विटामिन डी की कमी: लक्षण, उपचार और कारण | Vitamin D Deficiency In Hindi

हाइपोविटामिनोसिस डी या विटामिन डी की कमी, इस विटामिन के अपर्याप्त पोषण सेवन या / और सूर्य के प्रकाश के अपर्याप्त संपर्क से हो सकती है। कुछ वंशानुगत विकार भी हैं जो शरीर में विटामिन डी के अवशोषण को सीमित करते हैं।

विटामिन डी के सक्रिय मेटाबोलाइट्स में रूपांतरण का खराब होना, कई प्रकार के हड्डियों के रोगों को जन्म दे सकता है। जैसे बच्चों में रिकेट्स या वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस। आपके शरीर में कम विटामिन डी भी गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। चूंकि इसे शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जा सकता है, इसकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हमारे लिए अपने शरीर में विटामिन डी की आवश्यकता को बनाए रखना महत्वपूर्ण है और इसलिए हमें इससे भरपूर स्रोत लेना चाहिए। हालांकि, कई कारणों से विटामिन डी के स्तर में गिरावट हो सकती है जो एक गंभीर चिंता का विषय है।

इस कमी के कुछ कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• यूवी विकिरण(रेडिएशन) और त्वचा कैंसर के संपर्क में आने के डर से लोगों द्वारा सनस्क्रीन पहनना इसके सामान्य कारणों में से एक है। इसके कारण विटामिन डी जो सूर्य के प्रभाव में संश्लेषित होता है, संश्लेषित नहीं हो पाता है और इसलिए कमी हो जाती है।
• लोगों की गतिहीन जीवन शैली और कार्यालय और नौकरी के कारण घर के अंदर अधिक समय बिताना भी विटामिन डी की कमी का एक कारण है।

सारांश: विटामिन डी, शरीर के समुचित विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व है। हालांकि कुछ व्यक्तियों में इसका स्तर कम हो सकता है, जैसे कि सनस्क्रीन पहनना और घर के अंदर अधिक घंटे बिताना।

अक्सर यह पता लगाना बहुत मुश्किल हो जाता है कि नवजात या वयस्क हाइपोविटामिनोसिस डी से पीड़ित है या नहीं। हालांकि, अगर किसी के माथे पर पसीना आता है तो विटामिन डी की कमी का त्वरित निदान किया जा सकता है। इसलिए यदि आप पाते हैं कि आप 'चमक' रहे हैं, जबकि आपका तापमान लगभग 98.6 ° F है और आपकी गतिविधि का स्तर स्थिर बना हुआ है, तो आप विटामिन डी परीक्षण करने पर विचार कर सकते हैं।

विटामिन डी की कमी का एक और संकेत आसानी से अत्यधिक थकान महसूस करना है। इस विटामिन पर शोध से पता चला है कि विटामिन डी पूरकता(सुप्प्लिमेंटशन) मांसपेशियों के नियंत्रण को बढ़ाती है।

विटामिन डी की कमी से मूड स्विंग और अवसाद भी होता है क्योंकि चयापचय(मेटाबोलिज्म) में पर्याप्त विटामिन डी सेरोटोनिन जैसे हार्मोन के उचित स्राव में मदद करता है। आम तौर पर आपका डॉक्टर रोगी के इतिहास को यह निर्धारित करने के लिए शुरू करेगा कि रोगी को कुछ संकेत और लक्षणों का अनुभव हो रहा है या नहीं जिससे रोगी के शरीर में इस खनिज(मिनरल) की कमी का पता चल सके।

मुख्य रूप से डॉक्टर रोगी में 25 (ओएच) डी की सीरम सांद्रता(कंसंट्रेशन) का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है। यह एक प्रकार का विटामिन डी है जो हमारे शरीर में घूमता रहता है। इसलिए इस प्रोफाइल का परीक्षण करना इस बात का अच्छा प्रतिबिंब माना जाता है कि रोगी ने दैनिक आहार से और सूर्य की किरणों से कितना विटामिन डी अवशोषित किया है।

इस विटामिन का स्तर एनएमओएल/एल (नैनोमोल्स/लीटर) या एनजी/एमएल (नैनोग्राम/मिलीलीटर) में व्यक्त किया जाता है।

