हाई ब्लडप्रेशर: इसके 4 आयुर्वेदिक उपचार

सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक हाई ब्लडप्रेशर है. यदि आपका रक्तचाप लगातार एक रीडिंग दिखाता है, जो 140 - 90 से अधिक है तो आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकते हैं. हाई ब्लड प्रेशर घातक नहीं होता है, लेकिन यह स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए उच्च भेद्यता सहित कई समस्याओं का कारण बन सकता है.

अनहेल्थी लाइफस्टाइल हाई ब्लडप्रेशर के लिए सबसे बड़े कारणों में से एक है. इस प्रकार जागरूक जीवनशैली में बदलाव जैसे कि अधिक सक्रिय जीवन जीना और अधिक फल और सब्जियां खाने से उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है. आयुर्वेद में उच्च रक्तचाप का प्रबंधन और उपचार करने के कई तरीके भी हैं. इनमें से कुछ हैं:

1. लहसुन लौंग: लहसुन में कई एंटीसेप्टिक गुण होते हैं. यह नाड़ी की दर को धीमा करने में भी फायदेमंद होते हैं और दिल की लय को सुगम बनाने में मदद करते हैं. लहसुन का उपयोग करने के लिए, इसे अपने नियमित भोजन में शामिल कर सकते हैं या दिन में लहसुन के 2-3 ताजा, कच्चे लौंग चबा सकते हैं.
2. तरबूज: तरबूज एल-साइट्रूलाइन में समृद्ध है, जो एक एक एमिनो एसिड है जिसमें रक्तचाप को कम करने की क्षमता है. यह फाइबर, विटामिन ए, पोटेशियम और लाइकोपेन से भी भरा हुआ है, जो रक्तचाप के स्तर को कम करने में भी मदद करता है. तरबूज़ खाने के अलावा कई और लाभ भी है इसके जैसे सूखे तरबूज के बीज को पीस कर और कसकस पाउडर और पानी में मिक्स कर के दिन में 2 या 3 बार पीया जा सकता है. सूखे तरबूज के बीज से बने पाउडर को चाय बनाने के लिए भी उपयोग कर सकते है. इसके ज्यादा फायदा उठाने के लिए सुबह और शाम दोनों समय पीएं.
3. आमला : यह जड़ी बूटी कई स्वास्थ्य लाभ से जुड़ा हुआ है और कम कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और रक्त परिसंचरण को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं. उच्च रक्तचाप के इलाज में आमला का उपयोग करने के लिए, 4-5 अमला को पीस कर इसका रास निकाले और इसके 2 चम्मच रस में हर सुबह 1 चम्मच शहद के साथ मिश्रित करें. यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है और शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकता है.
4. योग: योग आसन सहानुभूतिपूर्ण और परजीवी तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं और इस प्रकार रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं. उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए, सिद्धसन मुद्रा में बैठकर अंजलि मुद्रा का अभ्यास करके शुरू करें. यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है. सुपता पदंगुस्तसन और फिर मत्स्य कृष्णसन द्वारा इसका पालन करें. सरल एनालॉम विलोम और ऐसे अन्य श्वास अभ्यास भी उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.