Advanced Physiotherapy & Rehabilitation Center (APRC)

If you are suffering from arthritis, it is important for you to know about how it affects your knee and other joints. Arthritis is a chronic, systematic inflammatory disease which damages your joints and connective tissues. Your knee is commonly affected by arthritis and there are three primary types of arthritis that occur in the knees. They include osteoarthritis, rheumatoid arthritis and post-traumatic arthritis.

Types of arthritis 
The different types of arthritis affecting the knees occur due to different reasons. Osteoarthritis is a progressive condition, which wears away the joint cartilage over time. Rheumatoid arthritis is an inflammatory condition, which may occur at any age. Post-traumatic arthritis occurs after an injury is inflicted to the knee and may occur several years after a ligament injury or knee fracture.

Major symptoms

1. Arthritis pain may occur all of a sudden but develops slowly. In the early stages, the pain is observed in the morning after you have been inactive over the night. Pain is likely when you want to move around. Pain may be experienced even when immobile.
2. Periodic inflammation is a common symptom of arthritis of the knee. This happens because of the formation of bone spurs or excess fluids in your knee. The swelling gets pronounced after being inactive for a long period. The skin on your knee may look red and feel warm while you touch it. This may lead to chronic inflammation, which is very difficult to manage.

Treatment
There are several ways of treating knee arthritis. The mode of treatment depends on the severity and cause of knee arthritis. NSAIDS or nonsteroidal anti-inflammatory drugs are commonly prescribed for dealing with arthritis pain temporarily. Other medicines used for knee arthritis treatment are as follows:

1. Analgesics, which help in pain reduction act as good alternatives to NSAIDS.
2. Corticosteroids are used for reducing inflammation.
3. Certain DMARDs or disease-modifying antirheumatic drugs are used.

Certain injections that are used for helping with knee arthritis. They include:

1. Hyaluronic acid supplements, which ease the pain and inflammation by lubricating your knee joints.
2. Corticosteroid injections also soothe inflammation and pain.

You may also require a surgery for dealing with knee arthritis when other modes of treatment fail. The most common surgeries are as follows:

1. Total joint replacement, where your knee is replaced with a prosthetic made of metal, plastic or ceramic.
2. Osteotomy, where the knee bones are modified for controlling pressure and damage in the knees.
3. Arthroscopy, where an incision is made in the knee for removing damaged parts.

It is recommended for you to consult a doctor, if you experience any symptom of knee arthritis. Early treatment will prevent the condition from worsening.

What is Articular Cartilage Injury? 
Cartilage is an important structural unit of the body. It is present in places like the joints, the spine, the end of ribs, in the bronchial tubes, and the ear and the nose. Cartilages are firm, but flexible tissues. There are many types of cartilages found in the body. Among them articular cartilages are the ones that are present on the surface of the bones. As the name suggests articular cartilages exist to render articulation to the bones and retain their lubrication. Complexities arise when these cartilages are damaged, behind which many causes can play an active role. For example, a sport injury can damage the cartilages around the knees. Other causes include the twisting of the Anterior cruciate ligament and a progressive knee injury. Articular Cartilage Injury can also be an isolated event. 

Since there are no blood vessels in the cartilages, it takes quite long for them to heal. Symptoms Pain and inflammation of the knee Locking of the knee Generation of noises when the knee is moved 

Treatment 
The best treatment option for damaged cartilages is RICE therapy if the injury is not too severe. rice can be broken down into Rest, Ice, Compression and Elevation. 

1. Rest: One needs to rest the affected area in order to prevent further injury. However, Rest does not indicate complete immobility. One needs to put as much strain as is within one’s capacity. 
2. Ice: Ice must be applied on the affected area every 15 minutes following injury for at least 48 hours. Ice works as a vasoconstrictor, as well as a pain reliever. 
3. Compression: The next step is wrapping a bandage around the affected area. But it is to be remembered that the compression must not be too tight. Compression reduces inflammation and it also safeguards the joint from injury. Professional help might be sought to properly bandage the area. 
4. Elevation: After the area has been bound well, the leg has to be raised to prevent the fluid from accumulating in the affected area. The leg must remain in that position for as long as the doctor recommends. 
5. Ibuprofen or pain killers might be prescribed to the patient. 

