शीघ्रपतन: लक्षण, उपचार और कारण | Premature Ejaculation In Hindi
आखिरी अपडेट: Jun 27, 2023
शीघ्रपतन क्या है?
शीघ्रपतन एक ऐसी स्थिति है जब कोई व्यक्ति संभोग के दौरान प्रवेश से पहले या शीघ्र ही नियंत्रण के बिना स्खलन करता है। यह कम से कम यौन उत्तेजना के साथ होता है और व्यक्ति वास्तव में इतनी जल्दी स्खलन की इच्छा नहीं करता है। इसका परिणाम दोनों भागीदारों के लिए सेक्सुअल एक्ट से असंतोषजनक मात्रा में खुशी मिलती है।
इससे प्रदर्शन करने का दबाव व्यक्ति को मिलता है और अतिरिक्त चिंता रोगी के संकट में जुड़ जाती है। यह पुरुषों में यौन रोगों की अभिव्यक्तियों में से सबसे आम है। लगभग सभी पुरुष अपने यौन जीवन में एक बिंदु पर इस स्थिति के शिकार होते हैं।
शीघ्रपतन कितने प्रकार के होते हैं? Types of Premature Ejaculation
शीघ्रपतन के प्रकार:
- आजीवन: पहले सेक्स के समय आजीवन शीघ्रपतन या प्राइमरी शीघ्र स्खलन होता है।
- एक्वायर्ड: माध्यमिक शीघ्रपतन का एक्वायर्ड शीघ्रपतन होना या पिछले समय के दौरान समस्या के बिना यौन अनुभव होने के बाद यह विकसित हो सकता है।
औसत आदमी का कितने समय तक खड़ा रह सकता है?
अध्ययन के अनुसार एक औसत आदमी के इरेक्शन(स्तंभन) का औसत समय लगभग 5.4 मिनट होता है लेकिन कई बार इरेक्शन कुछ मिनट या एक घंटे तक रह सकता है। इरेक्शन का अंतिम समय उम्र, स्वास्थ्य और सेक्सुअल गतिविधि सहित चार कारकों पर निर्भर करता है।
स्खलन से पहले आदमी को कितने समय तक रहना चाहिए?
यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है लेकिन आदमी के स्खलन का अंतिम समय लगभग 4-11 मिनट होता है।
शीघ्रपतन के लक्षण क्या हैं?I Premature Ejaculation Symptoms
शीघ्रपतन के लक्षण:
पेनिट्रेशन के बाद शीघ्रपतन का मूल लक्षण, स्खलन में असमर्थता या स्खलन में देरी करने में असमर्थता होती है। यौन क्रिया करने के बाद और यहां तक कि हस्तमैथुन के समय भी समस्या हो सकती है।
क्या शीघ्रपतन स्थायी है?
शीघ्रपतन एक प्राकृतिक और साथ ही एक सामान्य प्रक्रिया है जिसमें समय की शुरुआत के साथ सहज रूप से बेहतर होने की प्रवृत्ति होती है। ज्यादातर मामलों में इसे उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है और इसलिए इसे गंभीर चिंता के रूप में नहीं लिया जाता है। हालांकि कुछ मामलों में, जब पुरुषों को यौन गतिविधियों में शामिल होने के समय से ही इस समस्या का सामना करना पड़ता है, तो यह लंबे समय तक बना रह सकता है। लेकिन एक्यूरेट ट्रीटमेंट मेथड्स की भागीदारी से इस समस्या को दूर करना काफी संभव है।
शीघ्रपतन का मुख्य कारण क्या है? Premature Ejaculation Causes
अधिकांश मामलों का सही कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है और इसके बारे में स्पष्टता की कमी है। समय बीतने के साथ, पुरुष अपने ओर्गास्म को थोड़ा स्थगित करना सीख जाते हैं। नए यौन साथी अक्सर ट्रिगर करते हैं। कुछ यौन स्थितियां ऐसी स्थिति को ट्रिगर कर सकती हैं। स्खलन के बीच की लंबी अवधि भी इसका कारण हो सकती है।
यौन रोग के इस रूप में साइकोलॉजिकल इश्यूज भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह गिल्ट, चिंता और डिप्रेशन के कारण भी हो सकता है। इसका कारण कुछ स्वास्थय सम्बन्धी भी हो सकता है जैसे हार्मोन की समस्या, चोट या कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में। बड़ी संख्या में पुरुष सोचते हैं कि वे शीघ्रपतन से पीड़ित हैं लेकिन डायग्नोसिस के लिए कोई मानदंड निर्धारित नहीं हैं।
क्या शीघ्रपतन से महिला गर्भवती हो सकती है?
