मधुमेह प्रबंधन के लिए समग्र दृष्टिकोण

मधुमेह एक बहुत ही आम जीवनशैली रोग है, जो तब होता है जब आपका शरीर इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है या यह नहीं जानता कि इसे सही तरीके से कैसे उपयोग किया जाए. इस तरह के परिदृश्य में ग्लूकोज रक्त में रहता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने का कारण बनता है. यह एक आम ज्ञान है कि मधुमेह अन्य बीमारियों का घर है. इसलिए इसे प्रबंधित करना या इसे रोकना बेहद महत्वपूर्ण है और इसके लिए, आपको अपने शरीर के समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस पर ध्यान देना होगा.

लेकिन मधुमेह का प्रबंधन करना एक चुनौती है,जो ज्यादातर रोगियों को हर दिन सामना करना पड़ता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि एक्सरसाइज से लेकर भोजन तक तनाव और सामान्य स्वास्थ्य के लिए कई पहलुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए, जिनमें से सभी सही ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए मिलकर काम करते हैं.

मधुमेह का प्रबंधन करने में सहायता के लिए यहां एक समग्र दृष्टिकोण दिया गया है:

1. अपने भोजन का रिकॉर्ड रखें: जब आप अपने शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करना सीख रहे हैं, तो यह बहुत उपयोगी होगा यदि आप रोज़ाना खाने वाले भोजन के रिकॉर्ड को बनाए रखते हैं. इससे आपके आहार पर नजर रखने में आसान लगेगा और भले ही आप कुछ स्वादिष्ट स्वादिष्ट में शामिल हों, फिर भी आप अगले दिनों के लिए सही मात्रा में स्वस्थ फलों और सब्जियों को खाकर आसानी से संतुलन ला सकते हैं.
2. दैनिक व्यायाम करें: व्यायाम को अपने दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा बनाएं और मधुमेह से लड़ने के लिए खुद को सशक्त बनाएं. आप रनिंग, वेट ट्रेनिंग, तैराकी और योग को अनुसरण कर सकते हैं. योग मुद्राएं जो मधुमेह के प्रबंधन में अत्यधिक फायदेमंद हैं, उसमे प्राणायाम (गहरी सांस लेने का अभ्यास), वज्रसना, चक्रसन आदि हैं जो या तो इंसुलिन स्राव या ग्लूकोज उपयोग को बढ़ाती हैं.
3. अपने पैरों के बारे में सावधान रहें: मधुमेह न्यूरोपैथी का कारण बन सकती है. इससे पैरों में चोट लग सकती है जो कम दर्द संवेदना के कारण देखी जाती है. इसलिए, उचित पैर देखभाल महत्वपूर्ण है. आपको अपने पैरों को नियमित रूप से ठंडे पानी से धोना चाहिए और साफ, सूखे तौलिये के साथ सूखा पॉट करना चाहिए और इसे दर्पण के सामने पैर का निरीक्षण करने के लिए एक बिंदु बनाना चाहिए. अगर संयम के साथ तंत्रिका क्षति होती है, तो आप फफोले, घावों, चोट लगने, सूजन, कॉलस या त्वचा के टूटने पर ध्यान दे सकते हैं. इस प्रकार, आपको हर दिन अपने पैरों का निरीक्षण करते समय बहुत सावधान रहना होगा.
4. इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए अतिरिक्त पेट वसा से छुटकारा पाएं: यह एक दुष्चक्र है, क्योंकि अतिरिक्त पेट वसा अंततः इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकती है और इंसुलिन प्रतिरोध अंततः वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है, लेकिन मधुमेह को प्रबंधित करने और नियंत्रित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि यह महत्वपूर्ण है श्रृंखला टूट जाना चाहिए. इसलिए, पेट वसा से छुटकारा पाने और मधुमेह को नियंत्रित करने में आपकी सहायता के लिए न्यूनतम 20-30 मिनट का दैनिक अभ्यास बहुत आवश्यक है.
5. उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें: मधुमेह रोगों की एक बड़ी संख्या है और मधुमेह के लोग अंततः उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित होंगे. मधुमेह धमनी क्षति का एक प्रमुख कारण है, जो बदले में उच्च रक्तचाप की ओर जाता है. एक स्वस्थ दिल को बनाए रखने और किसी भी कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के खिलाफ खुद को रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को जांच में रखें.
6. दिन के दौरान स्लीप एपेना और नींद के लिए सही उपचार प्राप्त करें: स्लीप एपेना एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करती है जो दिन में कई बार सांस लेने में बाधा डालती है. यह आपके दिमाग से आने वाले दोषपूर्ण सिग्नल या आपके गले में मौजूद मुलायम ऊतकों द्वारा वायुमार्ग को अवरुद्ध करने के कारण ट्रिगर किया जाता है. नींद एपेने से प्रभावित लोगों को इस विकार की अधिक संभावना होती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध होता है और इसे मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए रोडब्लॉक भी कहा जा सकता है.
7. नियमित आधार पर ब्रश और फ्लॉस करें: जब आप अपने मधुमेह के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो यह रक्त में उच्च स्तर का ग्लूकोज का कारण बन सकता है. इसके अलावा, यह लार में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकता है, जो बदले में दांत क्षय में वृद्धि के लिए मार्ग प्रशस्त करता है. इसके अलावा, मधुमेह होने से संक्रमण को ठीक करने में मुश्किल होती है और इस प्रकार, यदि आप गम की बीमारी विकसित करते हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए यह बहुत मुश्किल हो सकता है. इसलिए, यदि आप नियमित रूप से ब्रशिंग और फ्लॉसिंग की आदत बनाते हैं, तो आप अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और किसी भी बीमारी के विकास से अपने दांतों और मसूड़ों को बचाने में सक्षम होंगे. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते है.