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Dr. Shubhangi B Mulekar

Ayurveda, Mumbai

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I believe in health care that is based on a personal commitment to meet patient needs with compassion and care....more
I believe in health care that is based on a personal commitment to meet patient needs with compassion and care.
More about Dr. Shubhangi B Mulekar
Dr. Shubhangi B Mulekar is an experienced Ayurveda in Vikhroli West, Mumbai. You can visit her at Nani Aushadalay in Vikhroli West, Mumbai. Don’t wait in a queue, book an instant appointment online with Dr. Shubhangi B Mulekar on Lybrate.com.

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JAY Yogeshwar Chawl, Surya Nagar No 2, Kranti Maidan, L B S Marg, Vikhroli West, Mumbai - 400079, MumbaiMumbai Get Directions
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Hi, Mere teeth mai keeda hai Aur pain hota hai. Please suggest me something for that.

MD - Homeopathy, BHMS
Homeopath, Vadodara
Hi, Mere teeth mai keeda hai Aur pain hota hai. Please suggest me something for that.
You may use Homoeopathic toothpaste heklalava by wheezal... But for proper treatment you will need to consult... If you are looking for free treatment then try Heklalava 30 TDs.. See if it helps..
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Before period time we take papaya, but we don't get period. Why? And what we do get period.

MBBS, MD - Obstetrtics & Gynaecology, FMAS, DMAS
Gynaecologist, Noida
Before period time we take papaya, but we don't get period. Why? And what we do get period.
Hello, Papaya consumption is a myth for initiating abortion or menses. So until and unless your menses are delayed by 2 weeks and pregnancy is ruled out then you may opt for a withdrawal bleed with progesterones to resume your menses.
1 person found this helpful
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I have an habit of masturbation twice a day. I am suffering from irregular bowel movements from past 4 years. And I have digestive problems. Please suggest me Natural methods and how to get rid of this bad habit.

MD-Dermatology, MBBS
Sexologist, Pune
I have an habit of masturbation twice a day. I am suffering from irregular bowel movements from past 4 years. And I h...
Masturbation is normal phenomenon and does not cause any harm to body, your digestive problem has no relation with masturbation. Eat high fibre foods, avoid fast food, drink at least 2-3 litres of water a day.
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Malnutrition in Hindi - कुपोषण

MBBS, M.Sc - Dietitics / Nutrition
Dietitian/Nutritionist, Delhi
Malnutrition in Hindi - कुपोषण

हमें जिंदा रहने के लि्ए ऊर्जा की जरूरत होती है। ये ऊर्जा हमें भोजन से मिलती है। अगर हमारे खाने में पोषक तत्वों की कमी हो जाए तो हमारे शरीर के साथ हमारे जीवन पर भी खराब प्रभाव पड़ता है। ये हमारे स्वास्थ्य, व्यवहार, मूड के साथ-साथ संपूर्ण विकास को प्रभावित करता है।
अधिकतर लोग यह समझते हैं कि जिन लोगों को पौष्टिक भोजन नहीं मिलता केवल वे ही कुपोषण का शिकार होते हैं। लेकिन पौष्टिक भोजन मिलने के बावजूद अगर आपकी खाने-पीने से जुड़ी आदतें ठीक नहीं हैं तो आप भी कुपोषण के शिकार हो सकते हैं। जैसे हरी सब्जियां अगर भाप में पकाकर खाई जाएं तो इनसे सबसे ज्यादा पोषण मिलता है। लिहाजा हम जो खा रहे हैं, उससे सबसे ज्यादा पोषण किस रूप में मिलेगा उसका ध्यान रखना भी जरूरी है। कुपोषण का खतरा पुरुषों के बजाय महिलाओं में ज्यादा होता है वहीं वयस्कों के बजाय बच्चे इसका शिकार ज्यादा होते हैं।

कुपोषण के लक्षण 
कुपोषण का सबसे प्रमुख लक्षण वजन कम होना है। अगर आपका वजन तीन महीने के अंदर बिना डायटिंग के 10 फीसदी कम हो रहा है तो आप कुपोषण के शिकार हैं। इसके अलावा थकान, आलस, खून की कमी, सांस लेने में दिक्कत आदि भी कुपोषण के लक्षण हैं। 

कुपोषण की वजह 
शरीर को पोषक तत्व खाने से ही मिलते हैं। जब खाने में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है तो शरीर पर इनका असर दिखने लगता है। इन मुख्य वजहों पर डालें नजर...

