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Customer service is provided by a highly trained, professional staff who look after your comfort and care and are considerate of your time. Their focus is you....more
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More about ACE Hospital
ACE Hospital is known for housing experienced Dietitian/Nutritionists. Dr. Deshmukh Preeti, a well-reputed Dietitian/Nutritionist, practices in Pune. Visit this medical health centre for Dietitian/Nutritionists recommended by 64 patients.

Timings

MON-SAT
01:00 AM - 09:00 PM

Location

Survey No. 32/2A, Gulawani Maharaj Road, ErandwaneLandmark : Behind Mehendale Garage,Opposite Hotel Abhishek
Erandwane Pune, Maharashtra - 411004
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Doctors in ACE Hospital

Dr. Deshmukh Preeti

MBBS
Dietitian/Nutritionist
Available today
01:00 PM - 03:30 PM
825 at clinic
Available today
02:00 PM - 03:30 PM

Dr. Bivalkar Ketaki

MBBS
Physiotherapist
425 at clinic
Available today
11:00 AM - 12:00 PM
Available today
01:00 PM - 03:30 PM

Dr. Ravindra K Joshi

MBBS
General Physician
625 at clinic
Available today
10:00 AM - 03:30 PM

Dr. Prasad Agashe

MBBS
General Surgeon
Available today
01:00 PM - 03:30 PM
Available today
01:00 PM - 03:30 PM

Dr. Siddhaye Uttam

MBBS
Anesthesiologist
Available today
09:00 AM - 09:00 PM

Dr. Amit Kale

MBBS
Orthopedist
825 at clinic
Unavailable today
Available today
01:00 PM - 03:30 PM

Dr. Gadikar Harshal

MBBS
Gastroenterologist
Available today
01:00 PM - 03:30 PM

Dr. Agashe Prasad

MBBS
General Surgeon
Available today
01:00 PM - 03:30 PM

Dr. Jadhav Atul

General Surgeon
Available today
01:00 PM - 03:30 PM

Dr. Dumbre Ramesh

MBBS
Gastroenterologist
Available today
01:00 PM - 03:00 PM

Dr. Sahastrabuddhe Parag

MBBS
Cosmetic/Plastic Surgeon
Available today
01:00 PM - 03:30 PM

Dr. Shete Deodatta

MBBS, Diploma in Medical Radio-Diagnosis
Radiologist
28 Years experience
Available today
01:00 PM - 03:30 PM
Available today
01:00 PM - 03:30 PM

Dr. Sathaye Yeshwant

MBBS
General Surgeon
Available today
01:00 PM - 03:30 PM
Available today
01:00 PM - 03:30 PM
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How to gain weight I have no doses I eat too much healthy food but not able to gain weight can anyone prescribe medicine please.

Ditetics & Food Service Management, Bsc Human Nutrition
Dietitian/Nutritionist, Indore
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Hello, by the help of medicine weight gain it's not a good direction. Take complex carbs and protein. Take frequently meal, include dairy products and eggs if you non-vegetarian. After that if you wanna good direction, so contact me through Lybrate.

One year back I have genital warts, now there are no warts one week back I married can my wife and me can take gardasil vaccine and what is the cost of gardasil vaccine.

MS - General Surgery
General Surgeon,
One year back I have genital warts, now there are no warts one week back I married can my wife and me can take gardas...
Hi lybrate-user genital warts are infectious before having coitus you should have made your wife vaccinated now it does not make any difference.

Is 37 days after unprotected sex enough time to get urine pregnancy test accurate. please reply its urgent.

M.D. Consultant Pathologist, CCEBDM Diabetes, PGDS Sexology USA, CCMTD Thyroid, ACDMC Heart Disease, CCMH Hypertension, ECG
Sexologist, Sri Ganganagar
Is 37 days after unprotected sex enough time to get urine pregnancy test accurate. please reply its urgent.
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My tsh is 5.6 and i'm pregnant. My doctor has prescribed thyronorm 12.5 mg. If I take this medicine, do I have to continue it post pregnancy?

BHMS
Homeopath, Noida
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It will depend on your tsh levels post pregnancy. Now take it n don’t miss. As it affects growth n development of foetus.
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I have 10 months old baby till now I didn't get my period if we intercourse daily is there any chance to get pregnant please suggest your answer.