शीघ्रपतन पुरुषों में पूरी तरह से एक सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है। इसे आमतौर पर गंभीर चिंता का विषय नहीं माना जाता है क्योंकि ऐसी स्थितियों में गर्भधारण की संभावना अभी भी बनी रहती है। समय से पहले स्खलित वीर्य में शुक्राणु की उपस्थिति होने की संभावना है और इस तरह गर्भवती होने की संभावना इस मामले में काफी स्पष्ट है।
क्या शीघ्रपतन एक गंभीर समस्या है?
हालांकि शीघ्रपतन एक आम समस्या है, लेकिन समय के साथ इसका इलाज और प्रबंधन संभव है। हालाँकि, कुछ मामलों में, इसे चिंता का विषय माना जा सकता है क्योंकि अधिकांश पुरुष इस बारे में शर्मिंदगी की भावना विकसित करते हैं। इसके अलावा, कुछ जटिलताएं जैसे तनाव, अस्वस्थ संबंध और प्रजनन संबंधी समस्याएं भी इस स्थिति के बाद हो सकती हैं, जो इसे एक गंभीर समस्या बनाती है।
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शीघ्रपतन का डायग्नोसिस कैसे किया जाता है? I Diagnosis of premature ejaculation
डायग्नोसिस करने के लिए, रोगी की जांच करने वाले डॉक्टर उसके यौन और चिकित्सा इतिहास के बारे में गहन चर्चा करेंगे। उसका व्यापक शारीरिक परीक्षण किया जाएगा। इसके अलावा, डॉक्टर रोगी के साथी के साथ स्थिति पर चर्चा करना चाह सकते हैं। डॉक्टर स्पष्ट रूप से लैब टेस्ट्स के माध्यम से भी कुछ चिकित्सा समस्याओं को रूल आउट करना चाहेंगे।
शीघ्रपतन का इलाज कैसे किया जाता है? I How is premature ejaculation treated?
शीघ्रपतन उपचार:
टॉपिकल एनेस्थेटिक्स: ये ऐसी क्रीम हैं जिनमें किसी भी हिस्से को सुन्न करने वाले एजेंट होते हैं जिसमें बेंज़ोकेन, लिडोकेन या प्रिलोकेन शामिल होते हैं, और कभी-कभी इनका उपयोग शीघ्रपतन के इलाज के लिए किया जाता है। कभी-कभी इन क्रीमों के दुष्प्रभाव होते हैं और यौन सुख में कमी आ सकती है या संवेदनशीलता का अस्थायी नुकसान हो सकता है।
मौखिक दवाएं: कुछ दवाएं संभोग में देरी कर सकती हैं और इसमें एंटीड्रिप्रेसेंट्स, फॉस्फोडिएस्टरेज़ -5 इनहिबिटर और एनाल्जेसिक शामिल हैं। ये दवाएं डॉक्टर द्वारा अन्य दवाओं के संयोजन के साथ या अकेले निर्धारित की जाती हैं। दवाओं को रोजाना या ज़रूरत होने पर खाया जा सकता है।
मौखिक दवा में विभाजित किया जा सकता है:
- एंटीड्रिप्रेसेंट्स: ये दवाएं हैं जो समयपूर्व स्खलन की देरी के लिए दी जाती हैं: फ्लूक्साइटीन, सर्ट्रालीन, एस्सिटालोप्राम, या पेरॉक्सेटिन।
- एनाल्जेसिक: दर्द का इलाज करने के लिए आमतौर पर ट्रामाडोल का उपयोग किया जाता है जिससे साइड इफेक्ट होते हैं जो स्खलन में देरी करते हैं। अधिकांश समय ट्रामाडोल को SSRIs के संयोजन के साथ निर्धारित किया जाता है|
- फॉस्फोडिएस्टरेज़ -5 इन्हिबिटर्स: कुछ दवाओं का उपयोग, इरेक्टाइल डिसफंक्शन के साथ समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है जिसमें सिल्डेनाफिल, वेर्डनाफिल, तडालाफिल शामिल हैं।
- काउंसलिंग: यह वह सत्र होता है जिसमें डॉक्टर मरीज से उसकी समस्या के बारे में बात करता है। यह व्यक्ति से प्रदर्शन के दबाव को भी मुक्त करता है और तनाव से निपटने के लिए अन्य तरीके खोजे जाते हैं। परामर्श और ड्रग थेरेपी ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो एक साथ होती हैं।
शीघ्रपतन कितने समय तक चलता है?
