Dr. Kunda Shahane

When you are expecting, you are eating not only to nourish your body, but also to nourish the foetus growing within you. This has led to the common saying that when pregnancy, ‘eat for two’. However, more than the quantity you eat, it is important for you to make the right choices when it comes to what you are eating. Here are a few foods you should include in your diet to have a healthy pregnancy.

1. Fruit and vegetables: Fruits and vegetables are rich sources of vitamins and minerals essential for your baby’s growth and development and to give you the energy you need. They also add fibre to your food and help prevent constipation thereby helping the digestive system function smoothly. To get the most benefits from fruits and vegetables, try eating them raw as much as possible.
2. Starchy foods: Cereals and grains are essential carbohydrates that are needed when pregnant. To avoid excessive calorie intake, stay away from processed carbohydrates and instead pick whole grains, potatoes, unpolished rice, maize, millets etc to be part of your diet.
3. Protein: Protein helps build muscle tissue and promotes development in the growing baby. It also helps with the development of the baby’s brain. Meat, fish, eggs, legumes, pulses and nuts are rich sources of proteins that should be essential parts of your diet. However, avoid excessive protein as it can lead to indigestion. Pick lean meats without skin and ensure that they are cooked properly before eating them. Avoid raw preparations such as sushi and raw oysters when pregnant.
4. Dairy: To build strong bones your baby needs plenty of calcium. Calcium also helps regulate the use of fluids in your body. For this, it is essential that you have plenty of milk and milk products when pregnant. Wherever possible, choose fat-free variants to avoid excessive calorie intake.
5. Lentils and nuts: Dried beans, lentils and nuts are rich sources of folic acid. Folic acid helps prevent congenital defects like spinal bifida etc that can affect the development of the baby’s spinal cord and brain. The liver is also a rich source of folic acid.

Not everything is good for you. Some things like saturate fats and foods that are high in sugar and salt content are best avoided when pregnant. These foods do not contribute much to your health but lead to weight gain and can increase your cholesterol levels. You should also try and limit your caffeine intake when pregnant.

In case you have a concern or query you can always consult an expert & get answers to your questions!

Adolescent idiopathic scoliosis or AIS is a spinal disorder that leads to a curvature of the spine. As the name of the condition suggests, it is diagnosed during late childhood or early adolescent. However, there is a possibility of it occurring till the age of 18. Even though some of the curvature remains constant throughout life, others may progress as the patient ages.

Causes of AIS
The exact cause for AIS is not known and neither can the condition be connected to other underlying abnormalities. The term ‘idiopathic’ refers to a condition, which is mysterious. However, the scientific community agrees that a combination of factors including

• Hormonal problems
• Abnormal growth of the bone and muscle
• Genetic predisposition
• Nervous symptom abnormalities

It is common for people with family history of the condition to be affected. Almost 30 percent of AIS patients have a genetic predisposition to the condition. Both men and women can be affected by the disease, but girls are at a higher risk of developing greater curves on the spine over time.

AIS Symptoms
Extreme pain is often not one of the symptoms related to adolescent idiopathic scoliosis. Here is a look at some of the more common symptoms associated with the condition.

1. Asymmetrical shoulder height- AIS and the resulting deformation of the spine often causes one shoulder to droop lower than the other one.
2. Tilted shoulder blades- Aside from the differing height in shoulders, one shoulder blade may be tilted forward, while the other blade may be positioned normally.
3. Rib protrusion- As the name suggests, AIS may cause one rib to protrude from the back. This can be easily visible from behind the patient.
4. Torso Lean- This symptom is common in people where the AIS affect the middle or lower back. In such a case, the upper body may seem to be leaning to any one side, and one side of the hip may seem to be higher than the other one.

AIS Treatments
Treatment is divided into surgical and non-invasive. While in the beginning, the non-invasive procedure, such as medication may be used, surgery may be required if all other remedies fail. However, treatment of some kind is essential as ignoring the problem can severely restrict movement and may even lead to other severe issues. Some minimally invasive procedures have also been developed, which can help treat the condition. In case you have a concern or query you can always consult an expert & get answers to your questions!

Homeopathy is a field of medicine that uses natural resources to make a difference in the long-term and on a sustainable basis. Presently, it is used by over 200 million people. On the basis of this philosophy, a homeopath provides remedies which can suit best to the physical and psychological conditions of a patient. Homeopathic remedies are certainly not very high in dosage. Its main purpose is to recognize and discard the cause behind the condition.

