कामकाजी पेशेवर - वे अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं!

प्रौद्योगिकी दोनों वरदान और श्राप है. अधिकांश नौकरियां आजकल आंशिक रूप से स्वचालित हैं और कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के लिए कई लोगों के लिए यह आवश्यक हो गया है. यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं, तो आप आंखों से संबंधित एक या कई लक्षणों का अनुभव कर रहे हो सकते हैं. जब आंखों की मांसपेशियाँ लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर नजर रखनी पड़ती है, तो इससे थकान होने के साथ ही कई आंखों की समस्याएं पैदा हो सकती हैं. कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (सीवीएस) के रूप में संदर्भित, यह स्थिति आंखों के दर्द से आंखों की दृष्टि से समस्याओं तक हो सकती है.

कंप्यूटर के व्यापक उपयोग के कारण आंखों की समस्याओं से बचने के लिए निम्नलिखित कुछ सरल लेकिन प्रभावी उपायों का एक संक्षिप्त विवरण निम्नलिखित है.

1. अनुसरण करने के लिए सरल टिप्स: आई केयर रेजीमीन का पालन हर किसी के द्वारा किया जाना चाहिए. लेकिन उन व्यक्तियों द्वारा विशेष देखभाल की जानी चाहिए जो हमेशा कंप्यूटर पर काम करते हैं और उन्हें हर समय स्क्रीन पर देखना पड़ता है. वर्तमान डिजिटल युग ने हमारी आंखों का उपयोग करने के तरीके को बहुत बदल दिया है. यहां कुछ सरल टिप्स दी गई हैं, जिनका आप इस संबंध में अनुसरण कर सकते हैं.
2. आई ब्रेक ले लो: आपको आंखों को तोड़ने के लिए कंप्यूटर की स्क्रीन से अपनी आँखें दूर करने के लिए इसे एक बिंदु बनाना चाहिए. कंप्यूटर पर काम करते समय, यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि हर 20 मिनट में ब्रेक लें और लगभग 20 सेकंड की अवधि के लिए कम से कम 20 फीट दूर रखें. यह 20 से 20 नियम के रूप में जाना जाता है और आंखों के लिए बहुत उपयोगी है.
3. बार-बार आँख झपकाना: बार-बार आँखे झपकाने से आंसू फिल्म फैलती है. ऐसा हो सकता है कि आपको कंप्यूटर की स्क्रीन पर लंबे समय तक घूरने की ज़रूरत है जो आपको किसी प्रकार के ब्रेक लेने से इंकार कर देता है. इस स्थिति में यह अनुशंसा की जाती है कि आपको अधिक बार झपकी देना चाहिए जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
4. आई ड्रॉप्स का प्रयोग करें: यह अच्छी और स्वस्थ आंखों को बनाए रखने के लिए एक और स्वस्थ युक्ति हो सकती है. आंखों के लिए आई ड्रॉप्स का उपयोग करना जो वास्तव में कृत्रिम आँसू या आंख स्नेहक हैं जो आंखों में तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, हमेशा आंखों को हाइड्रेटेड रखते हैं. एक बिंदु यह याद रखना है कि आई ड्रॉप्स का प्रयोग नेत्र रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद किया जाना चाहिए ताकि बाद में कोई साइड इफेक्ट न हो.
5. कंप्यूटर चश्मा का उपयोग करना: जो लोग कंप्यूटर का भारी उपयोग करते हैं. वे आंखों और कंप्यूटर की स्क्रीन के बीच एक अंतर बनाने के लिए एकल दृष्टि चश्मे का उपयोग कर सकते हैं. आंख से 30 इंच की एक कम से कम दूरी की आवश्यकता होती है. इसका आंखों के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है.
6. ऑर्थोपटिक व्यायाम: कुछ प्रकार के मांसपेशी असंतुलन (स्ट्रैबिस्मस के रूप) आंख अभ्यास के साथ बेहतर किया जा सकता है. थेरेपी के इस रूप को ऑर्थोप्टीक थेरेपी कहा जाता है. ऑर्थोपेटिक थेरेपी का जवाब देने वाले सबसे आम विकार अभिसरण अपर्याप्तता और अंतःस्थापित एक्सोट्रोपिया हैं.
7. एंटी-ग्लैयर स्क्रीन: एंटी-ग्लायर ग्लास निश्चित रूप से आपको अपने लैपटॉप स्क्रीन से अधिक आराम से काम करने में मदद कर सकते हैं. लेकिन आप स्क्रीन को एडजस्ट करके अपनी आंखों की भी रक्षा कर सकते हैं ताकि यह आपकी आंखों की रेखा के लिए अच्छी स्थिति में हो. दूरी में कुछ पर ध्यान केंद्रित करके अपनी आंखों को हर बार एक ब्रेक देना याद रखें.

इन प्रथाओं के अलावा संतुलित आहार खाने, व्यायाम करने, धूम्रपान छोड़ने और धूप का चश्मा पहने हुए स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाना सामान्य रूप से आंखों के स्वास्थ्य को बचाने में मदद कर सकता है. इसके अलावा शुरुआती चरणों में किसी भी आंख की समस्याओं को पकड़ने के लिए नियमित रूप से आंखों की जांच करना आवश्यक है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!