आपको हर रोज़ 6 घंटे क्यों सोना चाहिए ?

रोजाना छह घंटों की नींद उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप उपभोग करते हैं और आपके द्वारा किए जाने वाले अभ्यास की मात्रा एक दिन में होती है. खराब नींद अगले दिन कम उत्पादकता के साथ कम एकाग्रता का कारण बन सकती है. इस प्रकार, रोजाना कम से कम 6 से 8 घंटे नींद लेना आवश्यक है.

हर रात आवश्यक मात्रा में नींद लेने के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं:

1. सोते हुए स्मृति में सुधार होता है: नींद की कमी आपके मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जो आपकी स्मृति और प्रतिधारण को प्रभावित करती है. यदि आप अधिक सोते हैं, तो आप चीजों को बरकरार रखने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आपकी नींद में, जब आप जागते थे तो आपका दिमाग आपके द्वारा पढ़े गए सब कुछ पर जाता है. इस प्रक्रिया को समेकन कहा जाता है. इस प्रकार नींद की इष्टतम मात्रा आपको दिन के दौरान जो कुछ भी सीखा है उसे बनाए रखने में मदद करता है.
2. रचनात्मकता को उत्तेजित करता है: आवश्यक संख्या के लिए नींद लेना एक आवश्यकता है क्योंकि कुछ अच्छे आराम के बाद आपके रचनात्मकता के स्तर बढ़ने के लिए बाध्य हैं. बीच में ब्रेक के बिना निरंतर काम करना आपके रचनात्मकता स्तर में संतृप्ति का कारण बन सकता है. इस प्रकार, बाकी रचनात्मकता के लिए एक आवश्यक है.
3. तनाव के स्तर को कम करता है: पर्याप्त नींद नहीं आपके दिमाग पर और भी तनाव डालता है. नींद की कमी तनाव को बढ़ाती है, जो रक्त में रक्तचाप के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को जोड़ती है, जिससे आपको कोरोनरी बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा होता है. इस प्रकार, अपने दिल के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए, कम से कम छह घंटे तक सोना महत्वपूर्ण है, जो आपके शरीर को आराम करने के लिए न्यूनतम आवश्यकता है.
4. वजन घटाने की ओर ले जाता है: नींद की कमी से आपके हार्मोन के स्तर में बदलाव हो सकता है, जो कोर्टिसोल (एक वसा उत्पादक हार्मोन) को सक्रिय करता है, जिससे मोटापे का कारण बनता है. इससे आपके आहार में नकारात्मक संशोधन और आपके नियमित अभ्यास दिनचर्या के लिए एक सुस्त दृष्टिकोण भी होता है. इस प्रकार, वजन कम करने का सबसे आसान हैक रात में पर्याप्त नींद लेना है.

चूंकि कम से कम छह घंटों तक सोने से लाभ प्राप्त होने वाले लाभ अमूल्य हैं, इसलिए आपको अपने शरीर को शेष आराम देने की इच्छा रखनी चाहिए. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.