आपके बालों के लिए सबसे अच्छा और खराब भोजन!

स्वस्थ बालों को पाने के लिए, यह आवश्यक है कि बालों को पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ पोषक तत्वों के साथ पोषित किया जाए. जबकि बहुत सारे अच्छे समाधान हैं जो बालों पर स्वस्थ और चमकता बाल पाने के लिए सीधे लागू किए जा सकते हैं. लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि बाल के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखा जाता है. साथ ही भोजन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

>यहां 20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए एक व्यक्ति को सक्षम कर सकती हैं:

1. सालमन: स्वस्थ खोपड़ी और बालों के लिए विटामिन डी और प्रोटीन सबसे अच्छी सामग्री हैं. सालमन में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड स्केलप हाइड्रेटेड रहता है और एक स्वस्थ चमकता बाल के लिए खाते हैं.
2. बीफ: बीफ जिंक, प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी और कई अन्य खनिजों का समृद्ध स्रोत है. ये सभी अवयव अच्छे और स्वस्थ बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं.
3. प्रुंस: प्रुंस आंत्र आंदोलन के साथ मदद नहीं कर सकता है. लेकिन बाल बनावट में सुधार के लिए एक महान डाइट स्रोत हैं. वे बाल मलिनकिरण, पतले और बालों के झड़ने को भी रोकते हैं.
4. ग्रीन टी: इसमें पॉलीफेनॉल होते हैं जो खोपड़ी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. ग्रीन टी का दैनिक सेवन बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है. खोपड़ी पर ग्रीन टी लगाने से डैंड्रफ़ से छुटकारा पाने में मदद मिलती है.
5. गाजर: उनके समृद्ध विटामिन ए सामग्री के कारण, गाजर को सेबम के प्रवाह के रूप में भी बनाए रखा जाता है जो खोपड़ी को मॉइस्चराइज करता है. एक स्वस्थ खोपड़ी स्वस्थ बालों में अनुवाद करती है.
6. अंडे: अंडे में विटामिन बी और बायोटिन होता है. जहां तक खोपड़ी का स्वास्थ्य संबंधित है, ये महत्वपूर्ण घटक हैं. बायोटिन बाल चमकदार बनाता है और बालों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है.
7. पत्तेदार सब्जियां: सलाद, पालक और ब्रोकोली जैसे हरी सब्ज़ियां विटामिन सी और विटामिन ए के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं. वे सेबम गठन में मदद करते हैं और खोपड़ी को मॉइस्चराइज करते हैं.
8. ब्राउन चावल: ब्राउन चावल में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन होता है. अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार के चावल का नियमित सेवन स्केलप को स्वस्थ रख सकता है.
9. ओएस्टर: ओएस्टर जिंक का एक अच्छा स्रोत है जो एंड्रोजन के रूप में जाना जाने वाला हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है. उत्तरार्द्ध बालों की समस्याओं जैसे डैंड्रफ़ और बालों के झड़ने को संबोधित कर सकता है.
10. अखरोट: अखरोट के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. विटामिन ई, तांबे, बायोटिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड की उनकी समृद्ध सामग्री के कारण यह बालों के झड़ने की समस्या को तुरंत ठीक कर सकते हैं और बाल बनावट में सुधार कर सकते हैं.
11. कॉटेज चीज: कॉटेज पनीर में कम वसा वाली सामग्री होती है और प्रोटीन और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है. यह थोड़े समय में सुस्त बालों को बेहतर बना सकता है.
12. हरी मटर: हरी मटर में आयरन, विटामिन, जिंक, तांबा, आयरन और अन्य महत्वपूर्ण तत्व होते हैं. वे लंबे समय तक खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं.
13. मसूर: खोपड़ी में ऑक्सीजन के प्रवाह के लिए मसूर को सप्ताह में 2-3 बार उपभोग किया जा सकता है. मसूर में मौजूद फोलिक एसिड भी त्वरित बाल विकास सुनिश्चित करता है.
14. बेल मिर्च: बेल मिर्च विटामिन सी का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं. वे बालों के विकास को सुनिश्चित करने और बालों के झड़ने को रोकने के बालों के रोम में ऑक्सीजन का प्रवाह भी सुनिश्चित करते हैं.

स्वस्थ बालों के लिए सबसे खराब भोजन:

1. स्वॉर्डफ़िश: स्वॉर्डफ़िश में उच्च स्तर का पारा होता है और इसे बालों के झड़ने और बालों के झड़ने के परिणामस्वरूप खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक माना जाता है.
2. डाइट सोडा: डाइट सोडा में स्वीटर्स होते हैं जिनमें एस्पोर्टम एक घटक के रूप में होता है जो सुस्त बालों के लिए ज़िम्मेदार होता है और बालों के खराब होने के अलावा बनावट का नुकसान होता है.
3. शुगर: शुगर शरीर में प्रोटीन के अवशोषण में बाधा डालता है. यह बाल कूप के लिए विशेष रूप से हानिकारक है जिसके लिए प्रोटीन को इसके सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. स्वस्थ बालों को सुनिश्चित करने के लिए इसे जितना भी किया जा सकता है उससे बचा जाना चाहिए.
4. शराब: शराब के कई नुकसान हैं. यह खोपड़ी डिहाईड्रेट, मॉइस्चराइजिंग में बाधा शरीर में जिंक अवशोषण की दर को धीमा कर देती है. यह बालों के झड़ने के प्रमुख कारणों में से एक है.
5. फास्ट फूड: फास्ट फूड में संसाधित वसा और अत्यधिक वसा होता है. यह बालों के झड़ने में बालों के रोम और परिणाम को छू सकता है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं!