डायबिटीज से पीड़ित है; तो अपनाये ये दिशा निर्देश

यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो आपको इस बीमारी के क्या करें और क्या नहीं करना चाहिए के बारे में जागरूक होना जरुरी है. जबकि इस बीमारी के दौरान क्या नहीं करना में कुछ मानदंड शामिल हैं, जो आपको अजीब और अटपटा लग सकता है, लेकिन लंबे समय तक वे आपको डायबिटीज को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है. यह आपके अन्य स्वास्थ्य समस्या को बढ़ने से रोकेगा. इस प्रकार, इस बीमारी के सबसे महत्वपूर्ण क्या करें और क्या नहीं करना चाहिए निम्नलिखित हैं.

क्या करें:

1. आपको नियमित अंतराल पर खाना चाहिए. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं. जब आप डायबिटीज से ग्रस्त हैं तो आपको नियंत्रित आहार का पालन करना होगा.
2. व्यायाम आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है. इसका मतलब जिम में अधिक समय बिताना नहीं है, बल्कि जॉगिंग जैसे कुछ हल्के अभ्यास करना या अपने पार्क के चारों ओर दैनिक टहलना भी है.
3. जबकि आप डायबिटीज से ग्रस्त हैं, वजन कम करना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक आवश्यक पैरामीटर है. इस अवधि के दौरान प्राप्त वजन शरीर के अन्य हिस्सों को प्रतिकूल तरीके से प्रभावित करेगा.
4. अपने चीनी का सेवन नियंत्रित करें. शरीर में अत्यधिक चीनी के स्तर के कारण डायबिटीज होता है. इसके अलावा, हम में से कई लोगों में एक मीठा दांत होता है, जो डायबिटीज के दौरान घातक साबित हो सकता है. चीनी स्तरों की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए और जांच में रखाना चाहिए.

क्या न करें:

1. आपको ज्यादा नहीं खाना चाहिए. आमतौर पर, समय के नियमित अंतराल पर भोजन करना पसंद किया जाता है, लेकिन बिंग ईटिंग से फैट जमा हो जाते हैं, जो बदले में आपको वजन बढ़ाता है. डायबिटीज के दौरान इसे टालना चाहिए.
2. नियमित चेकअप्स न छोड़ें. कभी-कभी, आप अपने नियमित चेक-अप और रक्त परीक्षण से थक जाते हैं. लेकिन ये आपके डायबिटीज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए किए जाते हैं. यदि डायबिटीज नियंत्रित नहीं है तो यह अन्य शरीर के अंगों और विशेष रूप से आंखों को प्रभावित करेगा.
3. यदि आप एक कॉफी प्रेमी हैं तो यह दुखद खबर हो सकती है. आमतौर पर, डायबिटीज के रोगियों को कॉफी छोड़ने के लिए कहा जाता है. इसमें कैफीन डायबिटीज से पीड़ित लोगों की आहार आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं है.

ये कुछ आवश्यक नियम हैं, जिन्हें आप डायबिटीज के शिकार होने के बाद पालन करना पड़ सकता है. जबकि पहली बार ये यातना की तरह लग सकते हैं. जैसे समय निकलता है, आप इसका अधिक उपयोग करेंगे और इसे अपने दैनिक जीवन के प्राकृतिक हिस्से के रूप में स्वीकार करेंगे. इन बुनियादी दिशानिर्देशों को किसी भी चिकित्सा वेबसाइट पर आगे विस्तारित किया जाता है. इसके अलावा, जब आप अपनी बीमारी के कार्यकाल के दौरान नियमित जांच-पड़ताल के लिए जाते हैं, तो उन्हें आपके चिकित्सकीय चिकित्सक द्वारा सूचीबद्ध किया जाएगा.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!