Following are the 7 myths about homeopathy:

1. Training: It is a major myth that homeopaths do not really undergo proper medical training. The truth is that all these doctors have to go through a four year long process of training via courses offered at accredited colleges and universities. Further, the course also includes modules on pathology, anatomy and other fields like materia medica and homeopathic philosophy. By the time the training is over, the doctor is like any other doctor in any other field. Further, with constant research and practice, the doctor can become even more of an expert within ten years.
2. Remedies are prescribed by doctors with no formal training: Many people believe that homeopathic remedies are prescribed simply on the basis of the visible symptoms and no diagnosis is done. However, the fact is that these remedies are prescribed by qualified medical professionals graduated from homeopathy medical colleges. They diagnose your medical condition before prescribing you any remedy.
3. Unscientific medicines: These medicines are usually termed as unscientific by cynics. The truth is that the metals and minerals contained in the medicines are tested and put under trial before they are released for consumption. The values are recorded on periodic tables. The substances also include ingredients like plants and snake's venom. Each medicine's symptoms and accidental allergies are recorded and put forth with a perspective on human nature. The books on homeopathy are written and recorded on the basis of the symptoms and allergic reactions. Also, many people believe that the medicines are simply water as they are diluted solutions. These medicines are diluted with a method called succussion, which makes a dose potent with the help of vigorous shaking. While higher potency drugs are given to those suffering from an emotional state of belief regarding an ailment, lower potency medication is prescribed for those suffering from severe cases.
4. Strict dietary restriction is to be followed at the time of homeopathic treatment: Many people believe that they have to control on their eating habits while undergoing homeopathic treatment. Fact is that for some patients, ingredients like garlic, onion, alcohol, coffee, tobacco etc. are to be avoided during the tenure of treatment. This is simply because these ingredients interfere with the homeopathic treatment.
5. Homeopathy can cure any disorder: Some people have a strong belief that homeopathic remedies can cure any disorder or any medical condition. Fact is that this remedy is completely ineffective in cases where there is ultimate need of manual intervention where medicinal action is not suggestive eg: fractures, appendicitis, large tumors, etc. 
6. No proof of efficiency: While it is a well known fact that homeopathy efficacy cannot be tested by standardised methods, due to the personalisation of the medication for each individual, it is also true that the efficacy has been proven with 180 controlled tests in the past 24 years and 118 random tests in the same time frame. It is important to know your facts before you decide to go with a certain field of medicine. With homeopathy, there will be a lot of focus on the human mind as well as the ailment for an inside out approach.
7. Homeopathic remedies are not scientific: Many people consider homeopathic remedies to be unscientific. However, the basis behind homeopathy is pharmacological and clinical data. Vast studies and researches have been conducted on homeopathic remedies and treatment.

