डर, भय (फीयर): लक्षण, उपचार, प्रक्रिया, रिकवरी और साइड इफेक्ट | Fear In Hindi
आखिरी अपडेट: Jun 28, 2023
भय क्या है?
भय एक भावना है जो कुछ जीवों में होने वाले कथित खतरे या खतरे से पैदा होती है। भय अंग के कार्यों और चयापचय में बदलाव का कारण बन सकता है जो अंततः व्यवहार में बदलाव ला सकता है, जैसे कि भागना, ठंड लगना या खतरे से छिपना।
मनुष्य में भय एक विशिष्ट उत्तेजना के कारण हो सकता है जो वर्तमान में हो रहा है या यहां तक कि व्यक्ति के जीवन या शरीर पर भविष्य के खतरे की उम्मीद से भी हो सकता है। खतरे की धारणा से डर की प्रतिक्रिया खतरे से बचकर भागने या सामना करने का कारण बनती है जिसे लड़ने-या-भागने की प्रतिक्रिया के रूप में भी जाना जाता है। चरम मामलों में भय भी पक्षाघात का कारण बन सकता है। जानवरों और मनुष्यों में, भय एक परिणामी कारक है जो अनुभूति और सीखने की प्रक्रिया के कारण होता है। इस प्रकार भय को दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है। पहला तार्किक भय है और बाद में अतार्किक भय। अतार्किक भय को फोबिया के नाम से भी जाना जाता है।
सबसे असमान्य भय क्या है?
भयावह संवेदना के मूल कारण के आधार पर सामान्य हो सकता है जैसे कि अंधेरे के भय से लेकर दुर्लभ भय जैसे:
- एब्लुटोफोबिया:
स्नान करने के भय को संदर्भित करता है जो विशेष रूप से जीवन के प्रारंभिक चरणों के दौरान पानी की घटनाओं से जुड़े आघात से संबंधित हो सकता है। इस प्रकार का भय अक्सर सामाजिक चिंता और शरीर की अस्वच्छ गंध में बदल जाता है जो समय बीतने के साथ अप्रिय हो सकता है।
- अरचिब्यूट्रोफोबिया:
पीनट बटर आपके मुंह के तालु से चिपके रहने के डर के रूप में जाना जाता है। यह प्रकृति में काफी विशिष्ट है जो इसे इसकी घटना में दुर्लभ बनाता है। यह एक छोटी सी समस्या लग सकती है, लेकिन यह घुट और अन्य खाद्य उत्पादों को खाने का भय भी विकसित कर सकती है।
- अरिथमोफोबिया:
या गणित के प्रति अरुचि को गणित के भय से आसानी से भ्रमित किया जा सकता है। फोबिया संख्याओं या प्रतीकों से जुड़ा नहीं है, बल्कि एक ऐसी स्थिति से जुड़ा है, जहां किसी को गणित की समस्या को हल करने के लिए मजबूर किया जाता है।
- कायरोफोबिया:
मानव हाथों का भय, किसी के या किसी और के हाथ हो सकते हैं जो अक्सर हाथ की बड़ी शारीरिक चोटों और गठिया जैसी स्थितियों का कारण बनते हैं।
- क्लोफोबिया:
छूने, साउंड और यहां तक कि अख़बार की गंध के डर के रूप में जाना जाता है। यह ट्रिगर हो सकता है क्योंकि अख़बार मिलना काफी आम है।
5 प्रारंभिक भय क्या हैं?
