मेथी के फायदे और इसके दुष्प्रभाव | Fenugreek Benefits in Hindi

मेथी शरीर के भीतर सूजन को काम करने में मदद करती है, जैसे: मुंह के छाले, फोड़े, ब्रोंकाइटिस, त्वचा की सतह के नीचे के ऊतकों का संक्रमण, तपेदिक, पुरानी खांसी, कैंसर, गुर्दे की बीमारी। मेथी में औषधीय गुणों की खोज की गई थी, जिसमें मधुमेह जैसे चयापचय और पोषण संबंधी विकार शामिल थे।

मेथी पेट में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देती है और इंसुलिन को उत्तेजित करती है। यह शरीर के भीतर अटकी हुई ऊर्जा और ठंडी सूजन को तोड़ने के लिए मानी जाती है। मेथी के अनुत्तेजक और आक्सीकरण रोधी संपत्ति सूजन से लड़ती है।

पुरुषों के लिए कुछ मेथी के उपयोग में हर्निया, स्तंभन दोष और अन्य पुरुष समस्याओं का इलाज किया जाता है, जैसे कि गंजापन। क्योंकि मेथी यौन उत्तेजना और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है। मेथी से निर्मित सप्लीमेंट्स से पुरुषों में यौन इच्छा और प्रदर्शन को बढ़ाने के साथ-साथ स्वाभाविक रूप से नपुंसकता को दूर करने के लिए दिखाया गया है। अध्ययनों के अनुसार यह पाया गया है कि मेथी के अर्क का यौन उत्तेजना, ऊर्जा और सहनशक्ति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा और प्रतिभागियों को सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद मिली।

पेट की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए, मेथी वरदान हो सकती है। यह गैस्ट्रिटिस और अपच के लिए एक प्रभावी उपचार है। यह पेट के अल्सर द्वारा बनाई गई कब्ज के साथ-साथ पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक प्राकृतिक पाचन टॉनिक है, और इसके चिकनाई गुण आपके पेट और आंतों को शांत करने में मदद करते हैं।

अनुसंधान ने साबित किया है कि मेथी के बीज हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, विशेष रूप से हमारे शरीर में खराब ’कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल। मेथी के बीज में नैरिनगिन नामक फ्लेवोनॉइड होता है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में लिपिड के स्तर को कम करता है।

मेथी स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी मदद करती है जो कम दूध की आपूर्ति का अनुभव कर सकती हैं। मेथी एक महिला के स्तन की दूध की आपूर्ति बढ़ा सकती है क्योंकि यह एक गैलेक्टगॉग के रूप में कार्य करती है, जो दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए एक पदार्थ है। यह दूध नलिकाओं को उत्तेजित करता है और 24 घंटे में दूध उत्पादन को बढ़ा सकता है।

मधुमेह रोगियों को अक्सर मेथी के बीजों को अपने आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि उनके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभावों के कारण यह हो सकता है। टाइप 2 मधुमेह पर मेथी के बीज के प्रभाव पर किए गए अध्ययनों ने अनुकूल परिणाम उत्पन्न किए हैं। यह पाया गया कि मेथी के बीज रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करते हैं।

स्वाद बढ़ाने के अलावा, मेथी को भूख बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जिसके परिणामस्वरूप इसमें पोषक तत्व होते हैं। अध्ययनों और जांच के अनुसार यह दिखाया गया है कि मेथी के पुराने मौखिक प्रशासन ने भोजन का सेवन और खाने की प्रेरणा में काफी वृद्धि की है।

हालांकि, रिपोर्ट में यह भी संकेत दिया गया है कि उपचार से एनोरेक्सिया की रोकथाम नहीं होती है और न ही खाने की प्रेरणा में कमी आती है। एनोरेक्सिया नर्वोसा के मामलों में, दिन में तीन बार 250 से 500 मिलीग्राम मेथी का सेवन, लेकिन यह बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है - इसलिए किसी भी दवा या प्राकृतिक उपचार के साथ, पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।

स्पोर्ट्स साइंस एंड मेडिसिन जर्नल ने संयुक्त क्रिएटिन के प्रभाव और पुरुषों में ताकत और शरीर की संरचना पर मेथी के अर्क का अध्ययन किया है। मेथी दुबले द्रव्यमान, बेंच प्रेस और लेग प्रेस ताकत में महत्वपूर्ण वृद्धि की ओर जाता है। मेथी के साथ क्रिएटिन के संयोजन के रूप में प्रभावी रूप से ऊपरी शरीर की ताकत और शरीर रचना पर मेथी का अर्क पूरकता का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा।

क्रिएटिन सप्लीमेंट के साथ मेथी का उपयोग सरल कार्बोहाइड्रेट की अत्यधिक मात्रा की आवश्यकता को समाप्त करते हुए क्रिएटिन अपटेक को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी साधन हो सकता है, और इस प्रकार एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की अपनी सूची में मेथी को जोड़ने पर विचार करना चाहिए।