BHMS
Homeopath, Noida
I have 10 months old baby till now I didn't get my period if we intercourse daily is there any chance to get pregnant...
Yes, there is a chance. You need to do a urine pregnancy test to know if you are already pregnant. If test is negative then you need to do tsh, cbc n blood sugar random at some lab. If it’s normal then go for ultrasound of abdomen consult online with details.
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एंटी एजिंग उपाय - Anti Aging Upay!

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Lakhimpur Kheri
एंटी एजिंग उपाय - Anti Aging Upay!

एंटी एजिंग का मतलब है बढ़ते हुए उम्र के प्रभाव को कम करना. जाहिर है बढ़ती उम्र का स्पष्ट प्रभाव हमारे त्वचा पर ही नजर आता है. त्वचा में झुर्रियां और ढीलापन आने लगता है. यदि आप अपने त्वचा को एजिंग के प्रभाव से बचा सकते है तो आप बड़े आसानी से अपनी बढती उम्र के प्रभाव को कम कर सकते हैं. जब आपकी त्‍वचा से चमक गायब होने लगता है तब आप बूढ़े दिखने शुरु हो जाते हैं. इसलिए आपको हमेशा अपनी त्‍वचा पर ध्‍यान देना चाहिए. चेहरे की चमक को बरकरार रखने के लिये बाजारू उत्पादों की जगह हमेशा प्राकृतिक उपचार का सहारा लेना चाहिए जिससे अंदर से निखार आ सके. आइए इस लेख के माध्यम से हम एंटी एजिंग के विभिन्न उपायों को जानें.

1. त्वचा की नियमित देखभाल करें-

आपको रोजाना त्वचा की देखभाल के लिए सीटीएम यानी क्लिंजिंग-टोनिंग-म्यॉस्चुराइज़िंग करना चाहिए. इस स्किन केयर रिजीम को दिनचर्या में शामिल किया तो लंबे समय तक आपकी त्वचा स्वस्थ और जवां दिखेगी. इसके अलावा, जब भी आप घर से बाहर निकलें, चाहे बारिश हो या सर्दी का मौसम, सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं. फेशियल किसी अच्छे पार्लर में ही कराएं और जल्दी-जल्दी ब्यूटी प्रॉडक्ट्स न बदलें.

2. हमेशा हाइड्रेट रहें-
स्वस्थ शरीर के लिए दिन में 6-8 ग्लास पानी ज़रूर पीना चाहिए. इससे त्वचा की नमी बरकरार रहती है जिससे झुर्रियां नहीं आतीं हैं. सादे पानी के साथ साथ ज्यादा से ज्यादा तरल चीज़ों जैसे जूस, नारियल पानी, दाल आदी को अपनी डाइट में शामिल करें.

3. दुष्प्रभाव उत्पन्न करने वाली चीजों को करें इनकार-
कभी अपनी क्रेविंग की वजह से तो कभी दूसरों के ज़ोर देने पर, हम शराब, कैफीन और तंबाकू का सेवन करते हैं. इसका हमारे मेटाबॉलिज़म पर बुरा असर पड़ता है. देर रात तक जागना और बिंग इटिंग भी हमारे हेल्थ के लिए नुकसानदायक है. ज़ाहिर है, अगर शरीर को किसी भी तरह का नुकसान होता है, तो उसका असर हमारे चेहरे पर भी नज़र आता है.

4. खाने का भी रखें ध्यान-
हम जैसे खाते-पीते हैं, वैसे ही दिखते हैं. फैटी खाना खाने से हमारे शरीर में चर्बी बढ़ती है. हमारे बॉडी में चेहरे और पेट के पास सबसे जल्दी फैट जमा होता है. इसके कारण आपके त्वचा की चमक और खूबसूरती पर बुरा असर पड़ता है. सही खान-पान के अलावा रोजाना कम से कम आधे घंटे की वर्जिश भी ज़रूरी है.

इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें-
1. रिफाइंड शुगर से बनी चीज़ें,
2. रिफाइंड स्टार्च-मैदा, पास्ता
3. हाई स्टार्च-आलू,
4. डब्बा बंद जूस और खाना

5. पूरी नींद लेना है जरूरी-
ये बात सभी को पता है कि स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए हमें 6-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. वर्ना न केवल हमारी पाचन शक्ति और याददाश्त कमज़ोर होगी, बल्कि आंखों के नीचे काले गड्ढे पड़ने लगेंगे. बढ़ती उम्र के साथ आई बैग्स और डार्क सर्किल्स जैसी समस्याओं से निजात पाना मुश्किल होता जाता है.
टिप: पेट के बल कभी न सोएं वर्ना चेहरे पर क्रीज़ पड़ सकते हैं.

