इन 7 तरीके नींद की कमी आपके यौन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है

कई पुरुषों का दावा है कि वे दिन में 4 से 5 घंटे सोते है, लेकिन इसकी आवश्यक नींद पूरी नहीं होने के कारण शरीर को कई दुष्प्रभाव होते हैं. मानव शरीर को दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की आवश्यकता होती है. दो मुख्य कारण हैं कि पुरुषों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है: जानबूझकर रात में देर से जागते रहना और नींद की बीमारियां, जैसे अनिद्रा, स्लीप एपेना इत्यादि.

यहां बताया गया है कि आपके शरीर के नींद से वंचित होने से आपके यौन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है:

1. कम टेस्टोस्टेरोन: पुरुष शरीर सोने के दौरान टेस्टोस्टेरोन पैदा करता है. जब शरीर को पर्याप्त नींद और आराम नहीं मिलता है, तो यह कम टेस्टोस्टेरोन पैदा करता है. जैसे ही अनिद्रा जारी रहती है, यह स्थिति खराब हो जाती है. यह एक कम सेक्स ड्राइव और कम कामेच्छा की ओर जाता है.
2. कम आत्म सम्मान: टेस्टोस्टेरोन शरीर को फैट भंडार करने के तरीके को भी प्रभावित करता है और इसलिए कम टेस्टोस्टेरोन भी ग्नोकोमास्टिया का कारण बन सकता है. यह वह स्थिति है जहां शरीर की फैट में वृद्धि के परिणामस्वरूप पुरुष शरीर स्तन विकसित करते हैं. पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने से मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है और इसलिए कल्याण की कुल कम भावना होती है.
3. इरेक्टाइल डिसफंक्शन: अपर्याप्त नींद का परिणाम अवरोधक स्लीप एपेने में हो सकता है. यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर से जुड़ा हुआ है क्योंकि नींद एपेने वाले रोगी टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते समय आरईएम नींद के चरण तक नहीं पहुंचते हैं. इस प्रकार, नींद एपेने से सीधा होने वाली समस्या हो सकती है जहां एक लिंग यौन संबंध रखने के दौरान एक निर्माण प्राप्त करने या बनाए रखने में असमर्थ है.
4. कम शुक्राणुओं की संख्या: टेस्टोस्टेरोन शुक्राणु उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. दोनों के बीच संबंध सरल है: टेस्टोस्टेरोन के स्तर जितना अधिक होगा; जितना अधिक शरीर शुक्राणु पैदा करता है. इस प्रकार, अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपकी शुक्राणुओं की संख्या प्रभावित हो सकती है जिससे बांझपन हो सकता है.
5. यौन गलतफहमी: नींद की कमी से दूसरे व्यक्ति के इरादों के निर्णय लेने और समझ को प्रभावित किया जा सकता है. इस प्रकार, यदि आप ठीक से सोए नहीं हैं, तो आप यौन प्रगति के लिए अनिश्चित होने की संभावना रखते हैं और अपने साथी की यौन अपेक्षाओं को गलत समझते हैं.
6. उम्र बढ़ने में तेजी आती है: शरीर मृत कोशिकाओं को बहाता है और सोने के दौरान नई कोशिकाओं को बढ़ाता है. इस प्रकार, यदि शरीर पर्याप्त नींद से वंचित है, तो बढ़ती प्रक्रिया तेज हो जाती है. न केवल यह झुर्रियों की शुरुआत की शुरुआत करता है बल्कि यह आपके यौन ड्राइव को भी कम करता है. कम टेस्टोस्टेरोन भी शुरुआती गंजा हो सकता है.
7. थकान: अगर शरीर को इसके आवश्यक आराम नहीं मिलते हैं, तो आप ताज़ा होने के बजाय दिन थक गए लगते हैं. जैसे ही दिन चल रहा है, यह थकावट बढ़ जाती है और चिड़चिड़ापन और आक्रामकता के साथ होता है. जब आप इतने बुरे स्थिति में होते हैं और लगातार थके हुए होते हैं तो शारीरिक रूप से अंतरंग होने की इच्छा रखने की संभावना कम होती है.