दिन के दौरान नींद महसूस करना - इससे निपटने के लिए टिप्स !

आप जानते हैं कि जब आप किसी महत्वपूर्ण प्रस्तुति या मीटिंग के बीच में होते हैं तो यह कैसा महसूस होता है और आपकी आँखें खुली नहीं रख सकती है. आप अक्सर उन लोगों में आते हैं, जो पूरे दिन नींद और नींद महसूस करते हैं. क्या आपने कभी सोचा है कि आप हर समय नींद क्यों महसूस करते हैं? इस उनींदापन को ट्रिगर करने वाले कुछ कारक या स्वास्थ्य की स्थिति होनी चाहिए. स्थिति एक गंभीर मामला है जिसके लिए पूरी तरह से जांच की आवश्यकता है.

पूरे दिन उनींदापन का क्या कारण बनता है?

1. नींद की कमी: पूरे दिन नींद महसूस करने के प्रमुख और स्पष्ट कारणों में से एक रात में ध्वनि नींद की कमी हो सकती है. ट्रिगर अनिद्रा हो सकता है या नींद एपेना हो सकता है. आप पूरे दिन थके हुए, नींद और थक गए महसूस करते हैं.
2. अवसाद: अवसाद, तनाव (व्यक्तिगत और पेशेवर), चिंता आपको शारीरिक रूप से मानसिक रूप से थकाऊ छोड़ सकती है. नतीजतन, पूरे दिन आप थके हुए और नींद महसूस करेंगे.
3. पुरानी थकान: यह एक ऐसी स्थिति है जो लोगों को इसे महसूस किए बिना भी प्रभावित कर सकती है. पुरानी थकान वाला व्यक्ति हर समय सुस्त महसूस करेगा. इसके अलावा, मांसपेशी और संयुक्त दर्द, सिरदर्द, एकाग्रता की कमी होगी. इससे भी बदतर क्या है, इस स्थिति के लिए सटीक ट्रिगर ज्ञात नहीं है.

आप कुछ विकारों और चिकित्सा स्थितियों जैसे हर समय नींद महसूस कर सकते हैं

1. एनीमिया: एनीमिया, अक्सर लोहा या विटामिन की कमी से उत्पन्न होने से आपको थका हुआ महसूस हो सकता है. एनीमिया में, आरबीसी कम राशि में उपस्थित होंगे. आरबीसी फेफड़ों से कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन के परिवहन के लिए ज़िम्मेदार है. एनीमिया के मामले में, आपका हीमोग्लोबिन स्तर कमजोरी और उनींदापन के कारण कम होगा.
2. मधुमेह: मधुमेह के हानिकारक प्रभाव नए नहीं हैं. मधुमेह में, विशेष रूप से टाइप -2, शरीर ग्लूकोज का उपयोग करने में असमर्थ है (रक्त में एकाग्रता गोली मारती है). ग्लूकोज की अनुपस्थिति में जो ऊर्जा का प्रमुख स्रोत है, आप नींद और थकाऊ महसूस करेंगे.
3. थायराइड की समस्याएं: आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए, थायरॉइड हार्मोन अनुशंसित राशि में उपस्थित होना चाहिए. सामान्य सीमा से कोई भी विचलन कहर बरबाद कर सकता है. सामान्य श्रेणी के नीचे उत्पादित थायराइड हार्मोन के मामले में, चिकित्सकीय रूप से हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है. शरीर में समग्र चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है. नतीजतन, आप नींद और थका हुआ महसूस कर रहे हैं.

कुछ मामलों में, निर्जलीकरण और शारीरिक गतिविधियों की कमी से आपको पूरे दिन नींद आ सकती है.

स्थिति से निपटने के लिए कैसे?

1. अगर आप इस शर्त के लिए जिम्मेदार अंतर्निहित कारकों को जानते हैं तो सुस्ती और उनींदापन प्रभावी ढंग से प्रबंधित की जा सकती है. चिकित्सा सहायता और उपचार के अलावा
2. एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या का पालन करें (जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो). सुनिश्चित करें कि आप रोजाना 6-8 घंटे सोते हैं.
3. अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें. कम अंतराल पर पानी और तरल पदार्थ पीएं.
4. एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें.
5. तनाव से बचने से बचें. बिना किसी विफलता के नियमित रूप से ध्यान और व्यायाम करें.
6. अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.