PMS is one of the worst food sensitive diseases. Symptoms include moodiness, bloating and headache. All it takes is one symptom to crop up for the whole body to go down. While environmental changes and preventive measures play a crucial role in dealing with this condition, careful choice of food goes a long way in keeping PMS under control. Here is a list of some best and worst food for PMS:

Foods that are Good During PMS:

Brussels sprouts, Artichokes and Broccoli: These veggies with high fibre content are known to ease bloating. Furthermore, the high water content of these veggies effectively deals with gas, discomfort, and puffiness. The idea is to refrain from foods with high sodium content that only contributes to the suffering.
Quinoa, what berry and popcorn: These foods help to deal with a short temper which is a very common occurring of PMS. Some other good effects of a high carb diet such as these include fighting anxiousness, depression and maintain composure. Consuming whole grain on a daily basis also helps to keep the mood cheerful. This happens because of the added secretion of the feel good factor hormone called serotonin.
Banana: Many women tend to face sleep disturbances before the period sets in. A recent study at the John Hopkins University found that less sleep before the period makes a woman susceptible to cramps and discomfort. Banana contains melatonin. The latter helps the body maintain its natural rhythm.
Eggs: The cravings during PMs can be very difficult to handle. It is therefore very important to start the day a very healthy breakfast. The right amount of protein and healthy fat present in an egg helps to keep the body energised throughout the day. Scrambled egg and an ounce of chicken is a perfect answer to PMs craving.
Some foods to avoid during PMS:

Processed fats: Processed fat contains a lot of processed fats, sodium and salt. Processed fats make a woman puffy and increment bloating. Processed foods contain very high protein content that becomes very difficult for the body to process during PMS.
Sugary foods: Craving for sugary food is pretty normal during PMS. However, too much sugar consumption during PMS fluctuate the blood sugar level. They also aggravate tension and mood swings. The latest study has found that refined sugar can disturb the immune system and creates a lot of fatigue in a woman.
Caffeine: Restricting caffeine during the period can help prevent the cramps and bloating. Certain caffeine such as coffee, cigarettes and chocolate can aggravate breast tenderness, anxiety, and depression. What's more, they systematically create a craving for sweet and other caffeine-related stuff. A better alternative to caffeine during PMs is herbal and green tea, water and fruit juice.

PMS - Foods You Must Have or Avoid During It!

Knee pain is one of the most common and painful ailments that can limit mobility. Injuries can result in cartilage or meniscal tears or sprains too. Obesity is another reason because of which knee pain is on the rise. Also, regular wear and tear of ligaments and tendons around the knees due to old age is another cause. These days, with reduced physical activities and sedentary lifestyles, the rate at which knees are wearing out has also become accelerated. Whatever the reason, a correct diagnosis followed by prompt treatment can help. Over the years, physiotherapy has been playing an important role in treating knee injuries. Whether to supplement the various drugs to reduce pain and inflammation or to avoid surgery, physiotherapy has helped many and its popularity is growing every day. Here are some ways that physiotherapy can help reduce pain.

Improve flexibility of tendons: The knee cap is an area where there are lot of tendons and ligaments, coordinating to enable movement. Careful exercising can ensure that the flexibility of tendons and ligaments is improved, thereby making your knee movement easier and less painful.
Improves blood supply: As we all know, proper movement requires good blood supply. Exercising with special focus on the knee ensures that blood supply is improved, and thereby the supporting ligaments and tendons function optimally.
Enhances the knee cap function: The knee cap is that portion which joins your thigh bone to your calf bones. This is prone to slip out of place, especially with arthritis and injuries. This can be painful and limit movement to a great degree. Focused exercises aimed at improving knee cap function will ensure that the knee cap has a wider range of function, and does not slip out of its socket easily.
Reduce rigidity: Once you start physiotherapy, you will feel your knees getting more flexible. The rigidity that had set in as a result of injuries and/or old age will also reduce over a period of time.
Slow down the wear and tear: When you start physiotherapy after knee damage, continuing the exercise routine, of course with expert guidance, can reduce the pace at which further damage might happen. A word of caution though. Be sure to consult an experienced physiotherapist before you begin. Exercising in a bad manner can do equal or more harm than the original injury or old age itself.

