नाइटफॉल (स्वप्नदोष) : लक्षण, कारण, इलाज, दवा, उपचार और परहेज | Nightfall In Hindi

लड़के जब किशोरावस्था में पहुंचते हैं तो उनके शरीर में कई सारे बदलाव होते हैं। इसके मुख्य परिवर्तनों में से एक शरीर में यौन अंगों की वृद्धि और हार्मोन परिवर्तन है। शरीर में हार्मोन परिवर्तन के कारण युवा लड़के हस्तमैथुन(मास्टरबेट) करना शुरू कर देते हैं। अगर इसकी लत लग जाए तो लड़के सेक्स के सपने देखने लगते हैं। अत्यधिक सपने और हस्तमैथुन के कारण अनैच्छिक स्खलन (इन्वॉलन्टरी इजैक्युलेशन) होता है, जिसे नाइटफॉल कहते हैं।

वैसे तो युवा लड़कों में नाइटफॉल की समस्या बहुत आम है, लेकिन किसी भी उम्र के पुरुष इस स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं। यह पुरुषों में होने वाली एक सामान्य स्थिति है और इससे जूझ रहे लोगों को चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

इस समस्या का सामना करने वाले युवाओं को अपनी तकलीफ के बारे में अपने पार्टनर्स या घरवालों से बात करने में शर्म महसूस होती है। जिसके कारण वो समस्या को अपने अंदर ही रखते हैं। लेकिन ऐसा करना सही नहीं है। जब भी नाइटफॉल का पता चले, तुरंत डॉक्टर से मिलें और अपनी समस्या के बारे में बात करें।

आधुनिक जीवन में पोर्नोग्राफी और इंटरनेट जैसे कई विकर्षण (डिस्ट्रैकशंस) हैं। ये विकर्षण, सेक्स को गलत तरीके से दिखाते हैं। नियमित रूप से पोर्न देखने वाले युवकों को नाइटफॉल के कारण काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।

नाइटफॉल होने का एक और कारण सेक्स के बारे में गलत धारणाएं हैं। हमारे समाज में, सेक्स के बारे में बोलना वर्जित है। इसलिए लोग इसके बारे में बात करने से हिचकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि सेक्स के बारे में युवाओं को सही जानकारी मिले।

नाइटफॉल कई कारणों से हो सकता है। आमतौर पर यह हानिरहित होता है। यह उम्र के साथ ठीक हो सकता है, लेकिन अगर यह बार-बार नाइटफॉल होता है तो यह चिंता का कारण बन सकता है:

1. यौन गतिविधि की अनुपस्थिति या कमी
2. बहुत अधिक अश्लील सामग्री देखना
3. जननांगों की अत्यधिक उत्तेजना
4. अपर्याप्त स्खलन
5. रात में फुल ब्लैडर के साथ बिस्तर पर जाना
6. मोटापा
7. तनाव
8. फिजिकल इनैक्टिविटी
9. सेक्स हार्मोन के सप्लीमेंट्स लेना
10. कमजोर मांसपेशियां

डॉक्टर आपको कई निवारक उपायों के बारे में बताएंगे। ये उपाय नाइटफॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ निवारक उपायों में मसालेदार भोजन से बचना, उचित आहार और व्यायाम जैसे टहलना, बिस्तर पर जाने से पहले पेशाब करना, पोर्न देखने से बचना, कब्ज से बचना, अच्छी किताबें पढ़ना और सोने से पहले सुखदायक संगीत सुनना शामिल हैं। ऐसे लोग जो टेस्टोस्टेरोन दवाएं ले रहे हैं उन्हें रात में होने वाली परेशानी से बचने के लिए दवाएं लेना बंद करना चाहिए या इसकी डोज़ कम कर देनी चाहिए।

बहुत लोग नाइटफॉल सी समस्या को ठीक करने के लिए अंग्रेजी दवाओं का सहारा लेते हैं। वहीं कुछ लोग आयुर्वेदिक उपचार की मदद लेते हैं| घरेलू उपाय के द्वारा भी नाइटफॉल की समस्या को रोका जा सकता है। यदि नाईटफॉल ज्यादा होता है तो शरीर में कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं। अधिक नाइटफॉल से शरीर में धीरे-धीरे कमजोरी आने लगती है और किसी काम को करने में मन नहीं लगता है| शरीर की ताकत धीरे-धीरे कम होने लगती है और शरीर में आलस्य फैलने लगता है| इसके अलावा आप के गुप्त अंगो पर भी इसका निगेटिव असर पड़ता है|

लोगों को नाइटफॉल के मिथकों को दूर करना चाहिए और समझना चाहिए कि यह पुरुषों की एक सामान्य स्थिति है।

नाइटफॉल के निम्नलिखित कारण नीचे दिए जा रहे हैं:

• पेशाब के दौरान या बाद में जलन महसूस होना
• शीघ्रपतन
• अंडरगारमेंट् में अनैच्छिक स्पर्म रिलीज होना
• नींद न आना
• यौन उत्तेजित सपने देखना
• एकाग्रता का अभाव
• पैर व पीठ में दर्द और मरोड़

