स्लीप डिसऑर्डर- इलाज के लिए आयुर्वेदिक उपचार!

हम में से अधिकांश को अच्छी रात की नींद से आशीर्वाद नहीं मिलता है और नींद के दौरान होने वाली आम समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जैसे स्नोडिंग, अनिद्रा, नींद एपेना, बेचैन पैर सिंड्रोम और नींद की कमी. आयुर्वेद के अनुसार, उचित नींद और स्वस्थ आहार समान महत्व के हैं. नींद वह अवधि है जिसके दौरान शरीर को पुनर्जीवित करने और स्वयं को ठीक करने में सक्षम होता है, साथ ही भावनाओं और मानसिक अवस्था में संतुलन भी मिलता है. आयुर्वेद के अनुसार, नींद में असंतुलन, तीन उपश्रेणियों में असंतुलन या दोशा के कारण होता है जो मानव शरीर को विभाजित किया जाता है. असंतुलन को कफ दोष, पिट्टा दोष और वता दोष के रूप में जाना जाता है.

वता दोष

वता में असंतुलन तब होता है जब ढी (सीखने), धृति (प्रतिधारण) और स्मृति (याद) के बीच समन्वय कमजोर हो जाता है. जब कोई व्यक्ति सोने की कोशिश कर रहा है लेकिन दिन के दौरान हुई घटनाओं को याद करते हुए, यह उसी भावनाओं और भावनाओं को पुन: उत्पन्न किया जाता है. यह व्यक्ति को भावनाओं से अलग होने में असमर्थ व्यक्ति देता है और इस प्रकार, उन्हें सोने के लिए रोकता है. इस मुद्दे को हल करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपचारों में शामिल हैं:

1. उचित नींद की गोलियों का उपयोग करना
2. सो जाने से पहले, एक विशेष चाय पीना जो सोने में मदद करता है. चाय में जड़ी बूटी और मसाले का मिश्रण होना चाहिए जो भावनाओं को शांत करने में मदद करेगा
3. वेट को शांत करने वाले भोजन रखें
4. उचित अनुसूची को अपनाना और उसका पालन करना, जहां सोने के लिए पर्याप्त समय उपलब्ध है
5. बिस्तर पर होने वाली समस्याओं के बारे में सोचने की कोशिश न करें.

पिट्टा दोषा

पिट्टा दोष के कारण नींद विकार तब होता है जब किसी व्यक्ति को सोने में कोई समस्या नहीं होती है, लेकिन रात के दौरान अजीब घंटों में जागृत होती है और सोने में असमर्थ होती है. यह आम बात है कि पिटा में आघात या असंतुलन से पीड़ित लोग इस समस्या के लिए अतिसंवेदनशील हैं. पिटा-प्रकार की नींद अक्सर जंगली और उग्र सपनों से बाधित होती है. उपचार में शामिल हैं:

1. वह कमरा जहां व्यक्ति सो रहा है उसे ठंडा रखा जाना चाहिए. अगर कमरा गर्म और भरा हुआ है तो रात के दौरान जागृति की संभावना बढ़ जाती है.
2. चिकित्सीय तेल जिन्हें विशेष रूप से पिट्टा दोष को शांत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, का उपयोग किया जाना चाहिए.
3. पिटा दोष को शांत करने वाले खाद्य पदार्थों को खाया जाना चाहिए. इन खाद्य पदार्थों को सामान्य रूप से गर्म होने के बजाय कमरे के तापमान पर होना चाहिए.
4. एक पिट्टा शांतिपूर्ण जीवनशैली का पालन किया जाना चाहिए. इसमें 10:00 बजे से पहले सोना शामिल है, जिसमें दिन में तीन भोजन होते हैं.

कफ दोष

कफ दोष से जुड़े नींद विकारों में एक व्यक्ति को लंबी और गहरी नींद आती है, लेकिन जागने पर थका हुआ महसूस होता है. इसके अतिरिक्त, सुस्ती की भावना पूरे दिन बनी रहती है. उपचार में शामिल हैं:

1. कॉफी खपत कम करें
2. उपभोग कफ या हरी चाय को अपनाने
3. एक कफ-शांतिपूर्ण जीवनशैली को अपनाना. इसमें जोरदार सुबह व्यायाम शामिल है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.