घुटने के दर्द के कारण और निपटने के तरीके

घुटने का जोड़ घुटने की टोपी, मेनस्कस, संयोजी ऊतक, टेंडन, लिगामेंट्स, उपास्थि और मांसपेशियों सहित कई तत्वों से बना होता है. घुटने के किसी भी हिस्से को नुकसान पुरानी दर्द का कारण बन सकता है.

घुटने के दर्द का कारण क्या हो सकता है:

फ्रैक्चर: यह गिरने या टक्कर के कारण घुटने कैप का टूटना हो सकता हैं.

एसीएल चोट लगने: पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (जो मादा और शिनबोन को जोड़ती है) के फाड़ने के कारण हुई. फुटबॉलर्स या बास्केटबाल खिलाड़ियों जैसे खिलाड़ियों में विशेष रूप से आम है.

मेनस्कस आँसू: मेनस्कस या रबड़ की तरह उपास्थि (जो एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है) अचानक झटके या अतिरिक्त दबाव से फटा जा सकता है.

संधिशोथ: घुटने के दर्द को झुकाव का मुख्य कारण, गठिया स्वयं ही कई प्रकार के हो सकते हैं.

ऑस्टियोआर्थराइटिस, जो पहनने और फाड़ने के कारण उपास्थि में गिरावट का परिणाम है.

रूमेटोइड गठिया, एक सूजन पुराना विकार है.
सेप्टिक गठिया, दर्द, सूजन और लाली का कारण बनता है.
जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल के विकास के कारण गठिया हो सकती है.

इसका सालमना कैसे करें:

व्यायाम: एक से सभी के लिए मध्यम से तीव्र अभ्यास निर्धारित किया जाता है. यह ज़ाहिर है, किसी के समग्र स्वास्थ्य और उम्र पर निर्भर करता है. यदि आप पहले से ही संयुक्त दर्द से पीड़ित हैं, तो आप मांसपेशियों की ताकत और नींव के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने के साथ अभ्यास पर आसान जाना चाह सकते हैं. यदि आप स्वस्थ हैं, तो दिनचर्या के रूप में दैनिक व्यायाम की कुछ मात्रा उन घुटनों को प्रमुख काम करने की स्थिति में अच्छी तरह से लूब्रिकेटेड रखेगी. निष्क्रियता और आसन्न जीवनशैली घुटनों को बहुत बुरी तरह प्रभावित कर सकती है.
भार से निपटना: वजन कम करना एक महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि अतिरिक्त पाउंड और किलोग्राम ले जाने से आपके घुटनों के लिए लंबे समय तक हानिकारक हो सकता है. आपका घुटने अत्यधिक वजन को संभालने के लिए सुसज्जित नहीं है. जब आप उठते हैं और घूमते हैं या कुछ हल्के जॉगिंग में व्यस्त होते हैं, तो यह आपके वजन से तीन से पांच गुना पहले से ही समर्थन करता है. घुटने से भार लेने के लिए उन्हें अतिरिक्त पाउंड से सावधान रहना चाहिए और इसे नुकसान पहुंचाने से रोकना चाहिए.
अनदेखा न करें: पुरानी या तीव्र घुटने के दर्द जैसे चेतावनी संकेतों को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए. यह पता लगाने के लिए कि क्या आपने संक्रमण का अनुबंध किया है या चोट के कारण आपको फ्रैक्चर का सालमना करना पड़ सकता है. यह जानने के लिए डॉक्टर या ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श करना याद रखें.

लिगामेंट चोट लगने

घुटने के चारों ओर अस्थिबंधन मजबूत हैं. हालांकि, कभी-कभी वह घायल हो सकते हैं. उन्हें बढ़ाया जा सकता है (मस्तिष्क), या कभी-कभी टूटा हुआ (टूटना). एक अस्थिबंधन टूटना आंशिक हो सकता है (केवल तंतुओं में से कुछ जो लिगमेंट को फाड़ते हैं) या पूर्ण (अस्थिबंधन पूरी तरह से टूट जाता है). घुटने के अस्थिबंधन की अधिकांश चोटें मस्तिष्क होती हैं, आँसू नहीं होती हैं और वह जल्दी से बसने लगती हैं.

एसीएल की चोट और अन्य बंधक चोटों के कारण हो सकता है:

लगाए गए पैर के साथ अपने घुटने घुमाओ
घुटने पर हिट हो रही है
घुटने को बहुत दूर तक बढ़ाएं
एक फ्लेक्स घुटने पर कूदते और लैंडिंग
दौड़ते समय अचानक रोकना
अचानक एक पैर से दूसरे पैर में वजन घटाना

फुटबॉल की खिलाड़ियों, फुटबॉल खिलाड़ियों, बास्केटबाल खिलाड़ियों, स्कीयर, जिमनास्ट्स और अन्य एथलीटों में यह चोटें आम हैं.

इलाज

1. घुटने को आराम दें
2. दर्द और सूजन को कम करने के लिए घुटने पर बर्फ लगाए
3. अपने घुटने को दबाएं
4. जब आप बैठे हों या झूठ बोल रहे हों, तो अपने घुटने को तकिया पर बढ़ाएं
5. घुटने को स्थिर करने के लिए घुटने के ब्रेस पहनें
6. यदि उनकी सिफारिश की जाती है तो अभ्यास को खींचने और मजबूत करने का अभ्यास करें

गंभीर संपार्श्विक लिगामेंट आँसू के लिए, अगर आपको दूर खींच लिया गया था या लिगमेंट के दूसरे हिस्से में अगर यह मध्य में फटा हुआ था, तो आपको अस्थि को वापस हड्डी में जोड़ने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है.

मिनिस्कस टियर

एक मेनस्कस आंसू एक आम घुटने की चोट है. मेनस्कस एक रबड़, सी-आकार वाली डिस्क है जो आपके घुटने को कुशन देती है. प्रत्येक घुटने में दो मेनिससी (मेनस्कस का बहुवचन) होता है - घुटने के बाहरी किनारे पर और एक भीतरी किनारे पर. मेनिसि घुटने में अपना वजन संतुलित करके अपने घुटने को स्थिर रखता है. एक टूटा हुआ मेनस्कस आपके घुटने को सही काम करने से रोक सकता है.

एक मेनस्कस आंसू आमतौर पर घूमने या घूमने के कारण होता है. अक्सर घुटने के दौरान लगाए गए पैर के साथ, मेनस्कस आँसू तब हो सकते हैं जब आप कुछ भारी उठाते हैं या खेल खेलते हैं. जैसे-जैसे आप बूढ़े हो जाते हैं, आपका मेनस्कस पहना जाता है. यह इसे अधिक आसानी से फाड़ सकता है.

उपचार में शामिल हो सकते हैं:

1. आराम, बर्फ, एक लोचदार पट्टी के साथ घुटने लपेटना, और तकिए पर पैर का प्रस्ताव
2. भौतिक चिकित्सा
3. मेनस्कस की मरम्मत के लिए सर्जरी
4. मेनस्कस के हिस्से को हटाने के लिए सर्जरी