आयुर्वेद के अनुसार, नाइटफॉल एक ऐसी स्थिति है जो तनाव, चिंता व आधुनिक जीवन की व्यस्त जीवन शैली के कारण होती है। उचित व्यायाम और आहार व जीवनशैली में बदलाव करके इसे आसानी से दूर किया जा सकता है। आयुर्वेद के जरिए नाइटफॉल की समस्या को दूर किया जा सकता है।आयुर्वेदक दवाएं मरीज को ताकत हासिल करने में सक्षम बनाती हैं। साथ ही नाइटफॉल की समस्या को कम कर आत्मविश्वास हासिल करने में भी मदद करती हैं। स्वप्नदोष की समस्या से बचने के लिए आयुर्वेद में योग और ध्यान के साथ-साथ सुखदायक स्नान की सिफारिश करता है।

स्वप्नदोष रोकने का सबसे अच्छा तरीका जीवनशैली को बदलना और डॉक्टर के मार्गदर्शन के साथ इलाज कराना है। इसमें हस्तमैथुन की आवृत्ति को कम करना और अश्लील व न्यूड फोटो को देखने से बचना शामिल है। हालांकि, यहां स्वप्नदोष को प्राकृतिक रूप से ठीक करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

1. कई जानकार मानते हैं कि सोने से पहले हस्‍तमैथुन करने से भी स्‍वप्‍नदोष से बचा जा सकता है। हालांकि, इसको लेकर विशेषज्ञ एकराय नहीं है।
2. ध्यान से एकाग्रता बढ़ती है और आंतरिक भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है। यह पुरुषों को अवांछित गतिविधियों में शामिल होने से विचलित करने में मदद करता है और नाइटफॉल को कंट्रोल करने में बहुत प्रभावी है।
3. व्यायाम और योग व्यक्ति को अपने मन, शरीर और आत्मा पर पूर्ण नियंत्रण रखने में मदद करते हैं। नियमित योग और व्यायाम करने से सेक्स-संबंधी गतिविधियां नियंत्रण में रहती हैं ,जो स्वप्नदोष को रोकती हैं।
4. बिस्तर पर जाने से पहले आवश्यक तेल से मालिश करें। यह शरीर और मन को शांत करता है और अच्छी नींद में मदद करता है।
5. आहार में बदलाव कर स्वप्नदोष को रोका जा सकता है। इस समस्या से पीड़ित पुरुषों को अम्लीय भोजन से बचना चाहिए।

अगर आपको नाइटफॉल की समस्या से बनी रहती है, तो आपको एक सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए। इससे आप अंतर्निहित कारण के उचित उपचार के साथ अपनी खोई हुई शारीरिक व यौन शक्ति व स्प्नदोष की समस्या को पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं। स्वप्नदोष का इलाज करना आसान है।

स्वप्नदोष को नियंत्रित करने या रोकने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचार किए जा सकते हैं:

1. लौकी में लौकी की ठंडी तासीर से उस प्रणाली को ठंडक मिलती है जो स्वप्नदोष के लिए जिम्मेदार होती है। इसे दो तरह से उपयोग किया जा सकता है। तो रात को सोने से पहले लौकी का रस पिएं या रस को तिल के तेल में मिलाकर मालिश कर सकते हैं।
2. आंवला शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। एक ग्लास आंवले का जूस पीने से नाइटफॉल से छुटकारा मिलता है।
3. प्याज और लहसुन कई स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों को ठीक करने के लिए जाने जाते हैं। इसका भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
4. पहले से भिगोए हुए बादाम, केला, और अदरक के साथ दूध मिलाकर पीने से इस समस्या को खत्म करने में मदद मिल सकती है। केले में शीतलन गुण होता है जो समस्या को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, दही खाना फायदेमंद होता है। दही में हीलिंग गुण होते हैं जो सिस्टम को ठंडा करते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।
5. अजवाइन और मेथी का रस नाइटफॉल के साथ-साथ शीघ्रपतन में भी बहुत मददगार होता है। इन रसों को 2:1 के अनुपात में शहद के साथ मिलाकर लिया जा सकता है।

​​नाइटफॉल व्यक्ति को शारीरिक, यौन और मानसिक रूप से कमजोर बना सकता है। नाइटफॉल से पीड़ित व्यक्ति के विशिष्ट लक्षण हैं:

• बेचैनी।
• इमोशनल डिस्टर्बेंस।
• पेशाब करने में कठिनाई।
• रात में पसीना आना।
• अनिद्रा।
• कभी-कभी व्यक्ति को याददाश्त संबंधी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है।

नाइटफॉल यदि नियंत्रित आवृत्ति में होता है, तो इसे सामान्य माना जाता है। हर सप्ताह लगभग दो नाइटफॉल होना सामान्य क्रिया है। किशोर पुरुषों के लिए, नाइटफॉल की औसत आवृत्ति सप्ताह में लगभग 0.36 बार होती है, जबकि 40 वर्षीय पुरुषों के लिए, नाइटफॉल की औसत आवृत्ति सप्ताह में 0.18 बार होती है। इस श्रेणी का नाइटफॉल, यौन अंगों के स्वस्थ कामकाज को प्रदर्शित करता है।

नाईट फॉल के लिए योगासन एक अच्छा तरीका है। नाइटफॉल के लिए कुछ योगासन सही माने जाते हैं। यह आपके दिमाग को शांत रखने और जननांग में ब्लड फ्लो को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। जो इस प्रकार निम्नलीखित हैं।

• वज्रासन
• धनुरासन
• ध्यान और प्राणायम

इसलिए आप इन स्वप्नदोष के लिए योगासन के तरीकों को अपनाकर भी इन समस्याओं से छुटकार पा सकते हैं।