1. खाने में पोषक तत्वों की कमी- 
आप पेटभर खाना खा रहे हैं फिर भी अगर कुपोषण का शिकार होते जा रहे हैं तो मेन्यू पर ध्यान देने की जरूरत है। बहुत संभव है कि आपके खाने में पोषक तत्वों की कमी हो। कई खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट होते हैं लेकिन हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा नहीं कर पाते। अगर आप इस तरह का खाना खाने की आदत बना लेते हैं तो कुपोषण का शिकार हो जाएंगे।
2. असंतुलित खाना- 
हमारे शरीर को उम्र और आयु के हिसाब से पोषण की अलग-अलग मात्रा की जरूरत होती है। मान लिया आप आधा ग्लास दूध पीते हैं और आपके शरीर को एक ग्लास दूध की जरूरत है तो पोषण अधूरा रह जाएगा। अगर भोजन में पोषण की मात्रा जरूरी स्तर से कम होती है और लगातार काफी समय तक ऐसा ही कम पोषक तत्वों वाला भोजन किया जाए तो कुपोषण की संभावना बढ़ जाती है।
3. अनुपयुक्त भोजन - 
अलग आयुवर्ग, कार्य-शीलता, जीवन की अलग-अलग अवस्था और महिला और पुरुष की जरूरत के हिसाब से शरीर को अलग-अलग मात्रा में पोषण की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए सामान्य वयस्क और एक खिलाड़ी के शरीर को अलग पोषक तत्वों की जरूरत होगी वैसे ही एक गर्भवती महिला और सामान्य महिला की जरूरतें अलग होती हैं।
4. आर्थिक कारण और जागरूकता की कमी- 
कुछ लोगों की आर्थिक स्थिति इतनी अच्छी नहीं होती किि वे पोषक खाना खा सकें। वहीं कुछ लोग सिर्फ पेट और स्वाद के लिए खाना खाते हैं और पोषक तत्वों की जरूरत को दरकिनार कर देते हैं।
5. पर्याप्त नींद न लेना- 
आपको ये पढ़कर हैरानी होगी लेकिन पर्याप्त नींद न लेने से भी कुपोषण की समस्या पैदा हो सकती है। सामान्य वयस्क को रोजाना आठ घंटे की नींद जरूरी होती है। नींद की कमी होने से मेटाबोलिज्म गड़बड़ा जाता है। ऐसे में पोषक खाना खाने के बावजूद शरीर पोषण को अवशोषित नहीं कर पाता और धीरे-धीरे कुपोषण का शिकार बन जाता है।

लें संतुलित आहार 
संतुलित आहार में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, आयरन, फाइबर, फैट, खनिज पदार्थ, पानी और प्रोटीन यह सात तत्व मौजूद होते हैं। 

  • कार्बोहाइड्रेट साबुत अनाज, फल, सब्जियों और फलियां वाले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। 
  • विटामिन ताजा फलों, सब्जियों, अंडे आदि से प्राप्त कर सकते हैं। फाइबर सिर्फ कब्ज ही नहीं, डाइबिटीज, अस्थमा, ह्रदय रोग और कैंसर को दूर भगाने में भी सहायक होते हैं। इनसे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। 
  • पॉलीअनसेचुरेटेड स्रोतों जैसे - जैतून के तेल, नट्स और मछली में संतृप्त वसा पाई जाती है। 
  • सब्जियां खनिज और विटामिन पाने का सबसे आसान तरीका है। ऐसे में रोज के भोजन में ज्यादा से ज्यादा सब्जियों को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ विभिन्न रंगों की सब्जियों से आपको अलग-अलग पोषक तत्व मिल जाते हैं। पालक, बीन्स, ब्रोकली आदि ज्यादा से ज्यादा खाएं।
  • नियमित रूप से कम से 8-10 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए।
  • मछली, मांस, अंडा, पनीर और दालें प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत हैं।

ये उपाय भी अपनाएं- ड्राई फ्रूट्स और जूस भी शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं। अपने साथ किशमिश, काजू, अखरोट और मूंगफली रखें। इन्हें स्नैक्स के तौर पर खाएं।

9 people found this helpful

Is it true that the period between "Post delivery and the first day of menstruation cycle" is safe to have unprotected sex? Chances of getting pregnant is Zero in this period of time? I gave birth in December 2017 and till date my menstruation cycle is not yet started. Is it normal? Please advise on both of these questions. Thank you in advance.

