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Dt. Sangeeta Singh - Dietitian/Nutritionist, Chandigarh

Dt. Sangeeta Singh

Diploma in Diet and Nutrition

Dietitian/Nutritionist, Chandigarh

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Dt. Sangeeta Singh Diploma in Diet and Nutrition Dietitian/Nutritionist, Chandigarh
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My experience is coupled with genuine concern for my patients. All of my staff is dedicated to your comfort and prompt attention as well....more
My experience is coupled with genuine concern for my patients. All of my staff is dedicated to your comfort and prompt attention as well.
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Dt. The Eatwell Plate is a popular Dietitian/Nutritionist in Sector-17, Chandigarh. Doctor has over 3 years of experience as a Dietitian/Nutritionist. Doctor has done Diploma in Diet and Nutrition. You can consult Dt. The Eatwell Plate at The Eatwell Plate in Sector-17, Chandigarh. Book an appointment online with Dt. The Eatwell Plate on Lybrate.com.

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Education
Diploma in Diet and Nutrition - ignou - 2013
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English
Hindi

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My wife has almost a pear shape. Her waist is 28 only but has big hips area plus the thighs are so bulky. She herself feels shy while wearing jeans aur any skinny thing because she of her this figure. What shall we do, can this be corrected if not please suggest something which can help.

BSc, Diploma in Human Nutrition, Certified Diabetes Educator, MBA, Lifestyle Medicine: Nutrition and the Metabolic Syndrome
Dietitian/Nutritionist, Bangalore
My wife has almost a pear shape. Her waist is 28 only but has big hips area plus the thighs are so bulky. She herself...
Weight reduction is important for her. She may not look fat due to pear shape, but she still has excess weight. Body reduces weight where it is more. After getting to optimal weight based on her height, remaining is the bone structure, for which nothing much can be done.
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Tambaku Side Effects in hindi - तम्बाकू के दुष्प्रभाव

MBBS, M.Sc - Dietitics / Nutrition
Dietitian/Nutritionist, Delhi
Tambaku Side Effects in hindi -  तम्बाकू के दुष्प्रभाव

नशा एक ऐसी बीमारी है जो हमें और हमारे अपनों को जीवन भर रुलाने की वजह बन सकती है। समाज का हर तबक़ा, हर उम्र के लोग नशे की चपेट में आते जा रहे हैं। आज बच्चे, बूढ़े, महिलाएं, पुरुष सभी नशे की लत घिरे हुए हैं और यह स्थिति दिन ब दिन भयावह रूप लेती जा रही है।
यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी के रिसर्चर्स का कहना है कि तम्बाकू का सेवन धूम्रपान के रूप में करने से आपके गले की नली जहा से आप सांस लेते है उसमें ऐसा नुकसान पहुँचा सकता है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद भी वह नुकसान की भरपाई नही की जा सकती, इसलिए स्मोकर्स अगर खुद को यह दिलासा देते हैं कि वह आज तो सिगरेट पी रहे है पर कल छोड़ देंगे, तो वह खुद को ही नुक्सान पहुंचा रहे होते हैं। एक आंकड़े के अनुसार, साल 2020 तक मौत के तीन मुख्य कारणों में से एक स्मोकिंग द्वारा होने वाले रोग बन जाएंगे।

कई कारणों से लोग तम्बाकू का सेवन करना शुरू करते है। कभी स्ट्रेस कम करने के लिए तो कभी गुस्से में, कभी टाइम पास करने और अक्सर शौक समझकर तम्बाकू का सेवन करते हैं, पर अंदाजा नहीं लगा सकते कि आप जिस तरह से तम्बाकू को सहजता से खा रहे हैं उसका उतना ही दयनीय परिणाम भी होता है। खैनी, सिगरेट, बीड़ी, गुटखा वगैरा तम्बाकू को जिस भी रूप में लिया जाए इसके नुकसान निश्चित हैं। तम्बाकू का नशा कोई एक समस्या ना होकर कई समस्याओं की जड़ है और यह शारीरिक और मानसिक रूप से नुकसान तो करता ही है साथ ही मौत को जल्दी बुला देता है।
उन सभी लोग का जो तम्बाकू का सेवन करते है यह जानना जरूरी है कि तम्बाकू से बनने वाले अलग अलग नशेड़ी चिजों का कितना घातक असर आपके शरीर पर अलग-अलग तरह से पड़ता है। तो चलिए आज हम आपको बताएंगे तम्बाकू से होने वाले नुकसान के बारे में।

