Dr. Ranjeet Kale

We are all looking for ways that will help us to lose weight quickly. But while trying to lose weight in a hurry, we should ensure that the various measures we are taking to lose weight are safe too. Best dietician in india says that,to lose weight quickly and safely, a proper plan is needed. Here are a few things that you can do that will ensure weight loss quickly as well as safely:

1. Cut back on the junk

Junk food contains lots of empty calories that make us to put on weight. So, if you wish to lose weight quickly then you must totally cut back on the junk food. Eat healthy instead. Instead of having junk, eat a healthy home-cooked meal. This will help you a long way in losing weight.

      2. Plan your meals

Make a plan of what you are going to eat. Planning your meals will help you in keeping track of all the food that you have had and all that you are going to have. The meal plans should be calorie controlled. You can make use of the internet for this purpose or you can also refer various books that will guide you in planning meals effectively.

     3. Increase water consumption

Increase the amount of water that you are drinking daily. Drinking lots of water is associated with weight loss. Drinking a glass of water before your meal will make you fell satiated and hence you will consume fewer calories during the meal.

     4. Consult a nutritionist/ dietician

A doctor or a dietician will guide you better on what to eat when you are trying to lose weight. They can help you make a better diet plan that suits your body.

     5. Exercise

Being productive physically is very important to lose weight. Make it a point to exercise at least 5-6 times a week. You can go for a walk or a jog. Or you can join a sport that you like. Or you can go cycling. Yoga and other exercises can also be performed. Work out for at least 45 minutes to an hour daily.

Best dietician in Lucknow says that, follow the above tips to lose weight quickly and safely. But most importantly, be a little patient.

Lemon is an excellent and rich source of vitamin C, an essential nutrient that protects the body against immune system deficiencies
 

1. Lemons contain pectin fiber which is very beneficial for colon health and also serves as a powerful antibacterial
2. It balances to maintain the pH levels in the body
3. Having warm lemon juice early in the morning helps flush out toxins
4. It aids digestion and encourages the production of bile
5. It is also a great source citric acid, potassium, calcium, phosphorus and magnesium
6. It helps prevent the growth and multiplication of pathogenic bacteria that cause infections and diseases
7. It helps reducing pain and inflammation in joints and knees as it dissolves uric acid
8. It helps cure the common cold
9. The potassium content in lemon helps nourish brain and nerve cells
10. It strengthens the liver by providing energy to the liver enzymes when they are too dilute
11. It helps balance the calcium and oxygen levels in the liver In case of a heartburn, taking a glass of concentrated lemon juice can give relief
12. It is of immense benefit to the skin and it prevents the formation of wrinkles and acne
13. It helps maintain the health of the eyes and helps fight against eye problems

दाद, जिसे डर्माटोफायोटासिस या टिनिअ के रूप में भी जाना जाता है, त्वचा का एक कवक संक्रमण है। "दाद" एक मिथ्या नाम है, क्योंकि संक्रमण एक कवक के कारण होता है, कीड़ा द्वारा नहीं। संक्रमण शुरू में त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों पर लाल पैच के साथ प्रस्तुत होता है और बाद में शरीर के अन्य भागों में फैलता है। यह संक्रमण खोपड़ी, पैर, ऊसन्धि, दाढ़ी या अन्य क्षेत्रों की त्वचा को प्रभावित कर सकता है। 
दाद प्रभावित शरीर के हिस्से के आधार पर अलग-अलग नाम से जाना जाता है। कुछ प्रकार के दाद के संक्रमण में टिनिया कैपिटिस (स्कैल्प), टिनिया कॉर्पोरिस (शरीर), टिनिआ क्रूरिस (जॉक खुजली), टिनिया पेडीस (एथलीट फुट/  पैरों का दाद) शामिल हैं। ट्राइकोफिटन, माइक्रोसोरम, और एपिडर्मोफटन कवक के प्रकार हैं जो दाद पैदा कर सकते है। 