For severe cases, interventional methods like osteochondritis dissecans surgery might be attempted. The objective of this surgery is to attach the detached fragment. Another surgery that works to restore the damaged cartilage is marrow stem cell transplant whereby the stem cell is implanted in the cartilage defect. Multiple arthroscopic modalities of treatment are now available for cartilage repair which are customised according to the specific condition.

Erectile Dysfunction: What Every Man Should Know

Erectile dysfunction is an enormous fear of men everywhere, of any age. More than 30 million men in the United States alone suffer from it, and the odds of it happening usually correspond with age: Even with excellent penis care, the older a man gets, the more trouble he might have with getting it up.

The supplement industry has jumped on the fears of ED and pushed all sorts of pills and other medications that claim to help - but true ED goes far beyond what a 'miracle pill' can fix.

It's time to get serious about understanding erectile dysfunction in order to make an empowered, appropriate decision on how to handle it.

1) Myth #1: One bad night equals a problem. Who hasn't had a problem with getting it up? It happens to everyone on occasion, no matter how physically fit a man is or how much he desires his partner. It usually happens after drinking too much, dealing with some jerk at the office, or being so tired it's hard to walk straight, much less do anything else. It might be ED only if the problem persists for three months or more.

2) Myth #2: It's a penis problem. Though what is happening to the body shows up in penis problems, the fact is that ED usually stems from other medical issues. High blood pressure, high cholesterol or high blood sugar can all damage the smaller blood vessels in the body, including those in the penis. The result can be ED. Other factors might come into play as well, such as low testosterone or even depression.

3) Myth #3: Bad habits have nothing to do with this. Though it would be nice to believe that all those vices don't reach beyond the moment, that's just not true. Smokers tend to have more problems with ED than non-smokers. The uses of illicit drugs, marijuana and alcohol have all been linked to erectile dysfunction. Drop the habits and the penis might rise again.

4) Myth #4: Testosterone supplements work. That depends. A man who has been diagnosed with Low-T - anything less than 300ng/dl, as per lab tests - might benefit from prescription-strength supplements. However, many who suffer from Low-T also have other medical issues that can lead to ED, and testosterone won't make those go away.

5) Myth #5: The 'Little Blue Pill' is the only option. The marketing machine behind Viagra, Cialis and other common ED treatments has definitely done its job, as most men now believe that those little pills are the only way to ED salvation. But for many, the pills don't work. What then? There are many other drugs that work wonders, including injectable medications. (And no, those injections don't hurt nearly as much as most men think they will.)

6) Myth #6: Getting it up means it isn't ED. Not so fast there, hoss. Erectile dysfunction is defined as the inability to become erect and keep that hardness through satisfying sex. But what does that mean, exactly? Some men are able to get it up but can't get hard enough for penetration. Others get it up just fine, but can't keep it up very long. Some simply aren't able to get hardness at all. All of these problems are considered ED.

7) Myth #7: This is all psychological. Unfortunately, this statement is often made by intimate partners who are confused by ED and see it as a personal slight. Nothing could be further from the truth. Men who have ED often have powerful desire for their partners, which leads to terrible frustration when the equipment doesn't work as planned. Though ED might have some psychological elements, the problem is much more than that.

Maintaining excellent penis health

Unfortunately, there is no magic pill or cream that will ease the issues of erectile dysfunction. However, maintaining overall good health - including good penis health - is essential to ensuring that everything possible is done to curb the problem of ED. Keeping the skin smooth and supple is the job of a high-quality penis health crème (health professionals recommend Man 1 Man Oil, which is clinically proven safe and mild for skin), especially one with numerous vitamins and a soothing emollient. Look for crèmes that include Shea butter for moisturizing, acetyl L carnitine for protection, and natural hydrators, such as Vitamin E.

