निवारक स्वास्थ्य देखभाल - इसे फॉलो करने के तरीके!

हमने अक्सर सुना है कि रोकथाम इलाज से बेहतर है. आखिरकार, कौन बीमार होने का समय बिताना चाहेगा, अगर इसे टाला जा सकता है और किसी दिन कभी धोने की जरूरत नहीं है. खैर, यह कहा जा सकता है कि जब तक कोई व्यक्ति थोड़ा प्रयास करने के इच्छुक होता है, तब तक डॉक्टर के लिए कई यात्राओं का भुगतान न करने के रूप में लाभांश हो सकते हैं. आइए जानें कि निवारक स्वास्थ्य देखभाल का अभ्यास करने के बारे में वास्तव में कैसे जाना है.

1. धूम्रपान छोड़ो: जैसा कि यह सिगरेट के पैकेट पर कहता है. यह संदेह की किसी भी छाया से परे साबित हुआ है कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. वास्तव में, धूम्रपान की आदत न केवल कैंसर का कारण बन सकती है क्योंकि यह आमतौर पर जुड़ा हुआ है, बल्कि अन्य बीमारियों और बीमारियों के परिणामस्वरूप भी होता है. धूम्रपान छोड़ना वास्तव में निवारक स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत है.
2. अच्छी तरह से सो जाओ: बहुत से लोग सोचते हैं कि पर्याप्त स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त सोने का अभ्यास अतिरंजित है, लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण है. कई गतिविधियां लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य को अन्य गतिविधियों पर नींद को प्राथमिकता देने का सही विकल्प नहीं बनाकर खतरे में डाल रही हैं. पर्याप्त नींद न मिलने के कारण एक व्यक्ति खुद को खुद को उजागर करता है. अपर्याप्त नींद शरीर को रिपेयर, उपचार और फिर से शुरू करने के लिए आवश्यक आराम की मात्रा प्रदान नहीं करती है.
3. अल्कोहल पर काट लें: अल्कोहल ऐसा कुछ है जो तब तक आनंददायक होता है जब तक इसके सेवन के संबंध में सीमाएं बनाए रखी जाती हैं. एक सामान्य नियम यह है कि किसी भी व्यक्ति को दिन में दो से अधिक पेय नहीं होने चाहिए और एक महिला को पेय से परे नहीं जाना चाहिए. जब इन सीमाओं का भुगतान नहीं किया जाता है, तो कैंसर के साथ-साथ जिगर सिरोसिस स्पाइक्स जैसे कुछ जीवन खतरनाक बीमारियों का खतरा होता है.
4. उचित आहार और व्यायाम का पालन करें: हालांकि, यह सच है कि समय के दौरान किसी व्यक्ति के जोड़ों का अपघटन अनिवार्यता है. ऐसे व्यक्ति द्वारा बहुत कुछ किया जा सकता है जो गठिया से समझौता कर अपने जीवन की गुणवत्ता रखने की संभावना से बचना चाहता है. सख्त आहार के बाद फास्ट फूड से बचने और पानी पीने से खुद को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. इसी प्रकार नियमित कसरत और व्यायाम से व्यक्ति को अधिक वजन होने से रोकता है, जिससे गठिया से लड़ने में काफी अंतर होता है! यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.