Knee Pain and Physiotherapy

गले में जलन शरीर में किसी तरह के संक्रमण और अन्य चिकित्सा स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है। यह अपने आप या अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है। कई मामलों में, व्यक्ति घर पर ही गले में जलन का इलाज कर सकता है। बहुत सारा आराम करना और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना गले की जलन में राहत पहुंचा सकता है। इस लेख में,हम जानेंगे गले में जलन के संभावित कारणों के बारे। साथ ही हम ये भी जानेंगे कि इसका इलाज कैसे किया है। इसी लेख में हम यह भी जान सकेंगे कि  कुछ सरल घरेलू उपचारों के साथ इस समस्या से छुटकारा कैसे पाएं और कब हमें डाक्टर की मदद लेनी चाहिए।

गले की जलन के संभावित कारण और निवारण
गले में जलन के कई संभावित कारण हैं, जिनमें प्रमुख हैं:

1. सर्दी और फ्लू
गले में जलन का कारण सर्दी या फ्लू हो सकता है। गले में जलन का के सबसे सामान्य कारणों में से एक सर्दी या फ्लू है क्योंकि वायरस इन बीमारियों का कारण बनते हैं, जो श्वसन, या श्वास, प्रणाली को प्रभावित करते हैं।

सर्दी या फ्लू के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

गले में जलन
गले में ऐसे लगना कि कुछ गर्म तरल सा बह रहा है
खांसी
एक बहती नाक
मांसपेशियों में दर्द
थकान
सिर दर्द
फ्लू जटिलताओं का कारण बन सकता है, इसलिए गंभीर लक्षणों वाले किसी भी व्यक्ति को चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए। इन लक्षणों में सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, दौरे और चक्कर आना शामिल हैं।

2. टॉन्सिलाइटिस
टॉन्सिल गले के पीछे ऊतक के गांठ होते हैं जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। बच्चों में यह स्थिति काफी आम होती है। टॉन्सिलिटिस एक संक्रमण है जो टॉन्सिल को सूज जाता है।

संक्रमण आमतौर पर कारण बनता है:

गले में दर्द और बेचैनी
निगलने में कठिनाई
लाल या सूजे हुए टॉन्सिल
सिर दर्द
थकान
बुखार
एक कान का दर्द
टॉन्सिलिटिस आमतौर पर 1-2 सप्ताह के भीतर साफ हो जाता है। लोग इसका इलाज घर पर ही भरपूर आराम, तरल पदार्थ, बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं और गले के लोजेंज से कर सकते हैं। कई बार गंभीर स्थितियों में गले पर असर करने वाली स्पेसिफिक एंटीबायोटिक्स भी दी जा सकती है।

3. एसिड रीफ्लक्स या गर्ड (जीईआरडी)

एसिड रीफ्लक्स हार्ट बर्न का एक लक्षण है। इस स्थिति में आपके पेट एसिड का जो बैकअप होता है वो आपके ईसोफेगस में आ जाता है। यह तब होता है जब आपके पेट और एसोफैगस के बीच की मांसपेशियां में लीकेज के कारण एसिड को आपके गले में ऊपर उठने देती है। हार्टबर्न और जीईआरडी के लक्षणों में गले में जलन सबसे प्रमुख है क्योंकि कठोर एसिड आपके गले और छाती के पिछले हिस्से में जलन पैदा करता है, और यह आपके गले और मुंह में खट्टा या कड़वा स्वाद भी दे सकता है। ये लक्षण हल्के से लेकर बहुत गंभीर हो सकते हैं। अगर एसिड रिफ्लक्स बार-बार या गंभीर होता है, तो इसे गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) या गर्ड कहा जाता है।

जीईआरडी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

अपने गले के पिछले हिस्से में खट्टा तरल चखना
खाँसना
निगलने में परेशानी
छाती में दर्द
कर्कश आवाज
ऐसा महसूस होना कि खाना आपके गले में फंस गया है
बड़े भोजन के बाद या जब आप रात में बिस्तर पर लेटते हैं तो आपके लक्षण खराब हो सकते हैं।
नाराज़गी और जीईआरडी उपचार
कुछ उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
एंटाएसिड
हाइड्रोजन ब्लॉकर्स
प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई)
दवाएं
सर्जरी या अन्य प्रक्रियाएं
आपका डॉक्टर आपको राहत पाने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव की भी सिफारिश कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
आहार संशोधन
वजन प्रबंधन के लिए सिफारिशें
नींद का प्रबंधन
धूम्रपान छोड़ना
4. स्ट्रेप थ्रोट