1. सिगरेट
हो सकता है सिगरेट का एक कश लगाकर आप दिन भर कामकाज के तनाव को भले ही कुछ पल भूल जाएं पर धूम्रपान की आपकी आदत शरीर के कई हिस्सों के लिए खतरे की घंटी है। इसमें मौजूद बेनजीन, टार, फोर्मलडीहाइड, आर्सेनिक, निकोटिन जैसे तत्व शरीर के लिए कई रोगों का आमंत्रण हो सकते हैं।
कई शोधों में यह प्रमाणित हो चुका है कि धूम्रपान से फेफड़ों का कैंसर, गले का कैंसर, मुंह, किडनी, ब्लैडर, पैंक्रियाज और पेट में कैंसर का रिस्क अधिक होता है। इसके अलावा अधिक धूम्रपान करने वालों को दिल के रोगों और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। कार्बन और निकोटिन का मिश्रण शरीर में हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ाता है। सिगरेट में पाया जाने वाला टार फेफड़ों के कैंसर की बड़ी वजह है। धुएं से निकलने वाली कार्बन मोनोऑक्साइड गैस मांसपेशियों, दिमाग और कोशिकाओं में पहुंचने वाली ऑक्सीजन को रोकती है जिससे हृदय, फेफड़ों और मस्तिष्क के काम करने में दिक्कत हो सकती है। गर्भावस्था में धूम्रपान या पैसिव स्मोकिंग (धूम्रपान करने वालों की संगत) गर्भपात, समय से पहले डिलिवरी, बच्चे का कम वजन आदि का कारण हो सकता है।

2. तम्बाकू, खैनी, गुटखा
जर्दा, सुर्ती और पान मसाले के नाम पर तंबाकू खाना अगर आपकी आदत का हिस्सा हो चुका है तो आपकी इस आदत को बदलने की कुछ बेहद जरूरी वजहें हो सकती हैं। तंबाकू में 28 किस्म के कार्सिनोजेनिक तत्व होते हैं जिनसे कैंसर हो सकता है। 
तंबाकू से ल्यूकोप्लाकिया का रिस्क अधिक रहता है जिसमें दांत और मसूड़े तेजी से सड़ते हैं। मुंह के कैंसर का यह बहुत बड़ा कारण है। गले का कैंसर का रिस्क अधिक रहता है। तंबाकू में मौजूद निकोटिन हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर बढ़ा देता है जिससे दिल के रोगों की आशंका अधिक रहती है। भोजन करने की इच्छा खत्म कर देता है।

3. हुक्का
आज हुक्का न सिर्फ गांवों तक सीमित है बल्कि तमाम पब, होटलों और रेस्तरां में हुक्के (तंबाकू युक्त हुक्के) का चलन बढ़ा है। अगर आप इसे सिगरेट के विकल्प के रूप में देखते हैं तो सेहत पर इसका प्रभाव जानना जरूरी है।
हुक्का में सिगरेट की तरह ही टार, कार्बन मोनोऑक्साइड, हेवी मेटल्स और कार्सिनोजेनिक तत्व हैं जो कैंसर का रिस्क बढ़ाते हैं। इससे मुंह का कैंसर, दिल के रोग और फेफड़ों के कैंसर की आशंका सबसे अधिक होती है। सिगरेट की तरह ही हुक्के का निकोटिन भी हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। गर्भावस्था के दौरान हुक्का पीने या हुक्का पीने वालों के दौरान मौजूद रहने से गर्भवती महिलाओं के गर्भ को नुकसान हो सकता है। हुक्का के पाइप से कई प्रकार के संक्रमणों का रिस्क अधिक रहता है। 