6. शहद-
चेहरे को पहले धो लें, फिर कुछ बूंद शहद की चेहरे पर लगाएं. इसे कुछ मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें और फिर चेहरे को धो लें. शहद चेहरे को नमी पहुंचाता है और उसे साफ करता है. शहद के सेवन के कई अन्य फायदे भी होते हैं.

7. जैतून तेल-
हर रात को सोने से पहले चेहरे पर कुछ बूंद जैतून के तेल की मालिश करने से चेहरे को नमी पहुंचती है. आप चाहें तो नहाने वाले पानी में भी कुछ बूंद जैतून के तेल की डाल सकती हैं. इससे त्‍वचा पर जमी डार्क स्‍किन भी निकल जाती है.

8. थोड़ा सा विटामिन सी-
चेहरे पर चमक बढाने के लिये विटामिन सी काफी प्रभावशाली होता है. आप चाहें तो रोज नींबू पानी पी सकती हैं या फिर चेहरे पर हल्‍का नींबू का रस लगा सकती हैं. यह अंदर से भी अच्‍छा है और बाहर से भी. आप इसे किसी भी एंटी एजिंग मास्‍क में डाल कर भी प्रयोग कर सकती हैं.

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त्वचा से टैनिंग कैसे हटाए - How To Remove Tan In Hindi!

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Lakhimpur Kheri
त्वचा से टैनिंग कैसे हटाए - How To Remove Tan In Hindi!

त्वचा से टैनिंग हटाने के लिए कुछ घरेलू उपाय हैं. जिनका प्रयोग कर त्वचा से टैनिंग हटाया जा सकता है. वैसे कुछ सावधानियाँ बरतकर टैनिंग से बचा जा सकता है. चूँकि अधिक देर तक धूप में रहने की वजह से सूर्य के हानिकारक पाराबैगनी किरणों से त्वचा पर टैनिंग की समस्या होती है. इसमें त्वचा सूर्य के हानिकारक किरणों से काला हो जाता है, जो अधिक मेलेनिन के उत्पादन के कारण होता है. त्वचा के रंग में यह परिवर्तन स्पष्ट होता है जो कि आगे चलकर समस्या बन जाती है. अतः टैनिंग से बचने के लिए जहां तक संभव हो त्वचा को अधिक देर तक धूप में रखने से बचाना चाहिए. यदि धूप में रहना ही पड़े तो अपने लिए उचित सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए. पर यदि त्वचा पर टैनिंग हो जाए तो इसे हटाने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी हैं. कुछ घरेलू उपाय से त्वचा से टैनिंग हटाया जा सकता है. आगे त्वचा से टैनिंग हटाने के कुछ घरेलू उपाय के बारे में जानेंगे.

त्वचा से टैनिंग हटाने के घरेलू उपाय-

केसर और मलाई: - केसर में त्वचा के रंग को हल्का करने व टैनिंग को दूर करने के गुण होते हैं. अतः टैनिंग को हटाने में केसर का उपयोग बहुत ही कारगर होती है. मलाई में केसर मिलाकर रात में त्वचा पर लगा कर रात भर के लिए छोड़ देना चाहिए. फिर सुबह इसे धो लेना चाहिए.

नींबू और खीरा: - नींबू में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड रहता है जो त्वचा को चमकाने में मदद करता है. इसके अलावा नींबू में पाया जाने वाला एंटी-ऑक्सीडेंट सूरज की किरणों से त्वचा को हुये नुकसान को कम करता है. खीरा त्वचा को ठंडक प्रदान करता है. त्वचा के टैनिंग में नींबू व खीरा के रस को मिलाकर प्रभावित हिस्से पर प्रतिदिन लगाना चाहिए.

चंदन पाउडर: - चंदन त्वचा के दाग-धब्बे को कम करने में मदद करता है व यह त्वचा में चमक भी प्रदान करता है. काफी समय से त्वचा से टैनिंग हटाने व त्वचा के क्लींजर के रूप में इसका प्रयोग किया जा रहा है. गुलाबजल या नारियल पानी में चंदन पाउडर मिलाकर चेहरे पर सप्ताह में तीन दिन प्रयोग करना चाहिए.