स्ट्रेप थ्रोट वाले व्यक्ति को गले में जलन, निगलते समय दर्द और बुखार का अनुभव हो सकता है। स्ट्रेप थ्रोट एक जीवाणु संक्रमण है जो कई दर्दनाक लक्षणों का कारण बनता है। स्ट्रेप गले के लक्षण अचानक आ सकते हैं और इसमें शामिल हैं:

गले में बहुत ज्यादा जलन
निगलते समय दर्द
बुखार
सिर दर्द
जी मिचलाना
लाल या सूजे हुए टॉन्सिल
एक डॉक्टर गले की सूजन का निदान कर सकता है और गले में खराश का निदान कर सकता है और एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। ठीक होने के दौरान एक व्यक्ति को भरपूर आराम भी करना चाहिए और ढेर सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए।

5. मोनो

संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस, जिसे आमतौर पर मोनो के रूप में जाना जाता है, एक बहुत ही संक्रामक वायरल संक्रमण है। किशोरों और युवा वयस्कों को इसके होने की सबसे अधिक संभावना है।

बीमारी के लक्षण आमतौर पर वायरस के संपर्क में आने के 4-6 सप्ताह बाद विकसित होते हैं। गले में दर्द या जलन मोनो का प्रारंभिक लक्षण है।

लक्षणों में शामिल हैं:

गले में जलन
बुखार
अत्यधिक थकान
मांसपेशियों में दर्द
सिर दर्द
जल्दबाजी
मोनो से ठीक होने में अक्सर 2-4 सप्ताह लगते हैं, लेकिन कुछ लोगों में इसके लक्षण महीनों तक रहते हैं। उपचार में आराम करना, दर्द निवारक दवाएं लेना और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना शामिल है। मोनो बहुत आसानी से फैलता है। डॉक्टर उन लोगों को सलाह देते हैं जिनके पास यह है कि वे खाद्य पदार्थ, पेय या टूथब्रश साझा न करें और चुंबन से बचें।

6. बर्निंग माउथ सिंड्रोम

बर्निंग माउथ सिंड्रोम एक दर्द विकार है। यह दर्द और मुंह में और उसके आसपास जलन या झुनझुनी का कारण बनता है। अन्य लक्षणों में शुष्क मुँह और मुँह में एक अजीब स्वाद शामिल हैं। यह होंठ, जीभ या मुंह की छत को प्रभावित कर सकता है। इसके लिए पहले एक डॉक्टर मुंह में जलन के अंतर्निहित कारणों का परीक्षण कर सकता है। बर्फ के चिप्स चूसने, ठंडा पेय पीने या च्युइंग गम खाने से इस परेशानी से निपटने में मदद मिल सकती है। लोग ऐसी चीजों से भी बचना चाहेंगे जो मुंह में जलन पैदा कर सकती हैं, जैसे शराब, तंबाकू, और मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ।

7. एसोफैगाइटिस

एसोफैगाइटिस अन्नप्रणाली की सूजन है। जीईआरडी, दवा, संक्रमण, या एलर्जी इस सूजन का कारण बन सकती है। सामान्य लक्षणों में गले में जलन, निगलने में कठिनाई और नाराज़गी शामिल हैं।

एसोफैगाइटिस का इलाज ना किया गया तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन उपचार से पूरी तरह से ठीक हो सकता है। इस तरह की सूजन का एक रूप ईोसिनोफिलिक एसोफैगिटिस भी होता है है। यह एक  खाद्य एलर्जी है जिसके कारण भोजन नली में सूजन आ जाती है। इसका निदान करना जटिल हो सकता है, और उपचार योजना विकसित करने के लिए विशेषज्ञों को एक साथ काम करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि कोई विशिष्ट भोजन प्रतिक्रिया पैदा कर रहा है, तो इसे आहार से काटने से अक्सर सूजन का समाधान होता है।.