दाद के लिए उपाय

चाहे जहां भी संक्रमण हो, आप छुटकारा पाने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार का उपयोग कर सकते हैं। 

1. लहसुन:
लहसुन में एजोन्ने, एक प्राकृतिक एंटिफंगल एजेंट है। अध्ययनों से पता चलता है कि इस फंगल संक्रमण को चंगा करने के लिए एजोन्ने महान है। लहसुन का एक फांक छीलकर, उसे पतली स्लाइस में काट लें। प्रभावित क्षेत्र पर यह पतली स्लाइस रखें और उसके चारों ओर एक पट्टी लपेटें। रात भर के लिए इसे छोड़ दें। वैकल्पिक रूप से, आप प्रभावित क्षेत्र पर लहसुन पेस्ट भी लागू कर, इसे रात भर छोड़ सकते हैं। 

2. नारियल का तेल:
नारियल तेल बाल और खोपड़ी से संबंधित समस्याओं के लिए एक अच्छी तरह से जाना जाता उपाय है। इसका इस्तेमाल दाद का इलाज करने के लिए भी किया जा सकता है। यह तेल न सिर्फ़ खुजली वाली त्वचा से राहत प्रदान करता है बल्कि क्षेत्र को चिकना और नरम भी बना देता है। बस प्रभावित क्षेत्र पर नारियल तेल लगाएँ और रात भर के लिये छोड़ दें। 

3. हल्दी:
हल्दी न केवल एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यह शक्तिशाली मसाला कई बैक्टीरिया और कवक संक्रमणों के उपचार में प्रभावी है। दाद का इलाज करने के लिए, पानी और हल्दी मिला कर एक गाढ़ा पेस्ट बनाएँ, और एक रूई की गेंद का उपयोग कर प्रभावित क्षेत्र पर इसे लागू करें। प्रभावी परिणाम पाने के लिए आपको रोज यह 2-3 बार दोहराने की जरूरत है।

4. एलोवेरा:
एलोवेरा एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक दवा है, जिसका उपयोग बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए किया जाता है। यह एंटिफंगल और जीवाणुरोधी है और धूप की कालिमा, दाद, चकत्ते, कटौती आदि के इलाज में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह त्वचा की पुनः पूर्ति करने के लिए कई पोषक तत्व और खनिज प्रदान करता है। प्रभावित इलाके पर सीधे एलोवेरा जेल को लागू करें और रात भर के लिए इसे छोड़ दें। फिर सुबह इसे धो लें। 

5. सेब का सिरका:
सेब का सिरका भी जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुणों के लिए जाना जाता है। सर्वोत्तम परिणाम के लिए, संक्रमित क्षेत्र पर एक रूई की गेंद के साथ सेब का सिरका लागू करें। इसे एक दिन में कम से कम 5 बार दोहराएं।

6. सिरका और नमक:
सिरका और नमक का उपयोग करके गाढ़ा पेस्ट बनायें। संक्रमित क्षेत्र पर इस मिश्रण को लागू करें। इसे 5-10 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे धो लें।

7. चाय के पेड़ का तेल:
चाय के पेड़ के तेल में एंटिफंगल और एंटीसेप्टिक एजेंट होते हैं जो विभिन्न प्रकार के त्वचा रोगों का इलाज कर सकते हैं। इसका उपयोग मुँहासे, जीवाण्विक संक्रमण, मुँह के छाले, सोरायसिस, कीट के काटने आदि के इलाज के लिए लंबे समय से किया गया है। संक्रमित क्षेत्र पर एक रूई की गेंद के साथ चाय के पेड़ का तेल लागू करें। इसे हर दिन तीन बार दोहराएं।

8. सरसों के बीज:
30 मिनट के लिए पानी में सरसों के बीज भिगोएँ और उन्हें मोटी पेस्ट बनाने के लिए पीस लें। संक्रमित क्षेत्र पर इस पेस्ट को लागू करें।