शहद और पपीता: - पपीता में पपाइन नामक एंजाइम होता है जो त्वचा को चमकाने व टैनिंग को दूर करने में मदद करता है. यह त्वचा पर के निशान व काले धब्बे को भी कम करता है. शहद त्वचा को मुलायम बनाता है व नमी प्रदान करता है. चेहरे पर से टैनिंग कम करने के लिए शहद व पपीते के पेस्ट को सप्ताह में चार बार लगाना चाहिए.

हल्दी व बेसन: - हल्दी त्वचा के चमक बढ़ाती है व टैनिंग दूर करने में मदद करती है. बेसन मृत कोशिकाओं को हटा देती है. आता चेहरे की टैनिंग दूर करने के लिए हल्दी व बेसन का प्रयोग किया जाता है. इसके लिए हल्दी व बेसन को गुलाबजल में मिलाकर चेहरा पर लगाना चाहिए. 15 मिनट बाद चेहरा धो लेना चाहिए. सप्ताह में दो बार इसका प्रयोग करना चाहिए.

टमाटर व दही: - टमाटर त्वचा पिगमेंटेशन पर काबू पाने के लिए व काले धब्बे हटाने के लिए एक बड़ा घटक है. दही त्वचा को नमी प्रदान करती है. टैनिंग दूर करने के लिए टमाटर और दही के पेस्ट को चेहरा पर लगाकर कुछ देर में अच्छी तरह धो लेना चाहिए. सप्ताह में 4-5 बार इसका प्रयोग करना चाहिए.

बादाम: - त्वचा से टैनिंग हटाने में बादाम काफी उपयोगी होता है. इसके लिए पाँच-दस ताजा हरा बादाम लेकर इसे ग्राइंड करके पेस्ट बना लेना चाहिए. इस पेस्ट में पाँच बूंद चंदन का तेल डालकर इसे त्वचा के टैनिंग से प्रभावित हिस्से पर लगाना चाहिए. यदि ताजा बादाम उपलब्ध न हो तो रात भर बादाम को पानी में भिंगोकर इसका उपयोग करना चाहिए.

एलोवेरा, मसूर की दाल व टमाटर: - एलोवेरा चेहरे के लिए मास्क की तरह काम करता है. यह चेहरे को सूर्य की यूवी किरणों से बचाता है. मसूर की दाल से त्वचा में तनाव आता है व चेहरा दमकता है. इससे झुर्री व झाई भी कम होती है. टमाटर से चेहरे के दाग-धब्बे कम होते हैं. इसलिए टैनिंग में व चेहरे के लिए ये तीनों काफी लाभकारी हैं. मसूर की दाल को पानी में भिंगो कर दरदरा पीस लेना चाहिए. इसमें एलोवेरा का ताजा जेल व टमाटर मिलाकर पेस्ट बना लेना चाहिए. इस पेस्ट से चेहरे व गर्दन पर मसाज करना चाहिए. 15 मिनट बाद इसे धो लेना चाहिए.

संतरा और दही: - संतरा में साइट्रिक एसिड रहता है जो चेहरे को यूवी किरणों से बचाता है. संतरा में विटामिन सी भी होता है जिससे नई त्वचा बनती है तथा इससे चेहरे पर ताजगी भी आती है. इससे चेहरे की बनावट दुरुस्त होती है. इससे त्वचा में तनाव आती है व झुर्रियां कम होती है. दही से त्वचा साफ होता है व प्राकृतिक रूप से ब्लीच होता है व चेहरा प्राकृतिक रूप से मोइश्चराइज होकर सॉफ्ट होता है. दही में संतरे का रस मिलाकर पेस्ट तैयार करना चाहिए. फिर इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर 30 मिनट बाद धो लेना चाहिए.

आलू व दही: - आलू को एंटी-टैन माना जाता है. आलू को अच्छी तरह पीसकर इसमें नींबू का रस मिलाकर पेस्ट बना लेना चाहिए. अब इस पेस्ट को गर्दन व चेहरा पर लगाना चाहिए. 30-40 मिनट बाद इसे धो लेना चाहिए.

पपीता व दूध: - टैनिंग हटाने के लिए पपीता और दूध बेहद कारगर होता है. इसके लिए मसला हुआ पपीता और दूध को मिलाकर पेस्ट बना लेना चाहिए. फिर इस पेस्ट को प्रभावित हिस्से पर लगाना चाहिए. सूखने पर इसे ठंडे पानी से धो लेना चाहिए.