4. सिगार
हालांकि सिगार का प्रचलन हमारे यहां अपेक्षाकृत कम है पर कुछ लोग सिगार को सिगरेट की अपेक्षा बेहतर विकल्प मानते हैं। अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो जान लें कि तंबाकू का सेवन हर रूप में सेहत के लिए नुकसानदायक ही है। 
सिगार में मौजूद निकोटिन भले ही फेफड़ों में कम जाए लेकिन यह मुंह को सीधा प्रभावित करता है जिससे मुंह और गले के कैंसर का रिस्क बढ़ जाता है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में कार्सिनोजेनिक तत्व होते हैं। शोधों की मानें तो सिगार में 60 से भी अधिक कार्सिनोजेनिक तत्व पाए जाते हैं। दिल के रोगों का खतरा इससे अधिक होता है। इसके सेवन से धमनियों के ब्लॉकेज और दिल के दौरे का रिस्क बढ़ जाता है। कम समय में ही दांत गिरने लगते हैं।

जैसा कि आपने जाना कि तंबाकू का सेवन किसी भी हाल में खतरनाक है इसलिए अगर चाह हो जिंदगी और अपनों से तो तम्बाकू से किनारा कर लें। वरना तम्बाकू आपकी जिंदगी को किनारे लगा देगा।
 

15 people found this helpful

I am 18 year old boy I eat as much as I can but still am very thin. What should I do.

BHMS
Homeopath, Faridabad
I am 18 year old boy I eat as much as I can but still am very thin.
What should I do.
Hello,Homoeopathic medicines are less invasive and have more herbal approach towards gaining the weight. There are a number of homoeopathic medicines, which treat the root cause behind the body’s inability to gain weight or bulk up. 1. Take alfalfa tonic(wsi), 2 – 2 tsp. Thrice a day, half an hour before meals. 2. Calcarea phos 200, 5 drops , once in aweek , morning empty stomach for 2 weeks. 3. Take eggs, milk, butter, bananas, potatoes, mangoes, figs, oats, soyabean and dry fruits. 4. do light exercises regularly to keep your body active. These homoeopathic medicines and dietary addition will increase your appetite and give your metabolism a healthy boost. ***If you do not get results with this treatment then please revert me i will suggest you to go through some tests.***Thanks.
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I am 30 yrs, male. My problems is loss of appetite, feeling full stomach after eating a little, nausea and vomiting especially while brushing in the morning, poor digestion and loss of weight. What is my disease?

Diploma in Nutrition
Dietitian/Nutritionist, Secunderabad
I am 30 yrs, male. My problems is loss of appetite, feeling full stomach after eating a little, nausea and vomiting e...
Hello, hope you are doing good. 1. Drink more water early in the morning, which cleans your stomach, you feel some uncomfort for few days, but be habituated to drinking water in a empty stomach. 2. This will reduce stomach related issue, and keep you soo active. 3. Reduce heavy oil food in dinner. Add sorghum made chapati 4. Dont worry about lossing weight, you will be good if you take diet on time. Start taking protein supplement in your diet along with omega-3 fatty acid. Cost you around 6000/- lost for 4 months. But you will be completely cured, give me a message on private question. Have healthy life.
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Hi I want to know about weakness Why I am facing all the time is there any solution please suggest.

M.Sc - Dietitics / Nutrition (Delhi University)
Dietitian/Nutritionist, Panipat
Weakness can be due to many reasons such as hormonal imbalance, disturbed lipid profile, improper sleep, certain deficiencies in the body and many more, get your tsh, t3, t4 and lipid profile profile test and take proper sleep and drink lots of water and take balanced diet.
2 people found this helpful
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I feel, my fat get raising day by day. How can I stop my weight raising, and stwp forward to become a lean and fit, kindly help me to make me Fitter and fairer.

