यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं; तो आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

यदि आप ज्यादा खाते है और आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो आपके लिए मुश्किल हो सकता है. डायबिटीज से पीड़ित होने पर, इसे नियंत्रित करने के लिए सबसे बुनियादी दवा आपका आहार है. कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो आपको डायबिटीज को नियंत्रण करने में मदद करते है. अगर आप शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना चाहता है, तो कुछ खाद्य पदार्थो से परहेज करना जरूरी हो जाता है. अगर आप डायबिटीज से पीड़ित होते है, तो आप जो खाते हैं उस पर जांच रखना बेहद जरूरी है.

यहां कुछ आइटम दिए गए हैं, जिन्हें आप डायबिटीज के मामले में परहेज करना चाहिए:

1. फ्रूट ड्रिंक: फ्रूट ड्रिंक कई मामलों में उपयोगी नहीं होते है. फ्रूट ड्रिंक में बहुत सी छिपी हुई चीनी होती है. इसमें कैलोरी भी अधिक मात्रा में होती है, जो हानिकारक साबित होते हैं. फ्रूट जूस पीने से पहले बोतल पर लेबल पढ़ना चाहिए. लेबल पढ़ने से आपको यह पता लग जाएगा की उसमे चीनी की कितनी मात्रा है.
2. फ्रेंच फ्राइज़: फ्रेंच फ्राइज़ बेहद स्वादिष्ट हो सकती हैं, लेकिन वे आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, खासकर यदि आप डायबिटीज से पीड़ित हैं. इसमें संतृप्त फैट, सोडियम, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में भरे होते हैं. भले ही अधिकांश रेस्तरां दावा करते हैं कि फ्रेंच फ्राइज़ ट्रांस फैट मुक्त हैं, फिर भी यह आपके लिए स्वस्थ के लिए पौष्टिक नहीं है.
3. फ्राइड चिकन: फ्राइड चिकन एक और खाद्य पदार्थ है जिसे आप खा सकते हैं, लेकिन यह भी बहुत हानिकारक है. यद्यपि चिकन प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन इसे फ्राई करने से कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, फैट और सोडियम जुड़ जाता है. इन अतिरिक्त घटकों के जुड़ने से यह आपके हेल्थ के लिए हानिकारक हो जाता है.
4. हैम्बर्गर: हैमबर्गर संतृप्त फैट से भरे हुए हैं, जो उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल की ओर जाता है. इसमें बड़ी मात्रा में पनीर होता है, जो आपके शरीर को बड़ी मात्रा में कैलोरी प्रदान करता है. यद्यपि आपको 7% संतृप्त फैट की आवश्यकता है. हैम्बर्गर आमतौर पर आपको आवश्यक राशि से अधिक प्रदान करते हैं.
5. मिल्क शेक: शुगर और कैलोरी के साथ मिल्क शेक में शुगर और कैलोरी होती है. इसमें ट्रांस-फैट भी हो सकती है. यह ना केवल शुगर के स्तर को बढ़ाता है, बल्कि दिल को भी पीड़ित करता है.