Diploma In Family Medicine, M.Sc - Psychotherapy
Sexologist, Pune
Is it true that the period between "Post delivery and the first day of menstruation cycle" is safe to have unprotecte...
It is common not to get your periods after giving birth especially if you are breast feeding. Yet this period is not completely safe in terms of avoiding the next pregnancy. Many women may get pregnant during the lactational amenorrhea period even before they know it. Check an UPT and if not pregnant by now, use at least barrier contraception or IUCD.
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I'm 23 male. I feel a slow and regular pain at lower left part of my stomach sometimes. It has been like a year since I'm feeling it.

MBBS
General Physician, Cuttack
I'm 23 male. I feel a slow and regular pain at lower left part of my stomach sometimes. It has been like a year since...
It could be due to hyper acidity 1. Take bland diet, Avoid foods which cause acidity like spicy, oily, fatty and junk foods, onion, garlic, citrus fruit like orange grape, lemon, tomato, cucumber, raddish, vinegar, pickle etc 2. Have proper Breakfast, Don’t skip or postpone your meal, Take home made food, Avoid food and water from outside, 3. Eat food slowly, don’t rush, take smaller meals at frequent intervals like 5-6 meals per day, and don't overeat. Limit fluid intake during meal4. Drink plenty of water (8-10 glass daily). Take your meal regularly and timely. Avoid fasting, Don’t skip your breakfast. 5. Stop smoking, consumption of alcohol and tobacco, excess tea or coffee, carbonated drinks if you are having,6. Avoid stress, have adequate rest, sleep for 7-8 hours daily in night, go for regular exercise, practice yoga/meditation 7. Take one tablet of pan40 in the morning before breakfast daily for few days. 8. Consult physician for further advice.
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I am 21 year old but I am too slim and my weight is only 45 kg, even I don't have muscle in my body, please suggest to me I am pure vegetarian.

M.Sc - Dietitics / Nutrition
Dietitian/Nutritionist,
I am 21 year old but I am too slim and my weight is only 45 kg, even I don't have muscle in my body, please suggest t...
Eat a lot of good things Protein = building block for your muscles Carbs will help you put on weight, but it won’t be muscle Keep track of everything you eat Compound exercises are your friend Appearance is a consequence of fitness Let your muscles rest Sleep Make it part of your routine Realize you will put on some fat U need to take a high protein high calorie diet Eat more protein foods.
3 people found this helpful

Hi I am under observation of doctor. For last 8 years. Now my problem is intense fear, trembling, sleep disorder and lack of confidence. I couldn' t get rid of fear & build up my confidence. Whether I should carry on with the medicine that is pescribed to me or change the doctor.

BASM, MD, MS (Counseling & Psychotherapy), MSc - Psychology, Certificate in Clinical psychology of children and Young People, Certificate in Psychological First Aid, Certificate in Positive Psychology, Positive Psychiatry and Mental Health
Psychologist, Palakkad
Dear, fear, trembling, sleep disorder, nervousness etc are due to general anxiety disorder. Are you diagnosed for anxiety disorder by your doctor? are you getting treatment from a psychiatrist? the medicines are ok. But medicines should not be continued for long. I request you to start psychotherapy techniques and meditation for easy relief from anxiety. Take care.
1 person found this helpful
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I have a desk job and in the last two year my Weight has gone up from 70 to 80 I want to lose weight.

M.sc in dietetics and community nutrittion management
Dietitian/Nutritionist, Kolkata
I have a desk job and in the last two year my Weight has gone up from 70 to 80 I want to lose weight.
Do regular exercise.Avoid fast foods,junk foods,processed foods.Avoid smoking,alcohol.Drink plenty of water specially before meals. Take watery vegetables,whole fruits.Use unrefined foods but not more.Use protein foods as far burner.Sprinkle lukewarm water after meals.Avoid smoking,alcohol.These are basic but for professional guidelines consult me privately on Lybrate.
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Jiva Ayurveda

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
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Dr. Jiva Ayurveda

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
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Jiva Ayurveda - Mumbai Chembur, 
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Dr. Saumyaranjan Pandey

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS), Certificate in Child Health, Certificate in Skin Diseases, Certificate in Veneral Diseases, Certificate in Gynecology & Obstetrics, Post Graduate Diploma in Emergency Medical Service (P.G.D.E.M.S)
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