रोजाना कितना शराब पीना चाहिए?

आप रोजाना कितनी शराब पी सकते हैं? विशेषज्ञों का कहना है, 'सिमित'. शराब के दुरुपयोग से गंभीर स्वास्थ्य विकार हो सकता है, लेकिन सिमित पीने वाले वास्तव में आपके दिल के लिए अच्छा हो सकता है. सिमित शराब के सेवन में कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं. चलो देखते हैं कि ये क्या हैं.

1. हृदय रोग के विकास और मरने का जोखिम कम करता है.
2. इस्कैमिक स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है, जिसके दौरान आपके दिमाग में धमनियां संकुचित या अवरुद्ध हो जाती हैं, जिससे आपके दिमाग में रक्त प्रवाह में कमी आती है.
3. मधुमेह के जोखिम को कम करता है.

अल्कोहल और स्वास्थ्य के बीच का संबंध बहुत ही तुच्छ है सिमित शराब पीने के स्वास्थ्य लाभ किसी भी तरह से निश्चित नहीं हैं. इसके अलावा हर कोई अल्कोहल से लाभ नहीं उठा सकता है. सिमित शराब का उपयोग - दिशानिर्देश
एक दिन में एक ड्रिंक किसी भी उम्र की स्वस्थ महिलाओं और 65 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए मध्यम माना जाता है, और 65 से कम उम्र के पुरुषों के लिए एक दिन में दो ड्रिंक होते हैं. यह शराब पीने वाला हो सकता है:

1. बीयर: 12 औंस
2. शराब: 5 औंस
3. आसवित आत्माएं: 1.5 औंस

यदि आपके दिल की बीमारी के लिए जोखिम कारक हैं, तो सिमित शराब का उपयोग आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. एक स्वस्थ लाइफस्टाइल और अपने दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए दिल-स्वस्थ आहार खाने के लिए हमेशा देखभाल करना बेहतर होता है.

ज्यादा शराब पीने के जोखिम
हम सिमित शराब पीने की परिभाषा के बारे में जानते हैं, लेकिन ज्यादा पीने के बारे में नहीं जानता है. तीन से अधिक ड्रिंक किसी भी 65 से अधिक उम्र वाले पुरुषो और महिलाओं के लिए (या सप्ताह में सात से अधिक पेय) अधिक ड्रिंक के रूप में परिभाषित किया जाता है, और 65 से कम पुरुषों के लिए चार से अधिक पेय (या एक सप्ताह में 14 से अधिक पेय) के रूप में परिभाषित किया जाता है.
बिंग पीने और ज्यादा नुकसानदायक है. यदि एक महिला के रूप में दो घंटे के भीतर चार या अधिक ड्रिंक पीते हैं और एक आदमी के रूप में दो घंटे के भीतर पांच या अधिक पेय पीते हैं, तो इसे बिंग पीने के रूप में जाना जाता है. बिंग पीने सहित ज्यादा पीने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, जैसे:

1. स्तन कैंसर और मुंह, गले और एसोफैगस के कैंसर
2. अग्नाशयशोथ या पैनक्रिया की सूजन
3. पूर्व-मौजूदा कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के कारण अचानक मौत
4. अल्कोहल मायोपैथी या दिल की मांसपेशियों को नुकसान, जो हार्ट फैल का कारण बनता है
5. आघात
6. उच्च रक्त चाप
7. लिवर की बीमारी
8. भ्रूण में मस्तिष्क की क्षति

अल्कोहल को पूरी तरह से मुक्त होना सबसे अच्छा विकल्प है. यह सबसे स्वस्थ चीज है, जिसे आप कभी भी कर सकते हैं. दिशानिर्देश यह स्पष्ट करते हैं कि आपको अपने दिल को स्वस्थ बनाने के लिए, शराब पीना शुरू नहीं करना चाहिए. स्वस्थ दिल रखने का सबसे अच्छा तरीका है खाने और व्यायाम करना सही है. हालांकि, यदि आप कभी-कभी शराब पीते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं, कि आपका अल्कोहल का सेवन सीमा के भीतर है. यदि आप सामान्य रूप से ज्यादा पीटा है, तो आप कई स्वास्थ्य विकारो को न्योता देते है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.