Diet Tips

किसी त्योहार या वेकेशन में हम जमकर खाते हैं। उसमें मैदे के डीप फ्रायड पकवान भी होते है और मीठे का ओवरडोज़ भी। पर अगर हम इन मौकों पर अपनी मर्ज़ी का खाएं भी ना तो फिर मज़ा ही क्या आएगा। पर जब हम सेलिब्रोशन या वेकेशन मोड से बाहर आते हैं तो शुरु होती है खुद को पटरी पर लाने की जद्दोजहद। अपने बढ़े हुए वज़न को वापस फिटनेस की तरफ ले जाने के लिए आपको तुरंत खुद को तैयार कर लेना चाहिए। आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह आप अपनी बिंज ईटिंग के बाद खुद को डीटॉक्स कर सकते हैं।

1. ढेर सा...more

कोलेस्ट्रॉल के आंकडे में जैसे ही बढ़ोत्तरी होने की रिपोर्ट आती है, तो किसी के भी होश उड़ जाते हैं। दरअसल सभी कोलेस्ट्रॉल खराब नहीं होते हैं। कोलेस्ट्राल दो तरह के होते हैं। गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल और बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल। अगर बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो आपको हार्ट अटैक और दूसरी दिल की बीमारियों को खतरा बढ़ जाता है। आइए हम आपको बताते हैं 12 ऐसे आहार जिनसे आप बैड कोलेस्ट्रॉल घटाकर अपने दिल की सेहत को सही कर सकते हैं।

1. फलियां

फलियां को दालों के रूप में भी जाना जाता...more

Human growth hormone, or hgh, or just growth hormone, is an essential hormone that is produced in the pituitary gland. This hormone is instrumental in your body s growth, composition, cell repair, as well as metabolism maintenance. In other words, the growth hormone is in charge of increasing muscle growth, strength, and exercise performance. It also helps your body recover from any injury or illness.

It must be noted that low levels of the human growth hormone can decline a person s qu...more

Gaining weight during holidays or vacations is a very common concern among adults these days. Anyone who s on a break from work tends to sit on their hands and eat more junk and other calorie-rich foods. It ultimately results in putting on some extra pounds.

Moreover, it seems that you also have your holidays around the corner, and that you re excited and afraid at the same time excited because you are finally going to get the long-awaited breathing space, and afraid of swelling up duri...more

30 health and nutrition tips that are actually evidence-based

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" keeping the body in good health is a duty to be abided by everyone. Your mind can stay strong and clear only if your body is healthy and tough! this famous quote from the great buddha explains so well how our physical health goes hand in hand with the health of our mind. So, if you want a healthy mind and a contented life, you must take good care of your physical health and fitness.

Everyon...more

How inconvenient is it to want long, thick nails yet have no idea how to grow them faster? Your nails break with the least pressure, and you're overwhelmed by all of the internet answers, cures, and therapies.

However, it would be beneficial to first determine why your nails are not growing. Even when we wish to show off our stunningly long, beautiful and strong fingernails, one or two of them invariably break or chip, leaving us heartbroken!

However, it would be beneficial to ...more

गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या बेहद आम है। सभी गर्भवती महिलाओं को इस परेशानी का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था में कब्ज के कारण पेट में दर्द और बेचैनी महिलाओं की दिक्कत को और बढ़ा देता है। आमतौर पर यह समस्या सही खानपान की कमी, चिंता और शारीरिक गतिविधि कम होने से होती है।इस दौरान प्रोजेस्ट्रॉन हार्मोन बढ़ने से भी कब्ज़ की शिकायत बड़ जाती है क्योंकि यह हार्मोन आंतों की मांसपेशियों को आराम देता है जिससे भोजन और अपशिष्ट शरीर में धीमी गति से आगे बढ़ते हैं।आइए जानते हैं कि इस समस्या से कैसे छुटका...more

AWFUL MISTAKES MOSTLY EVERY DIETER DOES-

1. Low Fat Diet - Fats are not to be feared, rather your body needs dietary fats and cholesterol to produce all vital hormones.

2. Only Fruit Joice For B/F - Most fruit juices raise blood sugar, so your body produces more insulin consequently you'll get hungry and overeat later.

3. Eating Fake Foods - Eating diet foods, protein bars or expensive low-fat foods can never help as you never feel satisfied.

4. Increase Gymmi...more

When we want to reduce our weight, most of us follow different types of diet and often avoid traditional food from the daily diet which may cause vitamin and mineral deficiency.
Some ill effects of the most commonly followed dietary plans:
1. Some diets suggest stopping consuming fats and oils completely. But we forget that vitamin A, D, E and K are fat-soluble and they work properly only in the presence of fats and oils. So, in the absence of oil, these vitamins can not be absorbed. Sin...more

Here I am sharing some of the basic diet tips to be followed by a hypothyroidism person as follow:-

Add on more complex carbs like whole grain and whole grain products, brown bread, brown sugar, millets such as jowar, bajra, jaw, etc into your daily diet.
Add on all kinds of pulses & legumes, low fat milk & milk products like curd, cottage cheese, buttermilk etc, and in animal proteins such as lean fish, lean chicken, eggs, etc in moderate amounts.
Add on green vegs, leafy vegs ...more