कमर दर्द जैसी समस्याएं आदमी को बेचैन कर सकती हैं. क्योंकि हमारे ही शरीर में वो हिस्सा है जो पैरों को शरीर से जोड़ता है. इसकी शिकायत सिर्फ बड़ी उम्र के लोग ही नहीं बल्कि युवा भी करते रहते हैं. कमर दर्द की मुख्य वजह बेतरतीब जीवनशैली और शारीरिक श्रम न करना है. अधिकतर लोगों को कमर के मध्य या निचले भाग में दर्द महसूस होता है. यह दर्द कमर के दोनों और तथा कूल्हों तक भी फ़ैल सकता है. बढ़ती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या बढ़ती जाती है. नतीजा काम करने में परेशानी. कुछ आदतों को बदलकर इससे काफी हद तक बचा जा सकता है. आज हम आप को बताते हैं कि किन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं. आइए आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कमर दर्द के कुछ आयुर्वेदिक ईलाज के बारे में बताएं.

कमर दर्द से बचाने वाले घरेलू उपाय

1. लहसुन

रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें. ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें. ऐसा करने से आप कमर दर्द दूर कर सकते हैं.

2. नमक और गर्म पानी

नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें. इसके बाद पेट के बल लेट जाएं. दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें. कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है.

3. नमक की सिकाई

कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें. इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें. कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है.

4. अजवाइन

अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें. ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं. इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है.

ध्यान में रखने लायक बातें

5. अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम न करें. हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें.

6. नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए. कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्ते बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए. ऐसा नियमित रूप से करना भी काफी लाभदायक साबित होता है.

7. योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है. भुन्ज्गासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द में काफी लाभ पहुंचाते हैं. हलांकि ये हमेशा ध्यान रखें कि कमर दर्द के योगासनों को योगगुरु की देख रेख में ही करना है.

8. कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, इसलिए कैल्शियमयुक्त चीजों का सेवन करें. इससे भी काफी लाभ मिलता है.

9. कमर दर्द के लिए व्यायाम भी करना चाहिए. सैर करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं. तैराकी जहां वजन तो कम करती है, वहीं यह कमर के लिए भी लाभकारी है. साइकिल चलाते समय कमर सीधी रखनी चाहिए. व्यायाम करने से मांसपेशियों को ताकत मिलेगी तथा वजन भी नहीं बढ़ेगा.

10. कमर दर्द में भारी वजन उठाते समय या जमीन से किसी भी चीज को उठाते समय कमर के बल ना झुकें बल्कि पहले घुटने मोड़कर नीचे झुकें और जब हाथ नीचे वस्तु तक पहुंच जाए तो उसे उठाकर घुटने को सीधा करते हुए खड़े हो जाएं.

11. कार चलाते वक्त सीट सख्त होनी चाहिए, बैठने का पोश्चर भी सही रखें और कार ड्राइव करते समय सीट बेल्ट टाइट कर लें. नियमित रूप से ऐसा करना बहुत लाभदायक सिद्ध होता है.

12. ऑफिस में काम करते समय कभी भी पीठ के सहारे न बैठें. अपनी पीठ को कुर्सी पर इस तरह टिकाएं कि यह हमेशा सीधी रहे. गर्दन को सीधा रखने के लिए कुर्सी में पीछे की ओर मोटा तौलिया मोड़ कर लगाया जा सकता है.
 

घुटनों में दर्द होने से अक्सर कई लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ता है. ये एक बहुत ही आम समस्या है. आमतौर पर तो ये समस्या ज़्यादातर बुजुर्गों और वयस्कों द्वारा महसूस की जाती है. महिलाओं में पुरुषों से अधिक घुटनों में दर्द की परेशानी होती है. दर्द घुटनों की हड्डियों के किसी भी क्षेत्र में हो सकता है जैसे फीमर, टिबिया और फिबुला, घुटने की ऊपरी हड्डी, पेटेला या फिर लिगामेंट और कार्टिलेज आदि. घुटने में दर्द आपको सामान्य से गंभीर हो सकता है. आइए आपको घुटने के दर्द का आयुर्वेदिक ईलाज बताएं.

