डायबिटीज चेक करने के लिए व्यायाम करने के लाभ

मोटापे और डायबिटीज आमतौर एक जैसे ही बीमारी हैं. इन दोनों का सामान्य समाधान है, जो शारीरिक व्यायाम है. यह मोटापे से संबंधित समस्याओं के लिए एक ज्ञात समाधान है. फैट लॉस होने के बाद कई लोगों ने स्वास्थ्य समस्याओं में कमी देखी है.

हालांकि, डायबिटीज को नियमित शारीरिक व्यायाम से भी जांच में रखा जा सकता है. आइये देखते है यह कैसे काम करता है:

1. शरीर में इंसुलिन को जांच में रखता है: व्यायाम नियमित रूप से करने से शरीर के अंदर इंसुलिन के स्तर को जांच में रखता है. इंसुलिन ग्लूकोज के रूप में ऊर्जा के लिए मांसपेशियों में रक्त शर्करा को अवशोषित कर देता है. इस प्रकार यह शरीर के भीतर रक्त शर्करा का स्तर कम कर देता है और उच्च रक्त शर्करा की मात्रा वाले मरीजों के लिए शरीर के भीतर नियंत्रण को नियंत्रित करता है.
2. व्यायाम अवसाद और तनाव को कम करने में मदद करता है: व्यायाम को मानसिक रूप से बहुत सकारात्मक प्रभाव माना जाता है, क्योंकि कसरत के बाद एंडॉर्फिन जारी किए जाते हैं. यह आपको अपने बारे में खुश और बेहतर महसूस करता है और तनाव या अवसाद को कम करता है. अवसाद और तनाव दोनों लंबे समय तक डायबिटीज संबंधी मुद्दों को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं और अभ्यास निश्चित रूप से उन्हें जांच में रखने में मदद कर सकते हैं.
3. व्यायाम वास्तव में इंसुलिन प्रतिरोध को सही करता है: यह एक मिथक है कि इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित लोग अभ्यास से लाभ नहीं उठा सकते हैं और यह प्रतिरोध को नियंत्रित करने में मदद करता है. यदि आप व्यायाम करना और काम करना शुरू करते हैं, तो इंसुलिन प्रतिरोध की जांच और विनियमन किया जाता है जहां ग्लूकोज के रूप में रक्त शर्करा को अवशोषित करने की क्षमता में वास्तव में वृद्धि होती है.
4. डायबिटीज के कारण हृदय की समस्याओं की संभावना कम हो जाती है: डायबिटीज दिल की समस्याओं का मौका बढ़ाता है और धमनीविरोधी के माध्यम से धमनियों को अवरुद्ध करता है. इन अवरोधों के परिणामस्वरूप दिल का दौरा या अन्य संबंधित समस्याएं हो सकती हैं और व्यायाम उनकी संभावनाओं को कम करने में भी मदद कर सकता है.
5. व्यायाम से आपकी भूख को जांच में रखने में भी मदद मिलती है: यह ज्ञात है कि उचित व्यायाम भूख नियंत्रण के रूप में काम करता है. यह दो तरीकों से अच्छा होता है:
   • एक नियंत्रित भूख आपको वजन कम करने में मदद करेगी, जो आपके डायबिटीज के लिए एक सहायक कारक हो सकती है.
   • यदि आपके पास मोटापे से संबंधित डायबिटीज नहीं है, तो भूख दमन आपको बेहतर खाने में मदद करेगा और आपको खाद्य पदार्थों या असामान्य स्नैक्स खाने से रोक देगा जो रक्त शर्करा के मुद्दों में योगदान देते हैं.

हालांकि, यह आपके डॉक्टर से मिलने और सर्वोत्तम परिणामों को प्राप्त करने के लिए अपने अभ्यास दिनचर्या को अनुकूलित करने के तरीके के बारे में चर्चा करना समझदारी है.