BHMS
Homeopath, Raebareli
I feel, my fat get raising day by day. How can I stop my weight raising, and stwp forward to become a lean and fit, k...
Please follow the below recommendation for your condition: it is important for you to find the right kind of weight reduction method to get back into shape and never fall prey to diet pills and weight loss supplement advertisements that you come across on television channels and the internet. If you are able to combine a proper and healthy diet with an exercise regime, then this could be your passport to the fastest way to lose weight and that too naturally. The first and foremost thing that you should remember is that you should not skip meals or eat at irregular times in any weight loss plan. If you ever thought that skipping a meal or two an eating a hearty meal only once a day is never going to help in reducing your weight. Also, make sure that you set realistic weight loss target goals before beginning a weight loss program and try to achieve the set target. Always bear in mind that you can only stretch your body to a certain limit with rigorous exercise routines (30-45 minutes treadmill) and a well-balanced and healthy diet plan.
17 people found this helpful
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Is Soup A Complete Dinner?

PrettislimTM Clinic is a 10 Year Old
Dietitian/Nutritionist, Mumbai
Is Soup A Complete Dinner?

Soups are normally the first thing you order at a restaurant, followed by at least two other meal courses. The universally accepted appetizer takes a backseat when contemplating dinner. But can it be considered a complete dinner meal in itself?

To rightly be considered as dinner, a soup must not only be filling, but must also be correct on the calorie chart. Hearty soups like Russian Borsch, Vietnamese pho, and Italian Minestrone are considered as main courses. They have an apt mix of vegetables, protein and carbohydrates in a single bowl. Thick soups that carry not only the broth, but also toppings that make them sumptuous, can be had as your dinner.

These kind of all-in-one soups, that carry a number of condiments on their side, and ingredients in them, are also a great way of utilizing leftovers. For fussy eaters, a lot of ingredients can be blended well and masked in the form of soup. It is a perfect comfort food, which can be easily cooked, and is loved by almost everyone. It also carries benefits for people who want to lose weight.

Home-made soups are much healthier than the ready-to-drink packet ones as the packet ones have starch and few other ingredients which are not healthy. Another important thing is the time of having these soups. It should be preferred that soups should be taken as early as possible in the evenings, latest by 7:00pm, if at home and 8:00pm if having dinner out as it has salt content which can lead to water retention in the body if consumed too late. The soup can be coupled with freshly cut salad without any creams or fat content.

The calories in a soup can range from 20 to 100 approximately, depending upon the density and the additives. However, the usual by-the-sides like breadsticks, potatoes, rice crackers, naan bread, tofu croutons, creme fraiche, or even a spoonful of pesto etc. increase the calorie content and hence should be avoided.

So the next time you stress about what to cook for dinner, just pick up some vegetables off the shelf, or meat, and blend your way through an easy,nutritious and yummy dinner choice. If you wish to discuss about any specific problem, you can consult a Dietitian/Nutritionist.

7861 people found this helpful

Sir doctors said I have some deficiency of calcium what is the good calcium medicine and good diet for calcium? Is the milk helpful for fulfilness of calcium?

MBBS
General Physician, Delhi
Along with milk products you need vit d which may be the cause of deficiency. Exposure to sun light may help.
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I need to reduce fat in stomach kindly suggest and one complete day and night diet plan.

MD, DYA, PGDCR
Ayurveda, Nashik
I need to reduce fat in stomach kindly suggest and one complete day and night diet plan.
Dear lybrate-user we plan specific belly exercises and specific diet which reduces your tummy fat. Kindly consult personally and get benefitted.
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Dt. Neena Luthra

M.Sc - Dietitics / Nutrition, P.G. Diploma in Nutrition and Dietetics, B.Sc. Home Science
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Nutrisolution -The Diet Clinique, 
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Dt. Payal Aggarwal

PG Diploma in Clinical Nutrition and Dietetics
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Dr. Shefali

DNHE, DNYS ( Diploma In Naturopathy & Yogic Science), TTC & B.Ed YOGA
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Dt. Pallavi Jassal

M.Sc - Dietitics / Nutrition
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