शीघ्रपतन की स्थिति समय अंतराल के दो मिनट से अधिक नहीं रहती है। इसका वास्तव में मतलब है कि ऐसी समस्या से पीड़ित व्यक्ति स्खलन से पहले 2 मिनट से अधिक समय तक संभोग का आनंद नहीं ले पाता है। यह स्थिति यौन निराशा के साथ-साथ शर्मिंदगी के साथ भी हो सकती है जिसका एक आदमी सामना करता है।
क्या शीघ्रपतन अपने आप दूर हो सकता है?
शीघ्रपतन एक सामान्य रूप से होने वाली स्वास्थ्य समस्या है। ज्यादातर मामलों में यह एक गंभीर चिंता का विषय नहीं है और इसका इलाज या स्वयं की देखभाल से नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे मुद्दों को अपने साथी के साथ साझा किया जाना चाहिए। यह उन्हें नैतिक रूप से और साथ ही शारीरिक रूप से समर्थित महसूस कराता है।
दोनों साथी कुछ रणनीतियों या तकनीकों के साथ एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं और इस स्थिति को दूर कर सकते हैं जो उनमें से किसी को भी शर्मिंदा कर सकती है। ऐसी तकनीकों में व्यवहार के तरीके शामिल हैं जिनमें निचोड़ विधि और ""स्टार्ट-एंड-स्टॉप विधि में"" शामिल हैं। विचार विकर्षण भी शीघ्रपतन को रोकने के तरीकों में से एक है।
क्या मुझे शीघ्रपतन के लिए तत्काल देखभाल के लिए जाना चाहिए?
शीघ्रपतन एक सामान्य रूप से होने वाली स्वास्थ्य समस्या है। ज्यादातर मामलों में यह एक गंभीर चिंता का विषय नहीं है और इसका इलाज या स्वयं की देखभाल से नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि कुछ मामलों में जब ऐसी स्थितियों या आवृत्ति के होने की प्रवृत्ति अधिक हो जाती है और यह किसी भी व्यक्ति के यौन जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो तत्काल चिकित्सा देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
इस मामले में एक विशेषज्ञ से परामर्श किया जाना चाहिए, जो शारीरिक परीक्षा और कुछ व्यक्तिगत प्रश्नों से शुरू होकर, उचित निदान तक पहुंच जाएगा, जिसके आधार पर एक सटीक उपचार योजना निष्पादित की जाएगी।
उपचार के लिए कौन पात्र है?
शीघ्रपतन एक सामान्य रूप से होने वाली स्वास्थ्य समस्या है। ज्यादातर मामलों में यह एक गंभीर चिंता का विषय नहीं है और इसका इलाज या स्वयं की देखभाल से नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि कुछ मामलों में जब ऐसी स्थितियों या आवृत्ति के होने की प्रवृत्ति अधिक हो जाती है और यह किसी भी व्यक्ति के यौन जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो तत्काल चिकित्सा देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
इस मामले में एक विशेषज्ञ से परामर्श किया जाना चाहिए, जो शारीरिक परीक्षा और कुछ व्यक्तिगत प्रश्नों से शुरू होकर, उचित निदान तक पहुंच जाएगा, जिसके आधार पर एक सटीक उपचार योजना निष्पादित की जाएगी।
उपचार के लिए कौन पात्र नहीं है?