सरसों का तेल

आयुर्वेद के अनुसार, गर्म सरसों के तेल से मसाज करने से सूजन दूर होगी, रक्त रिसंचरण में सुधार होगा दर्द दूर होगा. दो चम्मच सरसों के तेल को गर्म कर लें. अब उसमें लहसुन की फांकों को डालें और तब तक गर्म करने जब तक लहसुन भूरा न हो जाये. अब तेल को छान लें और ठंडा होने के लिए रख दें. अब इस गुनगुने गर्म तेल से अपने घुटनों पर मसाज करें.

ठंडे बैग का इस्तेमाल

घुटने में दर्द होते समय ठंडे बैग का इस्तेमाल करें इससे आपकी सूजन और दर्द दूर होंगे. इससे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाएंगी, प्रभावित क्षेत्रों पर रक्त का प्रवाह कम होगा और इससे सूजन को भी दूर करने में मदद मिलेगी. मुट्ठीभर बर्फ लें और उसे किसी तौलिये या कपडे में लपेटकर रख दें. 10 से 20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्रों पर तौलिए या कपडे को लगाएं.

नीलगिरि का तेल

नीलगिरी के तेल में एनाल्जेसिक या दर्द निवारण गुण होते हैं जोघुटनों के दर्द से रहता दिलाने में मदद करते हैं. इस तेल का ठंडा एहसास गठिया के दर्द में आराम पहुंचाएगा. पांच से सात बूंद नीलगिरी तेल और पुदीने की तेल की बूँदें एक साथ मिला लें. फिर उसमें दो चम्मच जैतून का तेल मिलाएं. इस मिश्रण को सूरज से दूर रखे और किसी अँधेरे वाली जगह पर ढक कर रख दें.

सेब का सिरका

सेब साइडर सिरका जोड़ों में चिकनाई लाता है जिससे दर्द दूर होता है और गतिशीलता को बढ़ावा मिलता है. दो चम्मच सेब के सिरके को दो कप पानी में मिलाएं. इस मिश्रण को अच्छे से मिलाने के बाद पी लें. जब तक दर्द चला नहीं जाता इस मिश्रण को रोज़ाना पियें.

हल्दी है लाभदायक

हल्दी में करक्यूमिन मौजूद होता है जिसमें सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये गुण दर्द को कम करने में मदद करते हैं. हल्दी हीउमाटोइड आर्थराइटिस को कम करता है जो कि घुटने के दर्द का मुख्य कारण है. हल्दी का इस्तेमाल करने के लिए एक कप पानी में एक या आधा चम्मच अदरक और हल्दी को मिलाकर इसे दस मिनट के लिए इसे ही उबालें. अब इस मिश्रण को छानकर इसमें हल्दी को मिलाकर इसे पूरे दिन में दो बार ज़रूर पियें.

नींबू है उपयोगी

नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड यूरिक एसिड क्रिस्टल के लिए एक द्रावक की तरह काम करता है जो कि कुछ प्रकार के गठिया का कारण होता है. इसका इस्तेमाल करने के लिए एक या दो नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. कॉटन के कपडे में इन टुकड़ों को बाँधकर तिल के तेल में डुबायें और इस कपडे को प्रभावित क्षेत्रों पर दस मिनट तक लगाकर रखें.

