Dr. Smita S Dev

Infertility is a bigger issue than it was a couple of decades ago, and it is only going to get worse. The decreasing sperm count and quality are the main contributors for infertility. This has happened due to the changing lifestyle with lack of physical activity, increased stress, relationship issues, a greater amount of pollutants, and digital exposure. These are some of the common issues, and each couple presents a unique case.

There is, however, good news in that there are simple, effective ways to improve sperm count and density, which in turn can help cure infertility.

1. Smoking: Nicotine harms the body in multiple ways and lowering sperm count is one of the significant ones. For most men going to infertility clinics, stopping smoking is one of the first prescribed remedies. It helps sex drive, boosts sperm count, improves performance, and leaves the couple happy.

2. Reduce Chemical Exposure: There are plastics all around us. These plastics contain BPA and phthalates which have been shown to reduce sperm count. Plastics have entered all areas of life in the last 40 to 50 years, and it is during the same time that sperm count has reduced by (hold your breath) 50%!!!

3. Reduce Plastic Use: Reduce plastic use in all forms – from sex toys to plastic food storage to water containers. Chemicals also need to be reduced in terms of eating foods where pesticides would be used. Another source of chemicals is the shampoos, soaps, deodorants, cosmetics, and other toiletries. Try organic products as much as possible. These have an adverse effect on the sperm count.

4. Water: Avoid chlorine exposure – be it in tap water, bleach or other products. Hydrogen peroxide is a safer option.

5. Diet: Reduce caffeine intake. Avoid grilled foods. Increase fresh fruits and vegetable intake. Eat whole grains. Avoid canned and packaged foods. Avoid processed and half-cooked foods. Reduce refined carbohydrates. If required, talk to a doctor and get vitamin C and zinc supplements. These are essential for the formation of testosterone hormone and can play a role in improving sperm count.

6. Exercise: A regular exercise of about 30 minutes daily is highly beneficial in improving overall circulation and increasing sperm count. A word of caution, though – over-exercise can lead to reduced sperm counts and infertility in males.

7. Stress Management: Another major reason for infertility, reduced sex drive, reduced sperm count, and poor sexual performance is stress. Be it exercise or music, meditation or cooking, identify what works to keep you calm and do it.

8. Check your Medical Kit: There could be some medicines which may be helping you curing one disease but could be leading to infertility. Talk to a doctor and if there is a culprit, switch to a safer drug.

हम सभी जानते है कि गर्मियों के दिनों में खुशबूदार पुदीने कई सारे फायदे होते हैं।

सबसे पहला फायदा इसमें पाये जाने वाला औषधी गुण है। खाने में स्वादिष्ट पुदीना को अंग्रेजी में मिंट (Mint) कहते हैं। खाने के साथ अगर इसे जोड़ लिया जाये तो आपके खाने के स्वाद में चार चांद लगा देता है।

पुदीना लंबे समय से खाने के साथ इस्तेमाल होता आ रहा है। सभी प्रकार की ज़डी बुटियों में हरा व फ्रेश पुदीना सबसे कारगर होता है।

अगर किसी भी जूस के साथ इसे मिला लिया जाये तो ये आपको तरोताजा कर देता है।

पुदीना के औषधी गुण को लोग बहुत पहले से जानते हैं इसीलिये पुराने जमाने में भी कई प्रकार की बीमारियों में इसका इस्तेमाल किया जाता था। सीने और पेट के दर्द के लिये तो पुदीना रामबाण औषधी है। इसके अलावा कई लोग इसे दांतों को सफेद व चमकीले करने के लिये भी इस्तेमाल करते थे।

पाचन शक्ति में वृद्धि – पुदीना पाचन शक्ति को बढ़ाकर, पाचन क्रिया को दुरस्त कर भूख बढ़ाने में सहायक होता है। पुदीने की खुशबू मुंह में सलाइवा और पाचन एन्जाइम को ज्यादा बनाती है। जिससे पाचन क्रिया में तेजी से सुधार आता है।

अपने शरीर को रखें ठण्डा – पुदीना ठण्डा होता है। इसे खाने से शरीर के तापमान में कमी आती है और हम ठण्डा महसूस करते हैं।

अस्थमा से राहत – कई वैज्ञानिकों से शोध में पाया कि पुदीने के सेवन से अस्थमा दूर किया जा सकता है।

कैंसर से बचाव – कैंसर के मरीज को पुदीना जरूर खाना चाहिये इससे कैंसर से लड़ने की शक्ति मिलती है।

मुंहासों से छुटकारा –  चेहरे पर पुदीने का लेप लगाने से मुंह के मुहासों से छुटकारा मिलता है।

पुदीना के अन्य गुण व फायदे —

• अगर आपके मुंह में बदबू आ रही है तो पुदीने की पत्तियों को रोज़ाना चबाने और पानी में मिलाकर कुल्ला करने से मुंह की बदबू तुरन्त दूर हो जाती है। इस तरह ये माउथफ्रेशनर के जैसे काम करता है।
• किसी चोट या घाव पर पुदीने का लेप लगाने से घाव जल्दी ही ठीक हो जाता है।
• गर्मी में लू लगने पर पुदीने के रस को प्याज के रस के साथ मिलाकर पिलाने से जल्दी आराम मिलता है।
• पुदीना, प्याज का रस, नींबू का रस बराबर-बराबर मात्रा में मिलाकर पिलाने हैजा होने पर बहुत फायदा करता है।
• यदि किसी को उल्टी हो रही है तो पुदीने का रस हर दो घण्टे में पिलाने से रोगी को आराम मिलता है।
• पेटदर्द होने पर पुदीने को जीरा, हींग, काली मिर्च में नमक मिलाकर पीने से दर्द जल्दी ही आराम मिल जाता है।
• महिला को प्रसव के समय पुदीने का रस पीना चाहिए, इससे आसानी से प्रसव हो जाता है।
• पुदीना की पत्तियों को पानी के साथ उबालकर चाय की तरह पीने से बुखार में आराम मिलता है।
• यदि किसी को बहुत हिचकी आती तो पुदीना देने से तुरन्त लाभ मिलता है।
• हरा पुदीना पीसकर तकरीबन 15 लगाने से चेहरे की थकावट दूर हो जाती है एवं निखार भी आता है।

हम SSOHM में चाहता है लोग समझ सके की अभी भी आपके शरीर को सफाई करने में देरी नहीं हुई है। हम केवल आपके शरीर को साफ ही नहीं बल्कि कई खतरनाक बीमारियों से भी बचाएंगे।

जिससे आप जीवन पर्यन्त निरोगी रह सकें।