मुल्तानी मिट्टी और गुलाबजल: - मुल्तानी मिट्टी प्राकृतिक खनिज पदार्थों से भरपूर होती है. इससे त्वचा की टैनिंग दूर करने में काफी मदद मिलती है. गुलाबजल त्वचा को पोषण देता है. 3 चम्मच मुल्तानी मिट्टी को पर्याप्त गुलाबजल में 1 घंटे तक डुबोकर छोड़ देना चाहिए. जब मुल्तानी मिट्टी नर्म हो जाये तो इसमें आवश्यकतानुसार और गुलाबजल मिलाकर नर्म पेस्ट बना लेना चाहिए. अब इस पेस्ट को चेहरा पर लगाना चाहिए. 15 मिनट बाद चेहरे को पानी से धो लेना चाहिए. यदि आपकी त्वचा रुखी हो तो इसके बाद मोइश्चराइजर का प्रयोग करना चाहिए.

नारियल का पानी: - नरियाला का पानी सूरज के हानिकारक किरणों के प्रभाव से बचाता है. त्वचा पर रोज नारियल का पानी लगाने से निखार तो आता ही है, इसके अलावा यह टैनिंग से बचने में भी मदद करता है.

नींबू, गुलाबजल व ककड़ी: - चेहरे से टैनिंग हटाने के लिए नींबू, गुलाबजल व ककड़ी भी काफी प्रभावशाली होता है. इसके उपयोग के लिए नींबू, गुलाबजल व ककड़ी के रस को बराबर मात्रा में लेकर अच्छी तरह मिला लेना चाहिए. अब इस मिश्रण को चेहरे व गर्दन पर लगाकर छोड़ देना चाहिए. 15 मिनट के बाद ठंडे पानी से धो लेना चाहिए.

सावधानियाँ-
यहाँ त्वचा से टैनिंग हटाने के घरेलू नुस्खे मात्र जानकारी के लिए दिये गए हैं. पाठकों को सलाह दी जाती है कि यदि उन्हें इन नुस्खे में बताये गए किसी भी सामग्री से एलर्जी हो तो उन्हें उससे संबंधित नुस्खे का प्रयोग नहीं करना चाहिए. एलर्जी वाले वस्तु का प्रयोग हानिकारक हो सकता है.

फेश एक्सरसाइज इन हिंदी - Face Exercise In Hindi!

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Lakhimpur Kheri
फेश एक्सरसाइज इन हिंदी - Face Exercise In Hindi!

सुंदर चेहरे की चाहत किसे नहीं होती है. यही कारण है कि चेहरे को खूबसूरती देने के लिए आज तमाम साधन मौजूद हैं. कुछ लोग तो इसके लिए बाजार में उपलब्‍ध कई प्रकार की फेयरनेस क्रीम का प्रयोग करते हैं. यह कई लोगों के लिए तो फायदेमंद होता है लेकिन कुछ पर साइड इफेक्‍ट भी हो जाता है. चेहरे पर निखार लाने के लिए योग और व्‍यायाम सबसे फायदेमंद तरीकें हैं. यदि आप चेहरे के लिए योग और एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपकी उम्र को भी छिपा सकता है. योग की कुछ क्रियाओं से चेहरे पर लालिमा आती है और स्पॉट, झाइयां, झुर्रियां और डार्कनेस दूर किया जा सकता है. योग और एक्सरसाइज आपके चेहरे की सुंदरता तो निखारते हैं साथ ही यह आपके पूरे शरीर को फिट भी रखते हैं. इसलिए आइए इस लेख के माध्यम से हम सुंदर चेहरे के लिए किए जाने वाले एक्सरसाइज के बारे में जानें.