शीघ्रपतन एक सामान्य रूप से होने वाली स्वास्थ्य समस्या है। ज्यादातर मामलों में यह एक गंभीर चिंता का विषय नहीं है और इसका इलाज या स्वयं की देखभाल से नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे मुद्दों को अपने साथी के साथ साझा किया जाना चाहिए। दोनों साथी कुछ रणनीतियों या तकनीकों के साथ एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं और इस स्थिति को दूर कर सकते हैं जो उनमें से किसी को भी शर्मिंदा कर सकती है।
ऐसी तकनीकों में व्यवहार के तरीके शामिल हैं जिनमें निचोड़ विधि और ""स्टार्ट-एंड-स्टॉप विधि में"" शामिल हैं। विचार विकर्षण, कंडोम का उपयोग और दंपति की काउंसलिंग भी शीघ्रपतन को रोकने के तरीके हैं। ऐसे मामलों में, चिकित्सा उपचार और देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है।
शीघ्रपतन के लिए सबसे अच्छी दवा कौन सी है? Medicines for Premature Ejaculation in Hindi
शीघ्रपतन की गोलियाँ:
एसएसआरआई(SSRIs) शीघ्रपतन के उपचार में उपयोग की जाने वाली औषधियाँ हैं जो उपचार में रिवोल्यूशनरी बदलाव लाती हैं। क्लोमीप्रामाइन जैसे फ्लुओक्सेटीन, पेरोक्सेटीन, या सेरट्रलाइन और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट जैसे ड्रग्स दिए जाते हैं।
शीघ्रपतन से ठीक होने में कितना समय लगता है? I Recovery time
शीघ्रपतन की स्थिति जब कुछ दवाओं के साथ आवश्यक उपचार किया जाता है, तो दवाओं के किसी भी दृश्य प्रभाव को देखने में आमतौर पर कम से कम पांच या दस दिन लगते हैं। हालांकि, ऐसे मामलों में ठीक होने के लिए आवश्यक कुल समय अवधि स्थिति के कारण और गंभीरता के आधार पर भिन्न होती है। औसतन, लगभग पूरी तरह से ठीक होने के लिए लगभग दो से तीन सप्ताह की समयावधि की आवश्यकता होती है।
उपचार के बाद दिशानिर्देश क्या हैं? I Post treatment guidelines
उपचार के बाद के कुछ दिशानिर्देशों में शामिल हैं:
- दूसरे साथी से मानसिक और नैतिक समर्थन।
- एंटी-डेप्रेसेंट्स और एनाल्जेसिक से संबंधित दवाओं के अति प्रयोग से बचना।
- उपचार के दुष्प्रभावों का अच्छी तरह से मुकाबला करना जिसमें आमतौर पर चक्कर आने के साथ मतली और उल्टी शामिल होती है।
- उचित आहार संशोधन जैसे नियमित आहार में जिंक और मैग्नीशियम के स्रोतों को शामिल करना।
- शारीरिक गतिविधि और व्यायाम सहित जीवनशैली में बदलाव।
शीघ्रपतन में क्या खाएं? I What to eat in premature ejaculation?
आहार संशोधन से शीघ्रपतन के नियंत्रण और प्रबंधन में मदद मिल सकती है। ऐसी स्थितियों में उपभोग की जाने वाली कुछ खाद्य पदार्थों में जिंक और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर स्रोत शामिल हैं। वे स्रोत शायद दही, पालक, बादाम, सोयाबीन जैसे बीन्स, राजमा, छोले और मटर, कद्दू के बीज और तिल के बीज, बीफ, जड़ी-बूटियाँ और मसाले जैसे लहसुन, साबुत अनाज, आदि।
शीघ्रपतन में क्या नहीं खाना चाहिए?
कुछ खाद्य पदार्थ शीघ्रपतन की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों और खाने की आदतों से जिन्हें ऐसी परिस्थितियों में बचना चाहिए, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- उच्च चीनी आहार।
- उच्च स्टार्च सामग्री से भरपूर आहार।
- शराब का अत्यधिक सेवन।
- धूम्रपान जैसे नियमित रूप से निकोटीन लेना।
- जंक और प्रोसेस्ड फूड।
- कार्बोनेटेड पेय का अधिक सेवन।
भारत में शीघ्रपतन सर्जरी की लागत क्या है? Cost of treatment in India
प्रति-सत्र का चार्ज इस बात पर निर्भर करता है कि सत्र कब तक चलता है और उस सत्र में शामिल होने वाले सभी सरोकार क्या हैं।
क्या शीघ्रपतन का इलाज संभव है?I Is premature ejaculation curable
शीघ्रपतन का इलाज:
शीघ्रपतन एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज किया जा सकता है और यह आजकल एक सामान्य स्थिति बन गई है। पुरुष यौन उपचार, ध्यान या परामर्श के लिए जा सकते हैं यदि उन्हें स्खलन में देरी हो रही है और इस प्रकार आपके साथी के साथ यौन जीवन में सुधार होता है।
मैं अपना स्खलन समय कैसे बढ़ा सकता हूं?
