तनाव से प्रेरित बाल झड़ने को कैसे नियंत्रण करें?

इस तथ्य का सुझाव देने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि चिंता या तनाव और बालों के झड़ने की समस्या वास्तव में एक दूसरे से संबंधित है. यह जटिल होने के बावजूद दोनों के बीच संबंध आसानी से स्थापित किया जा सकता है. यदि आप इस मामले में बहुत अधिक चिंता कर रहे हैं कि आपके मामले में बालों के झड़ने की दर कितनी गुणा हो गई है, तो यह समय है कि आप सोचना बंद कर दें. आपकी चिंताएं इस स्थिति में महत्वपूर्ण योगदान देती हैं. अत्यधिक तनाव के कारण बालों के झड़ने कभी भी 6 सप्ताह से 4 महीने की अवधि के भीतर हो सकते हैं जो एक ऐसी घटना का पालन करता है जो आपके मनोवैज्ञानिक या अन्यथा अत्यधिक दबाव पैदा करता है.

हालांकि, यह याद रखना जरूरी है कि यदि आपकी चिंता गंभीर से कम है तो तीव्र बाल-गिरने की संभावना बहुत दुर्लभ है. तनाव उन स्थितियों की एक बड़ी संख्या को ट्रिगर करता है, जो प्रभावी रूप से बालों के झड़ने में योगदान देते हैं, सबसे आम हैं:

टेलोजेन एफ्लुवियम: यह सबसे ज्यादा दिखने वाली स्थिति है, जिसमे सामान्य से अधिक मात्रा सें बाल गिरते है.

एलोपेशीया एरेटा: सिर के चारों ओर अपने बालों के बड़े गुच्छो के झङने में अचानक वृद्धि होती है

ट्राइकोटिलोमैनिया: यह एक आदत की स्थिति है जिसके कारण चिंता और तनाव होता है. जिसमें व्यक्ति प्रभावित होता है, इस तथ्य को महसूस किए बिना कि वह वास्तव में अपने बालों को खींच रहा है.

चिंता से पीड़ित लोगों के लिए बालों के झड़ने कि समस्या स्थायी नहीं है. यदि चिंता और तनाव ऐसी स्थितियां हैं, जो इस समस्या को ट्रिगर रहे हैं, तो तनाव के कारण कारकों को कम करने के उपायों को लागू करके सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं. हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप इस समस्या को ठीक से संबोधित कर रहे हैं, ताकि आपकी चिंता के स्तर के साथ-साथ आपके बालों के झड़ने की समस्याओं दोनों में गिरावट या कमी देखी जा सकता है.

ऐसे कई त्वरित फ़िक्स हैं जो इस स्थिति के सुधार में योगदान देने में एक लंबा सफर तय करते हैं:

1. आपके मस्तिष्क के तंत्रिका मार्गों को बदलने में ध्यान सहायता करता है, जिससे तनाव के प्रति आपके लचीलेपन में सुधार होता है और मजबूत होता है.
2. अपने प्रियजनों से जुड़ना अक्सर आपको आराम से आराम करने और भावनात्मक रूप से ठीक करने में मदद करता है, जो आपकी चिंता के स्तर को काफी कम करता है.
3. संगीत जो इंद्रियों को शांत करता है, आपके नसों को शांत करता है, और रक्तचाप के स्तर को कम करता है, तनावपूर्ण जीवन के प्रभाव को कम करने में मदद करता है.
4. इस तथ्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि एक स्वस्थ जीवनशैली और नियमित अभ्यास आपके स्वास्थ्य को बरकरार रखने में एक लंबा रास्ता तय करता है-चाहे वह आपके तनाव को सुरक्षित कर रहा हो या आपकी चिंताओं को कम कर रहा हो.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!