विटामिन एच - क्या आप जानते है कि यह कितना महत्वपूर्ण है ?

विटामिन का शाब्दिक रूप से वीटा और एमिन में अनुवाद किया जाता है, यह समग्र अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं. उन्हें छोटी मात्रा में आवश्यक है और इसलिए सूक्ष्म पोषक तत्वों की सूची का हिस्सा हैं. विटामिन एच वास्तव में विटामिन बी परिसर का हिस्सा है और यह भी विटामिन बी 7 है. इसे हार्ट और हौट के लिए जर्मन शब्द दिए जाने वाले विटामिन एच के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ बाल और त्वचा के लिए होता है. वास्तव में, यह विटामिन बालों और त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद है. अपने कार्यों, लाभों और स्रोतों के बारे में और जानने के लिए पढ़ें.

कार्य:

1. यह आंत बैक्टीरिया द्वारा निर्मित होता है और सामान्य शरीर के विकास और विकास के लिए आवश्यक है.
2. अच्छे बाल और त्वचा के लिए आवश्यक है. कम मात्रा में बालों के झड़ने / पतले, और त्वचा की सूजन हो सकती है.
3. चयापचय के लिए आवश्यक है और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है. इसे शरीर द्वारा उपयोग किया जा सकता है.
4. शरीर के माध्यम से कार्बन डाइऑक्साइड लेता है.
5. पसीना ग्रंथियों, बोन मैरो और तंत्रिका तंत्र के अच्छे कामकाज के लिए आवश्यक है.

लाभ:

1. चयापचय की गति को बढ़ाता है और भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है. इसका वजन घटाने के लिए उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि इससे ऊर्जा को जल्दी से ऊर्जा में तोड़ने में मदद मिलती है.
2. यह शरीर में एलडीएल के निम्न स्तरों में मदद करता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल है. इसलिए यह दिल के दौरे और स्ट्रोक की घटनाओं को कम कर देता है.
3. भोजन में कार्बोहाइड्रेट को परिवर्तित करके इष्टतम रक्त शुगर के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. मधुमेह हर समय इष्टतम चीनी के स्तर को बनाए रखने के लिए पूरक ले सकते हैं. क्रोमियम के साथ लिया गया, यह ग्लाइसेमिक नियंत्रण को उत्तेजित करता है और ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करता है.
4. यह एक महान एंटीऑक्सीडेंट है और पौष्टिक विटामिन के रूप में जाना जाता है. यह सेलुलर कचरे को हटा देता है और शरीर में बनने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य होता है.
5. बायोटिन, जिसे इसे भी कहा जाता है, जो अच्छी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है. यह नाखून और त्वचा के विकास को बढ़ावा देता है. मुँहासे, सोरायसिस, डार्माटाइटिस इत्यादि जैसी स्थितियों के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले अधिकांश त्वचा उत्पादों में बायोटिन होता है.
6. यह झुर्रियों को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है क्योंकि यह सेलुलर फाइबर गतिविधि में सुधार करता है, कोलेजन के टूटने को कम करता है और त्वचा में प्रोटीन गठन में सुधार होता है.
7. यह नए बाल कोश के विकास को बढ़ावा देता है और बाल के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. बाल पतले, और भंगुर बाल के इलाज में यह बहुत उपयोगी है. बालों के तेल में विटामिन एच होता है जो पोषण प्रदान करता है.
8. मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गर्भावस्था के दौरान विटामिन एच को पूरक के रूप में भी दिया जाता है.

सूत्रों का कहना है:

1. विटामिन एच स्वाभाविक रूप से शरीर में आंत बैक्टीरिया द्वारा गठित किया जाता है.
2. इसके अतिरिक्त, खाद्य पदार्थों में भी यह शामिल है. मांसाहारी स्रोतों में चिकन और मछली सहित अंग मांस शामिल है.
3. पनीर, दूध आदि जैसे डेयरी उत्पाद
4. अंडे और खमीर भी अच्छे स्रोत हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.