- विलुप्त होना:
विनाश का भय या अस्तित्व में रहना या आम आदमी के शब्दों में """"मृत्यु का भय""। यह भय इस भय से जुड़ा है कि किसी व्यक्ति की मृत्यु कैसे हो सकती है। विलुप्त होने के कुछ उदाहरण अंधेरे, उड़ने, ऊंचाइयों और घातक बीमारियों का भय हैं।
- विकृति या शारीरिक आक्रमण:
शारीरिक सीमाओं को तोड़ने का भय या हमारे शरीर का हिस्सा खोने का भय। इससे चोट लगने की चिंता हो सकती है या ऐसी कोई भी स्थिति जिसमें जीवन का खतरा हो सकता है।
- स्वायत्तता का नुकसान:
प्रतिबंधित, सीमित, फसने या दम घुटने का भय। इसे शारीरिक भय से जोड़ा जा सकता है जैसे कि गतिहीन, लकवाग्रस्त, या शारीरिक रूप से प्रतिबंधित, या यह मानसिक हो सकता है जैसे दमित, फंसा हुआ, अभिभूत, कैद, ऐसी कोई भी परिस्थिति जिसे स्वयं द्वारा नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।
- अकेलापन, अलग होना, या अस्वीकृति:
मनुष्य को सामाजिक प्राणी के रूप में जाना जाता है और अकेले होने का भय मानव जाति के सबसे बड़े भयों में से एक हो सकता है। उदाहरणों में संबंध रखने का भय शामिल है या यदि किसी ने व्यक्ति को खो दिया है, तो संबंध विविध हो सकते हैं जैसे दोस्ती, टूटा हुआ विवाह, या किसी प्रियजन की मृत्यु।
- शर्म, अपमान, या व्यर्थता:
अहंकार-मृत्यु के रूप में भी जाना जाता है, सामाजिक परिस्थितियों से जुड़ा एक भय हो सकता है जहां कोई अपने प्रियजनों के सामने बुरी परिस्थितियों पर शर्म महसूस करता है। सार्वजनिक बोलने में आलोचना, असफलता, बदमाशी, उत्पीड़न या गलतियाँ जैसी स्थितियाँ ट्रिगर हो सकती हैं।
भय का क्या कारण है?
यह एक सार्वभौमिक सत्य है जो भय को एक खतरे के रूप में उत्पन्न करता है। नुकसान पहुंचने का खतरा। खतरे के स्रोत (शारीरिक, भावनात्मक, या मनोवैज्ञानिक) के आधार पर यह वास्तविक या काल्पनिक हो सकता है, जिससे यह बहुमुखी हो जाता है कि किसी को लगभग किसी भी चीज़ के लिए जीवन के लिए खतरा महसूस हो सकता है:
- सामाजिक संपर्क और/या अस्वीकृति।
- मृत्यु और मरना।
- अंधेरा या आसपास की दृश्यता का नुकसान।
- ऊंचाई और उड़ान।
- सांप, कृंतक, मकड़ियों और अन्य जानवर।
आप जीवन में सबसे ज्यादा किससे भयभीत होते हैं?
जीवन के कई पहलुओं में जीवन अप्रत्याशित हो सकता है, जो व्यक्ति को कुछ हिस्सों के प्रति अधिक भयभीत करता है जैसे:
- विफलता का भय:
सबसे आम आशंकाओं में से एक है जिसे मानव जाति में देखा जा सकता है। यह आसानी से लोगों को कई चीजें हासिल करने से रोक सकता है जो एक व्यक्ति उस भय को दूर करने पर कर सकता है।
- सफलता का भय:
सफलता के भय को असफलता के भय से भ्रमित किया जा सकता है लेकिन यह अलग है। इसमें व्यक्ति अपने कौशल सेट से अवगत होता है, लेकिन एक बार प्राप्त की गई सफलता के प्रबंधन के बारे में अक्सर चिंता करता है।
- नुकसान का भय:
यह सबसे प्रमुख और शक्तिशाली आशंकाओं में से एक है जो किसी व्यक्ति को अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में वापस पकड़ सकती है। यह क्रोध के नकारात्मक भावनात्मक विस्फोटों को उत्तेजित करता है, जो मानसिक और शारीरिक दोनों स्तरों पर अस्वस्थ हो सकता है।
- जज होने का भय:
यह सबसे आम सामाजिक भयों में से एक है जो किसी को भी हो सकता है। भय एक ऐसा शेल बना सकता है जो व्यक्ति को सामाजिक परिस्थितियों से दूर रख सकता है।
- व्यक्तिगत पहचान खोने का भय:
जब कोई व्यक्ति एक व्यक्तित्व को भौतिकवादी संपत्ति से जोड़ता है, तो उसे वस्तु खोने के बाद भय महसूस हो सकता है। कब्जा अचेतन हो सकता है और चेतन मन में इसका एहसास नहीं हो सकता है।
कुछ दिमाग भय का आनंद क्यों लेते हैं?
