Oats Health Benefits And Its Side Effects Tips

ओट्स vs ओटमील
लोग अक्सर ओटमील और ओट्स में भ्रमित हो जाते हैं। लेकिन वास्तव में, वे दो अलग-अलग खाद्य पदार्थ होते हैं। यहां, हम उन बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपको दोनों के बीच अंतर करने में मदद करेंगे। ओटमील ओट्स (कच्चा) का संसाधित संस्करण है। ओटमील की तुलना में ओट ग्रेट्स को तैयार किया जाना कठिन होता है।

ओट्स:

यह पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद अनाज में से एक है और बहुत सारी बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है। ग्लूटेन-फ्री होने के नाते, ओट्स विटामिन, फाइबर, खनिज, एंटीऑक्...more

ओट्स या दलिया? फिटनेस के दीवानों से लेकर वजन कम करने के लिए परेशान लोगों तक यह सवाल किसी यक्ष प्रश्न से कम नहीं है। वैसे फिटनेस के हर उत्साही के बीच दोनों का बहुत सम्मान और एक बड़ा प्रशंसक आधार है। इसके चाहने वालों के अपने अपने तर्क हैं।

जहां तक बात दोनों के बीच तुलना की है, वहां यह तय करने के लिए आपके और आपके आहार विशेषज्ञ से बेहतर कोई नहीं हो सकता है कि कौन सा सुपरफूड आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। हालांकि ये दोनों सुपरफूड पोषक तत्वों से भरपूर हैं और स्वास्थ्य लाभ से भरे हुए हैं। ओ...more

गर्भावस्था वह समय है जब हर महिला को स्वस्थ रहने की सलाह दी जाती है। उन्हें पौष्टिक भोजन खाने, स्वस्थ नाश्ता चुनने, नाश्ते को स्किप न करने, शराब से बचने और अल्कोहल पेय को सीमित करने जैसी स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने के लिए कहा जाता है।

कई पौष्टिक खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है और ओट्स उनमें से एक है। गर्भावस्था में ओट्स के फायदे बहुत होते हैं। यह मां और बच्चे दोनो के लिए भी फायदेमंद होता है। कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान ओट्स खाने पर संदेह करती हैं लेकिन संदेह का कोई कारण नहीं है क...more

अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो व्यायाम के साथ आपको अपने आहार को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता है। जब वज़न घटाने वाले खाद्य पदार्थों की बात आती है तो ओट्स का नाम सबसे ऊपर आता है। ओट्स खाने की सलाह इसलिए दी जाती है क्यों कि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। साथ ही इसमें ऐसे पोषक तत्व मौजूद हैं जो स्वास्थ्य में सुधार और वजन घटाने में तेजी लाने के लिए जाने जाते हैं । दरअसल ओट्स प्रतिरोधी स्टार्च के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। यह स्टार्च धीरे-धीरे पचता है और शरीर में डाइजेस्टिव एसिड के रि...more

ओट्स हेल्दी अनाजों में से एक है जिसे लोग खा सकते हैं। इसमें बहुत सारे पोषण मूल्य होते हैं और यह खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर में समृद्ध होता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ओट्स के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि यह दिल की बीमारियों, लो ब्लड प्रेशर लेवल, वेट लॉस आदि के खतरे को कम करता है।

ओट्स हल्का भोजन होता हैं और इसे दूध, दही या अपनी पसंद के जूस के साथ मिलाया जा सकता है। आप इसे अपने दैनिक भोजन में शामिल कर सकते हैं और विभिन्न प्रकार के व्यंजन बनाकर खा सकते हैं। यहाँ कुछ ओट्स र...more

ओट्स एक नाश्ते का स्टेपल है और बहुत लोगों के लिए भोजन होता है! एक कटोरा गर्म ओट्स का सेवन आपके दिन की शुरुआत के लिए स्वादिष्ट और हेल्दी तरीका होता है क्योंकि वे बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

पुराने जमाने में रोल्ड ओट्स से लेकर स्टील-कट ओट्स तक बहुत तरह के ओट्स के प्रकार होते हैं।

सभी ओट्स मुख्य रूप से साबुत अनाज यानी ओट ग्रोट्स होते हैं। विभिन्न प्रकार के ओट्स के बीच अंतर ओट्स के प्रसंस्करण, बनावट और उन्हें पकाने के समय आदि में होता है।

उन्हें विभिन्न प्रकार...more

बच्चों के लिए ओट्स!
ओट्स वह भोजन है जो किसी भी उम्र के लोगों के लिए अच्छा माना जाता है। इसे आसानी से पचने योग्य, फाइबर से भरपूर और पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण वृद्ध लोगों के साथ-साथ बच्चों द्वारा भी खाया जा सकता है। यह भी पाया गया है कि अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में ओट्स हल्के और नॉन-एलर्जिक होते हैं और बच्चों के लिए अच्छे होते हैं।

बच्चों के लिए ओट्स के फायदे
छह महीने की आयु से आप अपने बच्चे को ओट्स देना शुरू कर सकते हैं। यहाँ बच्चों के लिए ओट्स के फायदे बताए गए हैं:more

ओट्स खाने का सही समय
दुनिया में स्वास्थ्यप्रद अनाज में से एक होने के नाते, ओट्स आजकल हर किसी के भोजन का हिस्सा बन गया है। शिशुओं से लेकर बड़ों तक, हर कोई अपने पौष्टिक और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के कारण ओट्स पर निर्भर रहते है। यह पिछले कुछ वर्षों से नंबर एक हेल्दी भोजन' बन गया है।

ओट्स खाने का कोई खास समय नहीं होता है। आप ओट्स का सेवन लंच और डिनर में भी कर सकते हैं। यह अनाज, हालांकि, नाश्ते में ज्यादातर खाया जाता है। इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आ...more

अगर आपका वज़न औसत से कम है औऱ आप इस बात के लेकर परेशान हैं तो चिंता की बात नहीं। आपको अपने आहार में सुधार करने की ज़रूरत है। थोड़ा सा वज़म बपढ़ाकर आप ना सिर्फ सुडौल शरीर पा सकते हैं बल्कि बर परिधान में जंच भी सकते हैं। खाने में सुधार की बात करें तो आप ओट्स जैसे आसान विकल्प का चुनाव कर सकते हैं। ओट्स एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसको खाने से स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। ओट्स के सेवन से आपको भरपूर मात्रा में खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर मिलते हैं। ये ...more

क्या मूसली और ओट्स एक ही चीज़ होता हैं? हमारे दिमाग में अक्सर यह सवाल आता हैं। आज हम दोनों अनाजों के बारे में विस्तार से चर्चा करके इस भ्रम को दूर करेंगे।

हमने अक्सर इन दोनों चीजों को अपने रसोई या पेंट्री क्षेत्र में पाया है। दोनों स्वाद में स्वादिष्ट होते हैं लेकिन एक दूसरे से बहुत अलग होते हैं।

मूसली:

मूसली एक बिना पका हुआ मिश्रण होता है, जो एक स्विस पोषण विशेषज्ञ द्वारा बनाया गया है, जिसमें नट्स, फल, बीज, अनाज और ओट्स शामिल होते हैं। आप इसका सेवन गर्म / ठंडे दूध या...more