घरेलू उपाय
गले में जलन के लिए जिम्मेदार कारणों और चिकित्सा स्थिति के आधार पर, एक व्यक्ति को डॉक्टर से उपचार की आवश्यकता हो सकती है। जब लक्षण सर्दी, फ्लू या टॉन्सिलिटिस का परिणाम होता है, तो घरेलू उपचार लक्षणों के उपचार और दर्द को शांत करने में प्रभावी हो सकते हैं।

सर्दी या फ्लू से उबरने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर को पसीने और नाक बहने से खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने की आवश्यकता होती है। पानी शरीर को कार्य करने और बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में भी मदद करता है।

बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से गले को सूखने से रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे जलन हो सकती है। गले को शांत करने के लिए गर्म पानी, शहद और नींबू का मिश्रण पीने की कोशिश करें।

शहद, नींबू का रस, या यहाँ तक कि शराब   गले की खराश के लिए सर्वोत्तम हैं।

गले में जलन हो तो आधा कप पानी और आधा कप ठंडा दूध मिलाकर पीने से भी आराम मिलता है।

यदि आंवला का रस हो और उसका नियमित सेवन किया जाय तो भी गले की जलन से स्थाई राहत मिल सकती है।

आप कुछ ऐसी चीजें चबाएं जिससे खूब सारी लार बनती हो। ऐसा करने से गले की जलन में राहत मिलती है।

ज्यादातर मामलों में गले की जलन में राहत मिल जाती है। लेकिन अगर समस्या बार बार हो रही है और यह गंभीर हो तो इसके लिए आपको बिना समय बर्बाद किए डाक्टर से संपर्क करना चाहिए। गले में जलन की समस्या अगर 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो यह अधिक गंभीर लक्षण का संकेत हो सकता है। अगर गले में जलन के साथ छाती में दर्द,चक्कर आना,उलझन,पेशाब नहीं करना, अत्यधिक मांसपेशियों में दर्द,अत्यधिक कमजोरी,सांस लेने में दिक्क्त जैसे लक्षण हो तो इस पर पूरा ध्यान दिया जाना चाहिए। 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को लक्षणों पर जरुर ध्यान देना चाहिए।

गले में जलन का इलाज

"Nightcaps (Drinking alcohol before bed) give you the worst sleep ever!

Any alcoholic beverage (generally brandy, wine, beer, bourbon etc) consumed before bedtime is known as a nightcap. You may have a nightcap thinking you’ll get better sleep, but did you know that it’s actually responsible for giving you a disrupted sleep pattern? Nightcaps may gradually start interfering with your sleeping quality, causing you to wake up sooner than you want.

How do nightcaps adversely affect your sleeping pattern?

Recently, a study conducted by the University of Melbourne revealed the fact that alcohol before bedtime can give you the worst sleep ever. In this study, several volunteering adults were neurologically monitored in a lab for a few days. Half of them were asked to have nightcaps, while the other half was instructed to drink non-alcoholic beverages. After completing their observation, the researchers reached the conclusion that though alcohol resulted in greater number of sleeping hours, it left the participants feeling dehydrated and less refreshed in the morning due to fragmented sleep. This is because the sleep induced by nightcaps is very shallow, and having nightcaps regularly can result in less restorative sleep. 

The side-effects of nightcaps

Ruining your sleep is not the only ill effect nightcaps have on your health. Nightcaps give rise to other issues too, like snoring and night sweats. Moreover, consuming alcohol before falling asleep also weakens your immune system, damages your memory, speeds up the ageing process, results in nightmares, and causes headaches and insomnia. In fact, regular nightcaps are bad for your heart too. 

4 ways how you can prevent alcohol from affecting your sleep pattern

Nonetheless, if you want to include a bit of alcohol to your dinner, it can be done in the correct way to ensure that it doesn’t affect the quality of your sleep. You can follow these simple rules to minimise the ill effects of nightcaps:

1. Stick to the three hour rule: Ensure that you drink alcohol at least 3 hours prior to sleeping.

2. Limit yourself to a fixed amount: Always consume alcoholic beverages in moderation and try to limit yourself to only one or two drinks every day.

3. Sleep early: Try to avoid staying awake longer than you usually do as this adds up to alcohol’s abilities of disturbing your sleep.

4. Increase your water intake: Prevent your body from getting dehydrated by the effect of alcohol by consuming at least one glass of water for each glass of alcohol. Additionally, don’t forget to sip a few glasses of water after waking up in the morning.

Sleep is important for your overall well being, so try not to compromise with it by consuming nightcaps regularly, especially after knowing about its devastating effects.



Do You Know Nightcaps (Drinking Alcohol Before Bed) Give You the Worst Sleep!

