डायबिटीज - योग आसन जो आपको इसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं!
डायबिटीज एक आम बीमारी है जो अपर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करती है, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है. डायबिटीज रोगी के लिए, नियमित अभ्यास अत्यंत महत्वपूर्ण है. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत जिम के लिए साइन अप करने की आवश्यकता है. यदि आप घर पर व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो आप योग भी आजमा सकते हैं. योग को आसन या पदों के संग्रह के रूप में वर्णित किया जाता है जो मन और शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं.
योग न केवल शरीर को पोषण देता है, बल्कि आपके दिमाग को शांत करने और तनाव के दुष्प्रभावों को कम करने की क्षमता भी है.
तनाव एक महत्वपूर्ण कारक है जो ब्लड शुगर के स्तर की ऊंचाई को प्रभावित करता है. योग शुगर के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है. योग व्यक्ति को कार्य करने की क्षमता को बढ़ाता है. जो बदले में स्वस्थ जीवनशैली के निर्णय लेने में सहायक होता है, जैसे संतुलित आहार खाने और मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन को प्रतिबंधित करना शामिल होता हैं. ब्लड शुगर के स्तर को कम करने के साथ-साथ योग कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को संतुलित करने और स्वस्थ वजन घटाने में सहायता करता है. कुछ योग अभ्यास प्रत्येक डायबिटीज रोगी को अपने अभ्यास दिनचर्या में शामिल करनी चाहिए:
- प्राणायाम: यह श्वास अभ्यास ऑक्सीजन को ब्लड परिसंचरण में सुधार करता है. यह तनाव से लड़ने में मदद करता है और दिमाग को शांत रखता है.
- सेतुबंदसन: यह आसन रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और मन को शांत रखता है. यह पाचन को आसान बनाने में भी सहायता करता है और रीढ़ और गर्दन की हड्डी को फैलाता है. सेतुबंदसन महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों को राहत देने में भी मदद करता है.
- बालासन: यह आसन भी लोकप्रिय रूप से चाइल्ड पोज़ के रूप में जाना जाता है. यह कूल्हों, जांघों और एड़ियों में मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने में मदद करता है और पीठ दर्द के लिए एक अच्छा उपाय है जो समान स्थिति में लंबी अविधि तक बैठने के परिणामस्वरूप होता है. यह तनाव से लड़ने में मदद करता है और थकावट और थकान को दूर करता है.
- वज्रसना: आयुर्वेद के अनुसार, गुदा के 12 इंच ऊपर के स्थान को कंदा कहा जाता है. कंदा एक बिंदु है जो 72000 तंत्रिका अभिसरण को देखता है. यह योग आसन कंद मालिश करता है और दिमाग को आराम देता है. यह पाचन प्रक्रिया में सुधार करने में भी मदद करता है और इस प्रकार यह सुनिश्चित करता है कि भोजन प्रणाली के माध्यम से आसानी से चलता है.
- सर्वंगसन: यह योग आसन थायराइड ग्रंथियों के कामकाज को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है. ये ग्रंथियां पाचन, तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली के उचित कामकाज और चयापचय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं. जब चयापचय को नियंत्रित किया जाता है, तो फैट ऊर्जा के रूप में अत्यधिक संग्रहित नहीं होती है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर भी स्थिर हो जाते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.
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