पुरुषों में शीघ्रपतन की घटना काफी आम है। समस्या समय के अंतराल में ठीक हो जाती है। हालांकि, इस मामले में कुछ प्राकृतिक उपचार काफी बेहतर हैं और चिंता को सुधारने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। उन उपायों में आयुर्वेदिक हर्बल दवाओं के साथ-साथ चाइनीज़ हर्बल दवाओं का सेवन, लिंग पर क्रीम का टोपिकल एप्लीकेशन, लिडोकेन स्प्रे, जिंक सप्लीमेंट्स, आहार परिवर्तन, पेल्विक फ्लोर व्यायाम जैसे व्यायाम, मस्टरबैशन और स्टॉप-स्टार्ट तकनीक और पॉज-स्क्वीज़ जैसी तकनीकें शामिल हैं।
शीघ्रपतन उपचार के क्या दुष्प्रभाव हैं? I Side effects of premature ejaculation treatment?
शीघ्रपतन के उपचार में आमतौर पर एनाल्जेसिक और एंटीडिप्रेसेंट जैसे ट्रामाडोल सहित दवाओं का उपयोग शामिल होता है। इन दवाओं के साइड इफेक्ट होते हैं जो स्खलन में देरी के लिए जिम्मेदार होते हैं। हालांकि, ऐसे मामलों में अवांछित और हानिकारक साइड इफेक्ट्स में निम्नलिखित शामिल हैं:
- मतली की भावना के बाद उल्टी ।
- चक्कर आना और थकान की एक मजबूत भावना।
- ज्यादातर समय नींद आना।
क्या उपचार के परिणाम स्थायी हैं? I Are the results of the treatment permanent?
शीघ्रपतन के कुछ मामलों में उपचार के परिणाम स्थायी हो सकते हैं जबकि कुछ मामलों में ऐसा नहीं भी हो सकता है। यह आमतौर पर असामान्यता के कारण के साथ-साथ स्थिति की गंभीरता या आवृत्ति पर निर्भर करता है। जब यह किसी प्रणालीगत या शारीरिक स्थिति के कारण होता है, इसके बाद किसी विशेषज्ञ की देखरेख में उचित उपचार किया जाता है, तो प्राप्त परिणाम स्थायी हो सकता है।
हालाँकि, जब कारण मनोवैज्ञानिक हो, तो ऐसा हो भी सकता है और नहीं भी।
शीघ्रपतन को कैसे रोक सकते हैं? I Prevention of Premature Ejaculation in Hindi
ये ऐसे चरण हैं जिनके माध्यम से हम शीघ्रपतन को रोक सकते हैं:
- स्टॉप ऐंड स्टार्ट मेथड: यदि आप शुरुआत में खुद को चरमोत्कर्ष के पास पाते हैं तो इसका सबसे अच्छा तरिका है जिसे आप कर सकते हैं वह है कि आप अपने लिंग को अपने साथी से बाहर निकालें और थोड़ा आराम करें, फिर इसके बाद शुरू करें। यह आपको लंबे समय तक सेक्सुअल अनुभव करने में मदद करेगा।
- स्क्वीज मेथड: इस विधि में लिंग के शीर्ष को पुरुष द्वारा या उसके साथी द्वारा होने वाले स्खलन के समय लगभग 10-20 सेकंड तक दबाया या स्क्वीज किया जाता है। जब तक स्खलन की आवश्यकता नहीं होती तब तक स्क्वीज मेथड को स्टार्ट ऐंड स्टॉप के साथ दोहराया जा सकता है।
शीघ्रपतन से कैसे निपटें? I How to deal with premature ejaculation?