Dementia is a dreaded psychological disorder in which the brain cells begin to deteriorate. It is different from regular senility. When the brain cells stop doing their work, it affects the brain function. This leads to a gradual loss of memory. At the same time, the person may also experience changes in personality as well as declining cognitive abilities, all of which are linked to the faculty of memory. Dementia usually affects senior citizens. However, it may happen to the young as well.

What are the Causes of Dementia?
Dementia may be prompted by -
  Alzheimer s Disease
  Huntington Disease, a degenerative disorder
  Vascular dementia
  Atherosclerosis
  HIV
  Multiple Sclerosis
  Pick s Disorder
  Parkinson s Disease
  Encephalitis, both viral and bacterial
  Lewy Body Disease
  Brain Tumour
  Progressive supranuclear palsy
  Chronic Subdural haematoma
  Wilson s Disease
  Neurosyphilis

Dementia in Siddha -
Siddha is an ancient and indigenous branch of medicinal science that was developed in Tamil Nadu. Siddha aims to get to the root of any ailment and eliminate it from the source instead of simply trying to eradicate the symptoms. Siddha believes that the human body primarily consists of three humours- Kapha, pitta and Vata. As long as the right balance is maintained, the human will be healthy. But if the balance goes out of whack or if the quantity of one humour exceeds the others, then that will make a person vulnerable to diseases.
When there is a Vata imbalance in the mind, a person s memory begins to fail him/her.

According to Siddha, a person who has contracted dementia will exhibit the following symptoms -
  Forgetfulness
  Difficulty with recollection and reasoning
  Confusion and disorientation
  Inability to make plans
  Impaired judgement
  Anxiety
  Depression
  Hostile behaviour
  Losing interest in everything around him/her
  Disturbed sleep
  Restlessness
  Hoarding
  Delusion or hallucinations (in advanced stages of dementia)

The approach of Siddha towards neuropsychiatry revolves around the concept of  Kayakarpam    a mode of treatment that can slow down ageing and deterioration of the brain cells. Treatment of dementia consists of -
  Skinned ginger soaked in honey
  Paddy rice mixed with ghee
  Amaranth cooked ghee, salt and pepper
  Aloe Vera
  Black nightshade

Treatment of dementia also includes  thokkanam . Medicinal oils are messaged onto certain parts of the body to activate the Varma points. This will release the  praana vayu - the force of rejuvenation. Siddha also recommends regular meditation top slow down the progression of dementia.

Allopathy has not yet come up with a cure for dementia. But, Siddha can help. Moreover, Siddha medicines are safe and can be consumed without fearing side effects.

Dementia - Getting It Treated With Siddha!

Acute viral fever is a type of fever that includes various viral infections, primarily characterized by an increase in the body temperature. This disorder is very common among children and the elderly as they tend to have a weak immune system. Some common characteristics of this condition are skin rashes, body ache and headache.

Causes
The virus that causes this disorder is transmitted from one person to the other. The usual modes of transmission include direct contact, sneezing, coughing and even talking; anything that makes you exposed to physical contact with the body fluids of the infected person. Once the virus enters your body, it can take around 20-48 hours to get activated.

Symptoms
The symptoms of this disorder include a rise in body temperature, vomiting, weakness, loss of taste, swelling of the face. You may feel very lethargic, weak and nauseated. Apart from these symptoms, it may also cause pain in the joints and the stomach. In severe cases, this disease can lead to complications such as arthritis, pneumonia and diarrhea.

Treatment
Antibiotics, analgesics and antipyretics are prescribed when you have viral fever. Apart from the medications, you need to increase fluid intake and take complete bed rest. The body needs to heal; hence being extremely active will be counterproductive to the healing process. Heavy antiviral treatments are prescribed only in severe cases. Apart from medications, there are certain dietary changes that you may have to make to boost the healing process. Avoid spicy and fat laden foods as the digestive system is weak and consumption of such foods may lead to stomach disorders such as diarrhea and acidity. Try keeping your diet restricted to warm soups and fruit juices. Another factor you should be aware of is dehydration, as the body tends to lose fluids during this period. Drink a lot of water and fruit juices to keep your fluid intake at optimal levels.

You can also follow some preventive measure to avoid this disorder:
1. Wash your hands with antibiotic soaps
2. Stay away from crowded places
3. Avoid touching your face with unwashed hands

Acute Viral Fever - Know its Causes and Symptoms

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