पीठ दर्द और खराब नींद

दर्द से संबंधित नींद में व्यवधान ने दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित किया है. आंकड़ों में यह है, कि भारत में लगभग 25% आबादी दर्द से संबंधित नींद की कमी से पीड़ित है. अध्ययन इसे 'दर्द और नींद का दुष्चक्र' कहते हैं क्योंकि दर्द नींद की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है और नींद की कमी दर्द को और भी बदतर बनाती है.

पीठ दर्द और गठिया कुछ सामान्य दर्द से संबंधित चिकित्सा विकारों के उदाहरण हैं. इन प्रकार के पुराने दर्द वाले लोगों ने लगातार नींद की सूचना दी है या सोते समय बड़ी परेशानी हुई है.

पुराने दर्द से जुड़े प्राथमिक नींद विकार निम्नलिखित हैं:

अनिद्रा: यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसे नींद में असमर्थता की विशेषता है चाहे आप शारीरिक रूप से थक गए हों. अनिद्रा तीव्र हो सकती है (एक रात से एक सप्ताह तक चलती है) या क्रोनिक (जो 3 सप्ताह से अधिक समय तक चलती है). हाइपरसोमानिया: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप अत्यधिक सोते हैं. इस स्थिति में आपको पूरे दिन जागने में परेशानी होगी या किसी भी समय सो सकती है. नींद एपोनिया: यह एक नींद विकार है जिसमें श्वास रोकना और बार-बार फिर से शुरू होता है. जोखिम कारकों में मोटापे, आयु और लिंग शामिल हैं. यह पुरुषों में अधिक सामान्य रूप से मनाया जाता है. यह स्थिति रात के नींद के बाद भी जोर से खर्राटों या बहुत थके हुए लक्षणों के साथ पुरानी हो सकती है. रेस्टलैस लेग सिंड्रोम: यह एक नींद विकार है जिसमें आप सोने के दौरान लगातार अपने पैरों को स्थानांतरित करते हैं. हालांकि, अगर आप सो नहीं रहे हैं तो भी यह स्थिति आपको अपने पैरों को स्थानांतरित करने का कारण बन सकती है.

पुराने दर्द के कारण सोने के विकारों के कुछ कारण हैं:

1. दर्द
चिंता और घबराहट रात में पसीना अवसाद और अन्य मानसिक विकार

इलाज

दर्द और नींद विकार एक साथ होना चाहिए क्योंकि इसके दोनों घटक, दर्द और नींद, एक दूसरे से जुड़े हुए हैं. पुराने दर्द वाले लोगों में से कुछ तरीकों से अभी भी अच्छी रात की नींद हो सकती है:

• कैफीन का सेवन सीमित
अल्कोहल और धूम्रपान से दूर रहना, क्योंकि ये नींद के चक्रों को बाधित करते हैं. इस प्रकार मौजूदा दर्द में वृद्धि होती है. ध्यान और अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास दर्द हत्यारों या नींद की गोलियां प्रशासित की जा सकती हैं, लेकिन केवल डॉक्टर की सलाह के साथ. बेहतर नींद के लिए, रात के दौरान दर्दनाक क्षेत्र पर गर्म पानी लगाना है.

यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.