शीघ्रपतन ठीक करने के टिप्स निम्नलिखित है:
- सेल्फ डिस्ट्रेक्शन: यदि आप शुरुआत में ही उत्तेजित हो रहे हैं तो आपको कुछ बोरिंग सोचना चाहिए या गहरी साँस लेकर खुद को डिस्ट्रेक्ट करना चाहिए।
- डेसेंसिटाइजिंग क्रीम: कम संवेदनशील बनाने के लिए, डेसेंसिटाइजिंग क्रीम का उपयोग किया जा सकता है और इसे लिंग के अंत में लगाया जा सकता है।
- हस्तमैथुन(मास्टरबेशन): यदि आपको शीघ्रपतन हो रहा है तो आपको अपने शरीर को उत्तेजना का जवाब देना चाहिए और स्खलन में देरी करना सीखना चाहिए। अच्छा सेक्स करने की सोच कर या अगर आपने अच्छा सेक्स किया है तो आप इसे रोक सकते हैं।
सारांश: शीघ्रपतन पुरुषों में पूरी तरह से एक सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है। यह स्थिति दो मिनट से अधिक समय तक नहीं रहती है, लेकिन आमतौर पर यौन निराशा के साथ-साथ शर्मिंदगी भी होती है। इसके प्रबंधन के लिए घरेलू उपचारों में आयुर्वेदिक हर्बल दवाओं का सेवन, लिंग पर क्रीम का टोपिकल एप्लीकेशन, लिडोकेन स्प्रे, जिंक सप्लीमेंट्स, आहार परिवर्तन, पेल्विक फ्लोर व्यायाम और मस्टरबैशन जैसे व्यायाम शामिल हैं।
उपचार के विकल्प क्या हैं?
शीघ्रपतन के उपचार में अवसादरोधी दवाओं के साथ-साथ दर्दनाशक दवाएं भी शामिल हैं। हालांकि, कुछ वैकल्पिक तरीके भी हैं जिन्हें कई स्थितियों में पसंद किया जाता है। स्व-देखभाल तकनीकों द्वारा इसका इलाज या नियंत्रण भी किया जा सकता है। ऐसे तरीकों में से एक में ऐसे मुद्दों को अपने साथी के साथ साझा करना शामिल है। यह उन्हें नैतिक रूप से और साथ ही शारीरिक रूप से समर्थित महसूस कराता है।
दोनों साथी कुछ रणनीतियों या तकनीकों के साथ एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं और इस स्थिति को दूर कर सकते हैं जो उनमें से किसी को भी शर्मिंदा कर सकती है। इस तरह की तकनीकों में व्यवहारिक तरीके शामिल होते हैं जिनमें ""निचोड़ने की विधि"" और ""स्टार्ट-एंड-स्टॉप विधि में"" शामिल हैं। विचार विकर्षण, कंडोम का उपयोग और दंपति की काउंसलिंग भी शीघ्रपतन को रोकने के तरीके हैं।
शीघ्रपतन से पीड़ित लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम: I Physical exercises for people suffering from premature ejaculation
व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य का एक तरीका है। शीघ्रपतन की स्थिति में किए जाने वाले कुछ पसंदीदा व्यायाम जो एक जोड़े की मदद कर सकते हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का व्यायाम: यह पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस कर या सिकोड़कर किया जाता है, इसके बाद विश्राम किया जाता है। संकुचन के साथ-साथ विश्राम के लिए समय अंतराल 3 सेकंड है। इसे कुछ बार दोहराया जाना चाहिए।
- केगेल व्यायाम: इसे बैठने, खड़े होने और चलने जैसे आसनों को बनाए रखते हुए किया जाना चाहिए।
- फोकस: इस तरह के व्यायाम करते समय यह महत्वपूर्ण है और पूर्ण और उचित श्वास भी आवश्यक है।
सारांश: शीघ्रपतन एक सामान्य रूप से होने वाली स्वास्थ्य समस्या है। ज्यादातर मामलों में यह एक गंभीर चिंता का विषय नहीं है और इसका इलाज या स्वयं की देखभाल से नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे मुद्दों को अपने साथी के साथ साझा किया जाना चाहिए। यह उन्हें नैतिक रूप से और साथ ही शारीरिक रूप से समर्थित महसूस कराता है। दोनों साथी कुछ रणनीतियों या तकनीकों के साथ एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं और इस स्थिति को दूर कर सकते हैं जो उनमें से किसी को भी शर्मिंदा कर सकती है।
रेफरेंस
- Premature Ejaculation- American Academy of Family Physicians [Internet]. familydoctor.org 2018 [Cited 23 August 2019]. Available from:
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