकर्ता हैं. यह शारीरिक गतिविधि की कमी, तनाव में वृद्धि, रिश्ते के मुद्दों, अधिक मात्रा में प्रदूषक और डिजिटल एक्सपोजर के साथ बदलती जीवनशैली के कारण हुआ है. यह कुछ आम मुद्दे हैं और प्रत्येक जोड़े एक अद्वितीय मामला प्रस्तुत करता है.

हालांकि, अच्छी खबर है कि शुक्राणुओं और घनत्व में सुधार करने के लिए सरल प्रभावी तरीके हैं. जो बदले में बांझपन का इलाज करने में मदद कर सकते हैं.

1. धूम्रपान: निकोटिन शरीर को कई तरीकों से नुकसान पहुंचाता है और शुक्राणुओं को कम करने में महत्वपूर्ण बातों में से एक है. अधिकांश पुरुषों के लिए बांझपन क्लीनिक जा रहे हैं, धूम्रपान रोकना पहले निर्धारित उपचारों में से एक है. यह सेक्स ड्राइव में मदद करता है, शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है और प्रदर्शन में सुधार करता है. साथ ही कपल्स को खुश करता है.
2. रासायनिक एक्सपोजर को कम करें: हमारे चारों ओर प्लास्टिक हैं. इन प्लास्टिकों में बीपीए और थैलेट्स शामिल हैं. जो शुक्राणुओं को कम करने के लिए दिखाया गया है. प्लास्टिक पिछले 40 से 50 वर्षों में जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रवेश कर चुके हैं और यह उसी समय होता है जब शुक्राणुओं की संख्या में कमी आई है (अपनी सांस पकड़ें) 50%.
3. प्लास्टिक के उपयोग को कम करें: सभी प्रकारों में प्लास्टिक के उपयोग को कम करें - सेक्स खिलौनों से प्लास्टिक खाद्य भंडारण तक पानी के कंटेनर तक. रसायनों को खाने के मामले में रसायनों को भी कम करने की जरूरत है. जहां कीटनाशकों का उपयोग किया जाएगा. रसायनों का एक अन्य स्रोत शैम्पू, साबुन, डिओडोरेंट्स, कॉस्मेटिक्स और अन्य टॉयलेटरीज़ है. जितना संभव हो कार्बनिक उत्पादों का प्रयास करें. इन शुक्राणुओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है.
4. पानी: क्लोरीन एक्सपोजर से बचें - इसे नल के पानी, ब्लीच या अन्य उत्पादों में रखें. हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक सुरक्षित विकल्प है.
5. आहार: कैफीन का सेवन कम करें. ग्रील्ड खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए. ताजा फल और सब्जी का सेवन बढ़ाएं. पूरे अनाज खाओ. डिब्बाबंद और पैक किए गए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए. संसाधित और आधा पके हुए खाद्य पदार्थों का सेवन भी नही करना चाहिए. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट कम करें. यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से बात करें और विटामिन सी और जिंक की खुराक पाएं. टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के गठन के लिए यह आवश्यक हैं और शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में भूमिका निभा सकते हैं.
6. व्यायाम: कुल परिसंचरण में सुधार और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि के लिए प्रतिदिन लगभग 30 मिनट का नियमित व्यायाम अत्यधिक फायदेमंद होता है. चेतावनी का एक शब्द, हालांकि - अधिक व्यायाम से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और बांझपन कम हो सकता है.
7. तनाव प्रबंधन: बांझपन, कम सेक्स ड्राइव, कम शुक्राणुओं की संख्या और खराब यौन प्रदर्शन के लिए एक और प्रमुख कारण तनाव है. व्यायाम या संगीत, ध्यान या खाना बनाना, यह पहचानें कि आपको शांत रखने और इसे करने के लिए क्या काम करता है.
8. अपनी मेडिकल किट देखें: कुछ दवाएं हो सकती हैं, जो आपको एक बीमारी का इलाज करने में मदद कर सकती हैं. लेकिन बांझपन का कारण बन सकती हैं. किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श जरूर लें.