यदि रोगी भंगुर हड्डियों(ब्रिटल बोनस ) या ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों से पीड़ित है, तो डॉक्टर रोगी को एक विशेष अस्थि घनत्व स्कैन(बोन डेंसिटी स्कैन) कराने के लिए भी कह सकते हैं। प्राकृतिक रूप से विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं: वसायुक्त मछलियां जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल।

इनके अलावा बीफ़, पनीर, मछली के जिगर का तेल(फिश लीवर आयल), अंडे की जर्दी, मशरूम भी विटामिन डी से समृद्ध होते हैं। कुछ खाद्य निर्माता भी कभी-कभी विटामिन डी के साथ खाद्य पदार्थों को मजबूत करते हैं, विशेष रूप से खाद्य पदार्थ जो अक्सर बच्चों द्वारा खाए जाते हैं, शिशुओं में विटामिन डी की कमी के जोखिम को कम करने के लिए।

बाजार में पाए जाने वाले ऐसे खाद्य पदार्थ दही, नाश्ते के अनाज, बेबी मिल्क, संतरे का रस, मुरब्बा और अन्य हैं।

किसी व्यक्ति में विटामिन डी की कमी की स्थिति के आधार पर, आमतौर पर विटामिन डी के अनुशंसित स्तर को प्राप्त करने में लगभग दो से तीन महीने या कई मामलों में तीन से चार महीने लगते हैं। आवश्यकता का एक छोटा हिस्सा आहार द्वारा पूरा किया जाता है जबकि एक प्रमुख अनुपात सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से पूरा होता है।

आरडीए के अनुसार दिशानिर्देशों के अनुसार विटामिन डी की अनुशंसित डोज़ को वयस्कों के लिए 600 आईयू और वृद्ध व्यक्तियों के मामले में 800 आईयू माना जाता है।

सारांश: शरीर में विटामिन डी के स्तर को फिर से भरने के लिए आवश्यक समय अवधि इस स्थिति पर निर्भर करती है कि किसी व्यक्ति में कितनी कमी है। औसतन, आमतौर पर विटामिन डी की आवश्यकता को पूरा करने में लगभग दो से तीन महीने लगते हैं।

हमारे शरीर में विटामिन डी का स्तर हमारी नींद की गुणवत्ता से निकटता से जुड़ा हुआ है। आमतौर पर हमारे रक्त स्तर में इसका निम्न स्तर हमारी नींद पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और हमारी नींद में खलल पैदा करता है।

नींद की अवधि पर्याप्त रूप से कम हो जाती है और गुणवत्ता में भी खराब हो जाती है। विटामिन डी के स्तर में वृद्धि मेलाटोनिन के स्तर में कमी के लिए जिम्मेदार है जो बदले में हमारे नींद चक्र के नियमन के लिए जिम्मेदार है।

सारांश: विटामिन डी शरीर के समग्र विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक है। यह नींद की गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है। विटामिन डी की कमी नींद चक्र को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करके खराब करती करती है और नींद में परेशानी का कारण बनती है।

विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है। इसकी किसी भी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए समय-समय पर हमारे शरीर में विटामिन डी के सही स्तर को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

हम घर पर ही कई विटामिन डी परीक्षणों द्वारा विटामिन डी के स्तर की जांच कर सकते हैं जो प्रभावी और चिकित्सकीय पेशेवर के परीक्षण के तरीकों के रूप में सटीक हैं। विटामिन डी के स्तर को नैनोग्राम प्रति लीटर या नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर की इकाइयों में मापा जाता है।

सारांश: हमारे शरीर में विटामिन डी का एक आवश्यक स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि महत्वपूर्ण प्रणालियों के सामान्य और उचित कामकाज को बनाए रखा जा सके। इसकी नियमित निगरानी घर पर किये जा सकने वाले कई विटामिन डी परीक्षणों द्वारा की जानी चाहिए।

निष्कर्ष: विटामिन डी आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है जो सामान्य कामकाज और चयापचय(मेटाबोलिज्म) के लिए हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। इसकी किसी भी कमी से स्वास्थ्य से संबंधित कई जटिलताएं और परिणाम हो सकते हैं, इसलिए हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हमारे शरीर में विटामिन डी की आवश्यकता बनी रहे, और इसलिए हमें इससे भरपूर स्रोत लेना चाहिए।