चेहरे के लिए एक्सरसाइज-

  • सिर को पीछे की तरफ झुकाकर दांतों को भींच लें और मुंह के कोनों को पीछे की ओर खींचकर 10 मिनट तक इसी स्थिति में रहें. इस क्रिया को 8-10 बार दोहरायें. इससे चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियां दूर होती हैं.
  • सिर को सीधा रखते हुए ठोढ़ी को बाहर निकालें, फिर ठोढ़ी को अंदर ले जाइए. इस क्रिया को 20 बार करें. यह व्‍यायाम ठोढ़ी के नीचे की अनावश्यक फैट को कम करता है.
  • चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए योग और व्‍यायाम के साथ-साथ पौष्टिक आहार और आराम भी जरूरी है. इसलिए खाने में ताजे फल, हरी सब्जियों, सूखे मेवे आदि को शामिल कीजिए.
  • मुंह को जितना हो सके खोल लीजिए, जीभ को बाहर निकालकर कुछ सेकेंड तक इसी स्थिति में रहिए. इस व्‍ययाम को 10 बार कीजिए. इससे जबड़े मजबूत होते हैं और यह गले की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
  • मुंह को जितना चौड़ा हो सके उतना खोलिये, 10 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहिए और कम से कम 10 बार इस क्रिया को दोहराइए. इस व्‍यायाम से चेहरे की रेखायें हटती हैं.
  • अपनी नाक और मुंह को सिकोड़कर लगभग 5 मिनट तक रखें. इस व्‍यायाम को 10 बार कीजिए. इससे चेहरे की झाइयां हटती हैं.


चेहरे के लिए योग-

  • सुखासन में बैठकर दोनों हाथों की अंगुलियों से अपने गालों को लगातार थपथपाएं. इस क्रिया को उसी प्रकार कीजिए, जिस प्रकार हम दुलार से किसी को तमाचा मार रहे हैं. यह क्रिया रोज 5 मिनट करें.
  • अपनी गर्दन को पीछे की तरफ मोड़कर फिर अपने नीचे वाले होंठ से ऊपर वाले होंठ को छूने का प्रयास करें, कुछ देर इसी अवस्था में रुककर सामान्‍य स्थिति में आयें. यह इस क्रिया का एक चक्र हुआ. कम से कम 10 बार इसका अभ्यास करें.
  • कपोल शक्ति विकासक क्रिया चेहरे प‍र निखार लाने के लिए अच्‍छा योगासन है. इसके लिए सुखासन या फिर पद्मासन में बैठ जाएं. दोनों हाथों की आठों अंगुलियों के आगे के भाग को आपस में मिलाकर दोनों अंगूठे से दोनों नाकों के छिद्रों को बंद कर लें. फिर सांस अंदर खींचे. फिर दोनों अंगूठों से नाक के छिद्रों को बन्द कर लें और अपने गालों को गुब्बारे की तरह फुलाएं और अपनी क्षमता अनुसार सांस रोककर धीरे-धीरे सांसों को बाहर निकालें. यह अभ्यास कम से कम 20 बार करें.
  • वज्रासन में बैठकर घुटनों को थोड़ा खोलकर रखें. हाथों की अंगुलियों को शेर के पंजे के समान खोलकर दोनों घुटनों पर रखें. सांस खींचकर जीभ बाहर निकालें और फिर सांस छोड़ते हुए शेर जैसी गजर्ना करें. इस क्रिया में मुंह ज्यादा से ज्यादा खुला होना चाहिये. जीभ अधिक से अधिक बाहर निकली होनी चाहिये. गले की मांसपेशियों में तनाव लाएं. इस आसन का अभ्यास 3-4 बार कर सकते हैं.
  • जब समय मिले, खूब जोर से हंसिये, इसे हास्‍यासन कहते हैं. इतना हंसिये कि आंखों में आंसू आ जाए, क्योंकि हंसने के दौरान जिस्म की सभी 600 मांसपेशियों की कसरत एक साथ होती है. ठहाका लगाकर हंसने से फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन जाती है, रक्त शुद्ध होता है और चेहरा गुलाब की तरह खिल जाता है.
  • पद्मासन में बैठकर, अपने मुंह को इस प्रकार चलाएं, जैसे कि गाय या भैंस चारा खाने के बाद जुगाली करती है. इस क्रिया को कम से कम 2 मिनट करें.
  • उदान मुद्रा करने के लिए पद्मासन में बैठ जायें. फिर अपने दोनों हाथों की तीनों अंगुलियों (तजर्नी अंगुली को छोड़कर) बाकी अंगुलियों को अंगूठे के टिप से आपस में मिलाइये. इसका अभ्यास 5 मिनट रोज करें.
  • हाथों में दस्ताने पहनकर, दोनों अंगूठों को पूरी तरह मुंह के अंदर इस तरह डालें कि ऊपर के जबड़ों और ऊपरी होंठों से लगें. होंठों को फैलाएं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो, अब होंठों को बन्द करके दबाव दें. इस क्रिया का अभ्यास 5-6 बार करें.
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