आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए नेचुरल उपचार

क्या आप जानते है कि आपकी विज़न सेंसरी इनपुट के लिए लगभग 80% ज़िम्मेदार है? आपकी आंखें आपके शरीर में सबसे नाज़ुक अंगों में से एक हैं. कंप्यूटर के सालमने लंबे समय तक काम करने और लंबे समय तक अध्ययन के घंटों में थकान और कभी-कभी आंख को तकलीफ देने वाली होती है. लेकिन मगर मदद बहुत दूर नहीं है. डॉक्टर के पास जाने से पहले आप समाधान की तलाश में अपने रसोईघर में जा सकते हैं. कई घरेलू उपचार हैं, जिन्हें आप न केवल अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते है, बल्कि चश्मे से छुटकारा भी पा सकते हैं. अपनी दृष्टि की कमी को फिर से हासिल कर सकते है. यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं:

1. व्यायाम: किसी भी अन्य शरीर के हिस्से की तरह आपकी आंखों को व्यायाम की भी आवश्यकता होती है. 5 सेकंड के लिए तेज़ी से अपनी आंखों को झपकी देना इसे मॉइस्चराइज करने में मदद करता है. इसी तरह, 4-5 मिनट के लिए हथेलियों के साथ अपनी आंखों को लगाने से एक्यूपंक्चर बढता है, जो आंखों को आराम करने में मदद करता है. आंखों के तनाव को कम करने, धुंधली दृष्टि में सुधार और पढ़ने के लिए विशिष्ट अभ्यास हैं. अगर आप इन समस्या को सालमना कर रहे है तो आप यह उपाय कर सकते है.
2. ब्रेक लें: जब आप कंप्यूटर पर अनियमित घंटों तक हों तो 10-10-10 नियमों का पालन करें. काम के हर आधा घंटे के लिए 10 मिनट का ब्रेक ले, जिसमे 10 फीट की दूरी पर किसी चीज को कम से कम 10 सेकंड तक देखे. यदि आप तेजी से विकसित वातावरण में पढ़ रहे हैं या काम कर रहे हैं और आसानी से ब्रेक लेना भूल जाते हैं, इसमें यह मुश्किल हो जाते हैं. अलार्म सेट करें जो आपको समय पर जगाने में मदद करें, ताकि आप सक्रिय रूप से अपने ब्रेक की योजना बना सकें. ब्रेक टाइम को बढ़ाने के लिए, अपने 10 सेकंड ब्रेक के दौरान हरियाली को देखने का प्रयास करें, जो आंखों को बेहतर आराम करने में मदद करता है. ठंडे पानी के साथ अपनी आंखों नियमित अंतराल पर धोए.
3. योग: योग और ध्यान आपके शरीर और दिमाग को आराम देता है. यह आपकी आंखों को आराम करने का एक शानदार तरीका भी है. आप उन्हें बंद कर के आँखों को आराम देते हैं. जब आप अपनी आंखें बंद करते हैं, तो आप अपने शरीर को सक्रिय प्रतिक्रिया मोड से निष्क्रिय मोड में जाने में संवेदी इनपुट का एक बड़ा हिस्सा बंद कर देते हैं.
4. अपनी आंखों के सेहतमंद आहार ले: सुनिश्चित करें, कि आप अपने आहार में विज़न बढाने वाले सेहतमंद आहार लें. बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए से युक्त गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छे है. इसी प्रकार अंगूर और ब्लूबेरी आपकी नाइट विजन को बेहतर बनाने के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां, लहसुन, शाल्लोट्स, अंडे और प्याज आदि. यह सभी आपकी आँखों की रौशनी बढ़ाने में फायदा करती है. डीएचए से युक्त ठंडा पानी की मछली एक और बड़ा भोजन है, जो शुष्क आंखों और मांसपेशी अपघटन को कम करने में मदद करता है.
5. अपनी जीवनशैली बदलें: व्यायाम और उचित पोषक तत्वों के अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है, कि आप अपनी आंखों को पूरी तरह से आराम करने और फिर से जीवंत करने के लिए हर दिन छः से आठ घंटे तक आंखें बंद रखे. हमेशा 6-8 गिलास पानी पीते हैं. इससे नियमित रूप से आंखों की जांच करना न भूलें. खासकर यदि आपको मधुमेह हैं या अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं, जो आपकी आंखों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.