लाल मिर्च का करें उपयोग

लाल मिर्च में कैप्साइसिन मौजूद होता है जो दर्द निवारक की तरह काम करता है. कैप्साइसिन के प्राकृतिक एनाल्जेसिक या दर्द से राहत देने के गुण गर्माहट पैदा करते हैं और घुटनों के दर्द को दूर करते हैं. आधे कप गर्म जैतून के तेल में दो चम्मच लाल मिर्च मिलाकर इस पेस्ट को प्रभावित क्षेत्रों पर एक हफ्ते तक रोज़ाना पूरे दिन में दो बार ज़रूर लगाएं. इसके अलावा आप एक चौथाई या एक चम्मच लाल मिर्च को एक कप सेब के सिरके में मिलाएं. अब एक कपडा लें और उसे इस मिश्रण में भिगोएं और प्रभावित क्षेत्रों पर बीस मिनट तक लगाकर रखें.

अदरक

अदरक में सूजनरोधी गुण मौजूद होते हैं. अदरक घुटनों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है. इसके लिए ताज़ा अदरक को सबसे पहले काट लें और उसे फिर क्रश कर लें. अब इन्हें एक कप पानी में क्रश कर लें और दस मिनट के लिए उबलने को रख दें. अब इस मिश्रण को छान लें और इसमें बराबर मात्रा में शहद और नींबू का जूस मिलाएं.

सेंधा नमक

सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है जो घुटने के दर्द से राहत प्रदान करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. मैग्नीशियम प्राकृतिक तरीकों से मांसपेशियों को आराम पहुंचाने का काम करता है जिससे ऊतकों से अधिक तरल पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है. गर्म पानी के टब या बाल्टी में एक या आधा कप सेंधा नमक मिलाएं. अब अपने घुटनों को गुनगुने पानी में 15 मिनट के लिए डालें रखें. ह्रदय से सम्बंधित समस्यायों वाले और हाई बीपी और शुगर वाले व्यक्ति इससे बचें.

मेथी का बीज

मेथी के बीज में सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं. इसके अलावा मेथी के बीज प्राकृतिक रूप से गर्म होते हैं और उन लोगो के लिए बेहद लाभदायक होते हैं जिन्हे गठिये की वजह से घुटनों में दर्द होता है. इसके लिए रातभर एक चम्मच मेथी के बीज को भिगोकर रख दें. सुबह पानी को निकाल लें और उन बीजों को चबाएं. इस प्रक्रिया को पूरे दिन में एक या दो हफ्ते तक करें.
 

Have you suffered from a dislocated kneecap and are looking for effective treatment options? A dislocated kneecap is a very common form of injury that takes around six weeks time to heal. It is generally caused by a blow or a change in direction when your leg is planted on the ground. Such injuries are common during sports and dancing. The patella or knee cap, which sits at the front of the knee, glides over a groove in your joint, on straightening or bending your leg. Dislocations make it come out of the groove, leading to the tearing of the supporting tissues.

Symptoms

• When your kneecap gets dislocated, it is likely to look out of place, or the angle will seem odd.
• Other symptoms include severe knee pain, inability to walk, swelling of the knee, inability to straighten the knee, and a popping sensation in the knee.

Treatment

• A dislocated knee cap is not something very serious and it pops back in place on its own in many cases. However, it is recommended for you to get it diagnosed and treated by a health professional.
• In case your knee cap goes back into place on its own, you should visit a minor injuries unit or MIU, or an accident and emergency department.
• If your kneecap does not go back into place by itself, you need to call an ambulance and avoid trying to put it back in place by yourself.
• On the way to the hospital, or while you wait for the ambulance to arrive, you should sit, keeping your leg in a position that is most comfortable for you.
• If your kneecap does not correct itself by the time you reach a hospital, it has to be manipulated back in place by a doctor. This process is called reduction.
• You will be given medication to ensure that you keep relaxed and free from pain during the procedure.
• After the knee cap is put back in place, an X-ray has to be undertaken to check out if your bones are in the right position. Signs of other damages are also analysed.
• After the procedure, you will be prescribed painkillers. Your leg will be immobile and put in a removable splint for some time.
• For effective recovery, you should undergo physiotherapy for several weeks.

A surgery for a dislocated kneecap may only be required to be undertaken in case of a fracture or associated injuries like a ligament tear. A surgery may also be required in case you had experienced a knee cap dislocation in the past.