मिर्च एक कई प्राकारों में से एक है सफेद मिर्च. सफ़ेद मिर्च के औषधीय इस्तेमाल से हम प्राचीन काल से ही परिचित हैं. जाहिर है मिर्च का प्रयोग मुख्य रूप से मसाले के रूप में ही किया जाता है. इसलिए सफ़ेद मिर्च का प्रयोग भी हम अपने व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है. सफ़ेद मिर्च का इस्तेमाल कई तरह के स्वास्थ्य लाभ के लिए किया जाता है. इसे कुछ जगहों पर दखिनी मिर्च के नाम से भी जाना जाता है. चिकित्सा की दुनिया में भी सफेद मिर्च का उपयोग इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड और विटामिन इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों की वजह से किया जाता है. ये सभी तत्व कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकने वाले जीवों के खिलाफ लड़ने में सहायक हैं. इसमें प्रचुर मात्रा में मौजूद खनिज जैसे मैंगनीज, लोहा और आहार फाइबर हमारे शरीर को खनिजों की स्वस्थ आपूर्ति को सुनिश्चित करने का काम करते हैं. इसके फायदे और नुकसान निम्लिखित हैं.
1. मधुमेह में उपयोगी
उपापचय में सुधार करने वाली सफ़ेद मिर्च का इस्तेमाल पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में भी किया जाता है. इसके अलावा ये रक्त शर्करा के नियंत्रण में फायदेमंद पाई गई है. मेथी के बीज के पाउडर और हल्दी के साथ सफेद मिर्च का मिश्रण, हर दिन एक गिलास दूध के साथ लेने से शर्करा के स्तर को नीचे लाने में मदद मिलती है.
2. आँखों के लिए
हमारे आँखों के लिए भी सफेद मिर्च काफी लाभदायक साबित होती है. आप इसे बादाम पाउडर, चीनी , सौंफ और त्रिफला पाउडर के साथ मिलाकर खाने के लिए उपयोग कर सकते हैं. इसे मोतियाबिंद जैसी आँखों की समस्याओं के लिए भी उपयोगी समझा जाता है. लेकिन चिकित्सकीय परामर्श आवश्यक है.
3. सिरदर्द के लिए
सफ़ेद मिर्च में पाया जाने वाले तत्व न्यूरोपैप्टाइड नामक तत्व के कारण होने वाले सिरदर्द के लिए काफी उपयोगी साबित होती है. दरअसल सफ़ेद मिर्च न्यूरोपैप्टाइड के संचरण को रोकने का काम करता है. इसलिए आपका सरदर्द कम हो सकता है.
4. कैंसर के उपचार में
कैंसर जैसी खतरनाक बिमारी के उपचार के लिए भी सफेद मिर्च काफी फायदेमंद है. कई शोध अध्ययनों में ये देखा गया है कि कैप्सिकिन की सामग्री कैंसर कोशिकाओं को मार सकती है. खासतौर से प्रोस्टेट कैंसर को.
5. उच्च रक्तचाप के नियंत्रण में
सफ़ेद मिर्च में फ्लेवोनोइड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन सी और ए, रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में बहुत उपयोगी है. उच्च रक्तचाप और अन्य संबंधित समस्याओं वाले व्यक्तियों को दैनिक आहार में सफेद मिर्च को शामिल कर सकते हैं.
6. हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
हमारे स्वस्थ रहने के लिए हमारे ह्रदय का स्वस्थ रहना बेहद आवश्यक है. इसकी एक अनोखी विशेषता यह भी है कि इसमें गर्मी पैदा करने वाले गुण भी मौजूद होते हैं जिसके कारण शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाते हैं. चूँकि शरीर में बहुत अधिक तरल पदार्थ, विशेष रूप से दिल के आसपास, दिल पर तनाव डाल सकते हैं. शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है.
7. पाचन के लिए
सफेद मिर्च का एक अनूठा गुण यह है कि यह हाइड्रोक्लोरिक एसिड को स्रावित करने के लिए पेट को एक संकेत भेजती है. ये भोजन की पाचन के लिए आवश्यक है. इसलिए आप बेहतर पाचन के लिए इसका सेवन कर सकत हैं.
8. अल्सर में मदद
सफेद मिर्च का सेवन पेट और आंतों में अल्सर पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में उपयोगी हो सकता है. इसलिए, अल्सर और पेट में दर्द जैसे पेट की बीमारियों को रोकने में यह सहायक सिद्ध होता है.
9. रूसी को दूर करने में
सफेद मिर्च पाउडर बालों से रूसी को हटाने में प्रभावी है. साथ ही ये हेयर रीवाइटलज़ैशन के लिए भी उपयोगी है. सफेद और काली मिर्च को अद्धभुत सामग्री माना जाता है जो कि रूसी समस्याओं का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है.
10. करे वजन कम
इसमें मौजूद कैप्सैसिइन के कारण, सफ़ेद मिर्च शरीर के अंदर वसा को जलाने में मदद कर सकती है और इस तरह यह वजन को कम करने में मदद करती है. इसका कारण वजन घटाने वाली कैप्सैसिइन की इसमें मौजूदगी है.
11. गठिया के इलाज के लिए
सफेद मिर्च में कैप्सैसिइन की मौजूदगी सूजन को कम करती है. इसलिए सफेद मिर्च उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो गठिया से ग्रस्त हैं और जो मांसपेशियों में सूजन और दर्द से ग्रस्त हैं.
12. कफ के उपचार में
यदि आप खाँसी और गले में खराश से पीड़ित हैं तो आपको थोड़े से कच्चे शहद के साथ सफेद मिर्च पाउडर का सेवन करना चाहिए. कच्ची शहद और सफेद मिर्च एंटीबायोटिक में गुण होते हैं और यह गर्मी भी पैदा करते हैं.
सफेद मिर्च के नुकसान
* गलती से फेफड़ों में आने पर ये मृत्यु का कारण हो सकते है.
* बच्चों की त्वचा पर सफेद मिर्च का उपयोग करना संदिग्ध है.
* गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इसके सेवन से बचना ही बेहतर है.