Dr. Alka Jain

आयुर्वेद और घरेलु उपाय / ayurvedic and home remedies: कई वर्षों से शीघ्रपतन का सफल उपचार आयुर्वेदिक पद्धति से होता आ रहा हैं। कई एलोपैथी डॉक्टर भी उपचार करने के लिए आयुर्वेदिक फार्मूला का ही उपयोग करते हैं। 
औषध - शीघ्रपतन का उपचार करने के लिए जतिफल, कुमकुम, खसखस बिज, अश्व्गन्धा, गोक्षुर, यष्टिमधु, भल्लातक फल मज्जा, जटामांसी, कपिकच्छु बिज, शहद, मूसली, शतावरी, शिलाजीत जैसे आयुर्वेदिक औषधि का उपयोग किया जाता हैं। औषध का चयन, मात्रा और समय को रोगी के प्रकृति, कुपित दोष के हिसाब से किया जाता हैं। एक ही फार्मूला से सभी रोगियों को लाभ हो ऐसा नहीं होता हैं। 
पंचकर्म - औषधि द्रव्यों के साथ जरुरत पढ़ने पड़ने पर स्नेहन, स्वेदन और बस्ती जैसे पंचकर्म चिकित्सा की जाती हैं। पचकर्म चिकित्सा से पीड़ित व्यक्ति को जल्द लाभ होता हैं। खासकर मधुतैलिक यापन बस्ती से अधिक लाभ होता हैं। 
रोज सुबह दूध के साथ 1 चमच्च अश्वगंधा चूर्ण लेने से शीघ्रपतन में लाभ होता हैं। 
सुबह शाम 1 चमच्च अतिरसादि चूर्ण लेने से भी लाभ होता हैं। 
वसंत कुसुमाकर रस. गोदन्ति भस्म, यौनअमृत वटी, शिलाजीत सत्व जैसे आयुर्वेदिक दवा शीघ्रपतन में लाभकारी हैं। ऐसे तो यह सभी आयुर्वेदिक दवा सुरक्षित है पर अधिक मात्रा और अधिक समय तक लेना हानिकारक हो सकता हैं इसलिए किसी भी आयुर्वेदिक दवा को अपने डॉक्टर से जांच कराकर लेने में ही समझदारी हैं। 
आहार - शीघ्रपतन को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा के साथ अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आहार में तीखा-तला हुआ और अधिक मसालेदार आहार नहीं लेना चाहिए। आहार में ताजे फल, हरी-पत्तेदार सब्जी, फ्रूट जूस, नारियल पानी, दूध और शहद का अधिक इस्तेमाल करना चाहिए। आहार में शतावरी, अंडे, डार्क चॉकलेट, गाजर, ओट्स, अश्वगंधा, अवाकडो, अंगूर, केला, प्याज, लसुन, अदरक, बादाम, मशरूम और भरे चावल / ब्राउन राइस जैसे आहार पदार्थों का अधिक समावेश करने से वीर्य का प्रमाण भी बढ़ता है और शीघ्रपतन भी नहीं होता हैं। 
अन्य / others - शीघ्रपतन की समस्या से निजात पाने के लिए निचे दिए हुए अन्य उपाय भी कारगर साबित होते हैं। 
सेक्स करते समय दो कंडोम लगाकर सेक्स करे जिससे लिंग को जल्द संवेदना नहीं मिलती है और उत्तेजना देरी से मिलने से शीघ्रपतन नहीं होता। 
तनाव मुक्त रहे। तनाव को दूर करने के लिए लाफ्टर थेरेपी या मैडिटेशन का सहारा लेना चाहिए। 
शीघ्रपतन से बचने के लिए आप अपनी स्तिथि / position भी बदल कर देख सकते हैं। अगर समय हमेशा ऊपर रहते है तो खुद को निचे लिटाकर सेक्स कर सकते हैं। 
सेक्स करते समय जब भी आपको एहसास हो की वीर्य जल्द निकलने वाला है तब लम्बी गहरी साँसे लेना शुरू कर दे। इससे वीर्य नहीं निकलेगा और आप शर्मिंदा होने से बच जाएंगे। 
 शराब, धूम्रपान, तम्बाखू, कॉफ़ी जैसे व्यसन नहीं करने चाहिए। 
 अगर आपका वजन जरुरत से अधिक है और आप मोटापे से पीड़ित है तो अपने अपना वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। मोटापे के कारन टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन में कमी आती हैं। 
रोजाना या हफ्ते में कम से कम 5 दिन 30 मिनिट तक अपने क्षमतानुसार व्यायाम अवश्य करना चाहिए। व्यायाम करने से शरीर फिट रहता है, वजन कम होता है और टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन की मात्रा सही रहती हैं।

Is your life dull and boring? Are you unhappy with the way you are leading your everyday life? Laughter is very important for living and is a vital part of healthy living. It helps in relieving tension, reducing stress, making you relax, and increases your happiness. Here are some ways following which you can bring more laughter in your life:

1. Connect with an old friend
   • Connecting with a friend from the past is ideal for bringing up topics and memories which are sure to make you laugh.
   • Remembering funny incidents, stories, and hilarious moments can make you revisit old days and laugh.
2. Humour in your everyday life
   • Laughter and fun can be found in all places. You need to find them out.
   • There can be a lot of common, ordinary things which are ironically or sarcastically funny. Observe humorous moments from everything around you and share them with your people.
3. Watch your favourite television shows
   • Watching your favourite comedy shows and programs on the tv will bound to loosen you up.
   • Instead of watching deep movies that are thought to provoke, something light and capable of making you laugh is also important.
4. Spend time with children
   • Kids are uninhabited, simple and happy beings. You will be able to recall your childhood by talking to children. This is a great way to make you laugh.
5. Have sleepovers
   • Sleepovers may be old fashioned, but they are a source of unadulterated laughter.
   • Inviting friends over for movies and makeovers paves the way for unlimited laughter all night long.
6. Visit amusement parks
   • Amusement parks are a great way of having fun and also realising how you can laugh at simple things.
   • Visit amusement parks with your friends or family and have a great time laughing.
7. Listen to funny songs from your childhood
   • Listening to your favourite funny songs from childhood is a nice way for you to loosen up.
   • It will remind you of your memories with that song, which is bound to make you recapitulate and laugh.
8. Play in bouncy houses
   • You should hop in bouncy houses that are meant for children.
   • You can come across these at birthday parties, community events, and play centres. Jumping and laughing are sure to give you a good time.

You should also try to make the people around you laugh. Hearing the laughter of others will surely make you laugh as well as it is very much contagious. Tell ridiculous jokes and rhymes to make your friends and close ones burst out in laughter, which will be a matter to laugh about for you as well. If you wish to discuss about any specific problem, you can consult a psychologist.

Breathing deep is found to be effective to enhance sexual activity and pleasure both in males and females. So pull in air deeper to feel have a greater satisfaction. Happy Breathing!