वजन घटाने में सहायता करने वाले 5 खाद्य पदार्थ

एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन की कुंजी आपके शरीर के वजन को नियंत्रण में रखना है. मोटापे कई बीमारियों के उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है. बहुत अधिक पाउंड वाले लोग दिल की बीमारी, स्ट्रोक, मधुमेह, कैंसर और अवसाद से अधिक प्रवण होते हैं. लेकिन, अवांछित पाउंड को बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ? खैर, एक प्रभावी वजन घटाने का कार्यक्रम ट्रेडमिल पर इसे पसीने के बारे में नहीं है. एक स्वस्थ शरीर के लिए एक संतुलित आहार आवश्यक है.

इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं. इन खाद्य पदार्थों में उच्च थर्मोजेनिक मूल्य होता है यानी कैलोरी की अच्छी मात्रा जलाने की क्षमता होती है. यहां पांच खाद्य पदार्थ हैं जो आपको एक आदर्श शरीर दे सकते हैं, जिसे आप हमेशा चाहते हैं:

1. मून दाल: यह हर भारतीय का पसंदीदा पसंदीदा वर्ग है जिसे वह संबंधित करता है. यह दाल विटामिन ए, बी, सी और ई और कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसे कई खनिजों से भरा है. अक्सर आहार विशेषज्ञों द्वारा चंद्रमा के साथ फैटी खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह वज़न कम करने वाला भोजन है जो प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध होता है. इसलिए लंबे समय तक दाल का कटोरा रखने के बाद एक व्यक्ति पूर्ण महसूस करता है और आपकी इच्छाओं को रोकता है. वजन घटाने के साथ, चंद्रमा दाल यह चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली को भी लाभ देता है और घातक बीमारियों से बचाता है.
2. पालक: यह हरी सब्जि फाइबर, पानी, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन के और ए और मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन जैसे खनिजों में समृद्ध होता है. यह सब सिर्फ इस अद्भुत वजन घटाने के भोजन के कप के 10 कैलोरी में! पालक का एक कटोरा आपको पूर्ण पेट महसूस कर देगा और आपके पेट में अपने भोजन को लालसा देगा.
3. सेब: ऐप्पल सबसे अच्छा वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, इस दिन एक महान फल होने से न केवल डॉक्टर को दूर रखा जाता है बल्कि आपको स्कीनीयर भी बनाता है. एक मध्यम सेब में 4 ग्राम फाइबर के साथ, वे आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर सकते हैं क्योंकि फाइबर टूटने में समय लगता है. सेब पौष्टिक भलाई के सभी प्रकार से भरा एक मीठा और कुरकुरा नाश्ता है.
4. मूली: अन्य प्रकार की सब्जियों की तरह, पके हुए मूली में लगभग 3 ग्राम फाइबर प्रति आधा कप होता है ताकि आप पूर्ण और संतुष्ट रह सकें. मूली को स्टार्च सब्जियों के रूप में माना जाता है, इसलिए चावल, रोटी या अन्य स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के स्थान पर इसे खाने की सिफारिश की जाती है. वे वजन घटाने के खाद्य पदार्थों के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं.
5. टमाटर: यह वज़न कम करने वाला भोजन आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है. आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है, आपकी भूख को नियंत्रित करता है, आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. कैलोरी में टमाटर भी कम होते हैं, किसी भी आहारकर्ता के लिए प्लस. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.