महिलाओ के लिए ज़रूरी है स्वस्थ जीवनशैली!

व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को संतुलित करना काफी मुश्किल लग सकता है. इस प्रक्रिया में, महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं. कार्य महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके स्वास्थ्य से अधिक नहीं है. प्रजनन आयु की महिलाएं को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए. कई महिलाएं विशेष रूप से स्त्री रोग संबंधी समस्याओं से पीड़ित होती हैं (पीसीओएस, मासिक धर्म की समस्याएं, एंडोमेट्रोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, इत्यादी). इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली एक स्वस्थ शरीर (शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक) की कुंजी है. स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों, चाहे कितना ही मामूली हो, पर इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए.

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना:

एक स्वस्थ जीवनशैली कई अवांछित स्वास्थ्य जटिलताओं (विशेष रूप से स्त्री रोग संबंधी समस्याओं) को दूर करने में मदद कर सकती है.

1. हमेशा स्वस्थ आहार खाएं- कई महिलाएं फास्ट फूड पर निर्भर रहती है. जबकि बर्गर, पिज्जा और तला हुआ भोजन भले ही आपको स्वादिस्ट लगता है, लेकिन आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है. फास्ट फूड का सेवन, कभी कभी ठीक रहता है, परंतु हर दिन सेवन करना नुकसानदायक होता है. अपने आहार में ताजा फल और सब्जियां शामिल करें. एक स्वस्थ और संतुलित आहार मासिक धर्म संबंधी समस्याओं सहित कई स्त्री रोग संबंधी विकारों का ख्याल रखता है. अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें.
2. मोटापा- मोटापा एक महिला के जीवन में उनके बदते उम्र के साथ ज्यादा नुकसान करती है. यह पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम) और अन्य हार्मोनल विकारों के लिए जिम्मेदार अंतर्निहित कारक है. इस प्रकार, एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है.
3. अपनी नींद से समझौता मत करे- औसतन, एक महिला को रोजाना 6-8 घंटे सोने की जरूरत होती है. एक ध्वनि और स्वस्थ शरीर बेहतर काम कर सकता है. एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या का प्रयास करें और उसका पालन करें. आदर्श रूप से, आपको 10 बजे बिस्तर पर रिटायर होना चाहिए और सुबह 6 बजे उठना चाहिए. जितना हो सके तनाव और चिंता से बचें. बहुत अधिक तनाव गंभीर जटिलताओं के साथ हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है.
4. शारीरिक गतिविधियां और कसरत: व्यायाम और ध्यान कार्य एक टॉनिक की तरह शरीर के लिए काम करता है. आप एक व्यस्त जीवन जी सकते हैं, लेकिन दिन में 30 मिनट प्रयाप्तहोते है, आपको शरीर को सेहतमंद और तरोताजा रखने के लिए. आप एक नए उत्साह के साथ दिन शुरू करने में सक्षम हो जाएगा. महिलाए जो स्वस्थ रहना चाहती है, उनको कसरत करना बेहद करना बहुत ज़रूरी है.
5. वार्षिक स्वास्थ्य जांच-अप- महिलाओ को अपने स्वस्थ शरीर के लिए साल में एक बार अपने पूरे शरीर का चेकअप कराना चाहिए. कई बार देर से निदान के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं जटिल और लगभग अप्रत्याशित हो जाती हैं. आपके स्वास्थ्य के साथ कोई रिस्क नहीं ले सकते है. कोई भी आपके शरीर को आपके से बेहतर नहीं समझ सकता. यदि आप कुछ असामान्य (विशेष रूप से अपने स्तन में) देखते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श लें. आत्म-जागरूकता आवश्यक है.

यहां कुछ महत्वपूर्ण व्यक्तिगत देखभाल और स्वच्छता दी गई है, कि प्रत्येक महिला को परिश्रमपूर्वक पालन करना चाहिए.

1. अपने योनि को हर दिन साफ करे. अपने योनि को को साफ करने के लिए गर्म पानी का उपयोग भी कर सकते हैं.
2. अपने योनि और आसन्न क्षेत्रों में इत्र और सुगंधित साबुन का उपयोग ना करें. यह आपकी योनि के पीएच को प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप संक्रमण हो सकता है.
3. हमेशा सुरक्षित और स्वस्थ सेक्स अपनाए. असुरक्षित यौन संबंध एसटीडी (यौन संचारित रोग) और संक्रमण (जीवाणु, वायरल या खमीर) का कारण बन सकता है.
4. हर महीने अपने मासिक धर्म चक्र का रिकॉर्ड रखें. वधि के दौरान अक्सर अपने सैनिटरी नैपकिन को बदलने की आदत बनाएं.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.