भय के कुछ पहलू हैं जिनका आनंद लिया जा सकता है क्योंकि भयभीत सनसनी लड़ने या भागने की प्रतिक्रिया के दौरान कुछ हार्मोन जारी करती है। सबसे पहले, लड़ने या भागने की स्थिति के दौरान भय की प्रारंभिक किक न्यूरोबायोलॉजिकल सिस्टम में डोपामाइन के कारण होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं के कारण सुखद होती है।
शारीरिक प्रतिक्रियाओं के अलावा, भय आत्मविश्वास बढ़ाने वाले के रूप में कार्य कर सकता है। चूंकि स्थिति आपको संघर्ष की स्थिति में डालती है, इसलिए इससे उबरने से आप निपुण और आत्मविश्वासी महसूस कर सकते हैं।
इस मामले में, स्थिति दर्दनाक हो सकती है या यह सफल हो सकती है, और पूरी तरह से लड़ने या भागने की स्थिति के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करती है।
क्या भय एक आदत है?
जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं, भय अतार्किक है, उसकी आदत विकसित करना भी ऐसा ही माना जाता है। ज्यादातर मामलों में, अंधेरे के भय और कोठरी में राक्षसों जैसे भय को उम्र के हिसाब से खत्म किया जा सकता है। हालांकि, यदि ऐसा नहीं है, तो भय की आदत विकसित हो सकती है, जो एक फोबिया में बदल सकती है। फोबिया विकसित होना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह आपके सामाजिक जीवन में भी बाधा डाल सकता है।
क्या कहते हैं मनोवैज्ञानिक:
मनोवैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि भय सभी मनुष्यों में पाई जाने वाली कुछ सहज भावनाओं में से एक है। मानव में पाई जाने वाली अन्य सहज भावनाएँ हैं क्रोध, चिंता, गुस्सा, आनंद, भय, घबराहट और उदासी। हालांकि, भय और चिंता में अंतर है। हालांकि ये दोनों भावनाएं एक-दूसरे से निकटता से संबंधित हैं, चिंता अक्सर एक खतरे के रूप में होती है जिसे अपरिहार्य या बेकाबू माना जाता है। अमिगडाला हमारे दिमाग में वह जगह है, जो भय से जुड़ी है। अमिगडाला हमारी पिट्यूटरी ग्रंथि के पीछे स्थित होता है। अमिगडाला हार्मोन का स्राव उत्पन्न करता है जो आक्रामकता और भय को प्रभावित करता है। एक बार जब भय और आक्रामकता की उत्तेजना उत्पन्न हो जाती है, तो अमिगडाला हार्मोन की रिहाई को ग्रहण करता है, जो व्यक्ति को सतर्कता की स्थिति में डाल देता है, जिससे व्यक्ति दौड़ता है, हिलता है, भागता है और अन्य।
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भय, डर के बारे में अधिक जानकारी:
मानव में लड़ने और भागने की प्रतिक्रिया हमारे हाइपोथैलेमस द्वारा नियंत्रित होती है जो हमारे लिम्बिक सिस्टम का एक हिस्सा है।
यहां यह जानना दिलचस्प है कि एक बार जब व्यक्ति सुरक्षित मोड में वापस आ जाता है, और आसपास संभावित खतरे के कोई संकेत नहीं होते हैं, तो एमिग्डाला उस सूचना को भेजता है जिसने mPFC (मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) को भय पैदा किया, जो समान भविष्य की स्थिति के लिए डेटा संग्रहीत करता है। मस्तिष्क द्वारा सीखने की इस प्रक्रिया को स्मृति समेकन के रूप में भी जाना जाता है। भय के कारण स्रावित होने वाले कुछ हार्मोन और रासायनिक तत्व एपिनेफ्रीन, नॉरपेनेफ्रिन, कोर्टिसोल और कैल्शियम हैं।
ये हार्मोन और रसायन हृदय गति, रक्त प्रवाह, रक्त वाहिकाओं के फैलाव और वायु मार्ग और अन्य को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं।
भय के नकारात्मक प्रभाव क्या हैं?
भय न केवल हमारे मनोविज्ञान को ढकता है बल्कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक क्षमताओं को भी नुकसान पहुंचाता है।
जब शारीरिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो भय प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। भयावह परिस्थितियों में, हमारा तंत्रिका तंत्र अधिकांश अंगों को बंद होने के लिए अलर्ट भेजता है और बची हुई सारी ऊर्जा का उपयोग भयावह स्थिति से निपटने के लिए करें।
लंबे समय तक भय के संपर्क में रहने से हृदय की क्षति, प्रजनन क्षमता में कमी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे अल्सर और इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम हो सकता है, जिससे कोमा या मृत्यु भी हो सकती है।
दूसरी ओर, भय आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को बाधित कर सकता है, जैसे कि हिप्पोकैम्पस, जिससे दीर्घकालिक स्मृति क्षति हो सकती है। क्रोनिक भय भी स्मृति क्षति का कारण बनता है जो व्यक्ति को अधिक चिंतित और नाजुक बना देता है।
इसके अलावा, भय मानव मस्तिष्क की नियमित प्रक्रियाओं और प्रतिक्रियाशीलता को बाधित करता है। गैर-मौखिक संकेतों को पढ़ने, भावनाओं को नियंत्रित करने, अभिनय करने से पहले प्रतिबिंबित करने और नैतिक रूप से कार्य करने जैसे कौशल। यह सोच और निर्णय लेने में भी हेरफेर करता है, जिससे व्यक्ति अधिक आवेगी और तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ छोड़ देता है।
भय के लक्षण
- त्वचा पर मांसपेशियों में तनाव हंस-बंप की ओर जाता है।
- सामना करो या भागो प्रतिक्रिया।
- सांस लेने और दिल की दर में त्वरण।
- पसीना और लालित।
- निद्रा संबंधी परेशानियां।
भय शरीर को क्या करता है?
भले ही भय कुछ स्थितियों के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है, लेकिन इससे शरीर में शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं। आपके शरीर की पहली प्रतिक्रिया हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) के माध्यम से पूरे शरीर को खतरे के बारे में बताती है। यह कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और नॉनएड्रेनालाईन को छोड़ता है जो आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को भी सक्रिय करता है, इसे दूसरे चरण के लिए तैयार करता है।
प्रतिरोध चरण, जो प्रक्रिया में दूसरा था जो तनाव और भय की संक्षिप्त अवधि के कारण हुए नुकसान को बहाल करने के लिए जिम्मेदार है। यह बाद में आपकी ऊर्जा को बहाल करने में मदद करता है। यदि स्थिति थोड़े समय के भीतर हल नहीं होती है तो यह तीसरे चरण की ओर ले जा सकती है, जिसे थकावट के रूप में जाना जाता है।
लंबे समय तक तनाव शरीर के प्राकृतिक संसाधनों को समाप्त कर सकता है जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थायी नुकसान हो सकता है। अवधि को अधिवृक्क थकान, बर्नआउट, ओवरलोड, कुरूपता, या शिथिलता के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
रेफरेंस
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