Dr. Preethi Rani

Is your life dull and boring? Are you unhappy with the way you are leading your everyday life? Laughter is very important for living and is a vital part of healthy living. It helps in relieving tension, reducing stress, making you relax, and increases your happiness. Here are some ways following which you can bring more laughter in your life:

1. Connect with an old friend
   • Connecting with a friend from the past is ideal for bringing up topics and memories which are sure to make you laugh.
   • Remembering funny incidents, stories, and hilarious moments can make you revisit old days and laugh.
2. Humour in your everyday life
   • Laughter and fun can be found in all places. You need to find them out.
   • There can be a lot of common, ordinary things which are ironically or sarcastically funny. Observe humorous moments from everything around you and share them with your people.
3. Watch your favourite television shows
   • Watching your favourite comedy shows and programs on the tv will bound to loosen you up.
   • Instead of watching deep movies that are thought to provoke, something light and capable of making you laugh is also important.
4. Spend time with children
   • Kids are uninhabited, simple and happy beings. You will be able to recall your childhood by talking to children. This is a great way to make you laugh.
5. Have sleepovers
   • Sleepovers may be old fashioned, but they are a source of unadulterated laughter.
   • Inviting friends over for movies and makeovers paves the way for unlimited laughter all night long.
6. Visit amusement parks
   • Amusement parks are a great way of having fun and also realising how you can laugh at simple things.
   • Visit amusement parks with your friends or family and have a great time laughing.
7. Listen to funny songs from your childhood
   • Listening to your favourite funny songs from childhood is a nice way for you to loosen up.
   • It will remind you of your memories with that song, which is bound to make you recapitulate and laugh.
8. Play in bouncy houses
   • You should hop in bouncy houses that are meant for children.
   • You can come across these at birthday parties, community events, and play centres. Jumping and laughing are sure to give you a good time.

You should also try to make the people around you laugh. Hearing the laughter of others will surely make you laugh as well as it is very much contagious. Tell ridiculous jokes and rhymes to make your friends and close ones burst out in laughter, which will be a matter to laugh about for you as well. 

Ultimately laughter and joy resides within us. It is some stimulation outside that makes us laugh, but the joy is within and we need to put efforts to explore it and bring it out. So always look out for how can you make your life more vibrant and fun. The source to happiness is always within.

In case you have a concern or query you can always consult an expert & get answers to your questions!

1. Bael fruit for constipation:

Fast foods that is very low in fiber is the main cause of constipation. Eating a traditional diet rich in fiber will treat constipation very effectively and if combined with home remedies will give the best results. Though fruits like bananas, mangoes helps people who suffer from constipation, bael fruit gives amazing results. Consume bael fruit regularly to get rid of constipation. The fruit is so full of fiber that it treats constipation very quickly. To eat, cut the fruit in half, sprinkle some brown sugar and enjoy it.

2. Bael fruit for ulcerative colitis:

A male about 35 years was diagnosed with ulcerative colitis and doctors started steroid medications for him as his condition was worse. However despite taking steroids for weeks he kept having the flare ups. Finally the patient started looking up for alternate therapy and he found bael fruit. After taking bael fruit two times a day for a few weeks he could reduce the dosage and finally he was steroid free. After reading the incident, I was amazed at how a small fruit had saved the patient from so much pain. If you suffer from ulcerative colitis, please give bael fruit a try, as it does not have side effects.

3. Bael fruit for diabetes:

Bael fruit is good even for diabetics because bael fruit keeps the insulin level stable and even many doctors and nutritionist recommend bael fruit for diabetics. Bael fruit has an soothing effect on the stomach due to it's high fiber content. Try to include bael fruit in the diet in moderation. Too much of bael fruit will result in an upset stomach. If you are a dibetic try to eat it as a whole fruit, instead of juicing it.

4. Bael fruit juice for hair and skin:

Bael juice is one of the best way to keep our skin and hair healthy. Try making and drinking bael juice whenever you get fresh bael fruit. When buying bael fruit make sure to buy ripe bael fruit which smells ripe and sweet. To make the juice, first cut open the fruit like you do a coconut and scoop out the flesh. Add little water to the scooped out pulp and let it soak for a few hours. Boil the required jaggery with little water and strain using a fine strainer to remove impurities and let it cool. Now squish the fruit and water mixture with your fingers and then strain using a large holed strainer, as we don't want to strain out all the fiber from the juice. Now in a blender, take the strained juice, prepared jaggery syrup, a pinch of rock salt, a pinch of roasted cumin seed powder and a pinch of fresh black pepper. Blend everything together and serve it chilled in tall glasses. This juice apart from keeping the digestion in good order also keeps the skin and hair healthy and shiny.

5. Bael fruit for diarrhea:

In many parts of india, using bael to cure diarrhea is very common. The best thing about bael fruit is it is used to cure both dysentery and constipation. Treating both constipation and dysentery depends on the ripeness of the fruit. Ripe bael fruit is used to treat constipation and unripe bael fruit is used to treat diarrhea. To make the remedy, cut a unripe fruit and scoop out the pulp of a fruit. Boil a cup of water and add the scooped out unripened pulp and boil for a few minutes till it softens, strain and drink it warm. This decoction is very good for treating diarrhea. When selecting unripened fruit for using it in the remedy, make sure not to pick very unripe fruit.

6. Bael fruit for weight loss:

Bael fruit is also ideal for including in weight loss plan as it keeps the blood sugar stable and keeps us satiated for a long time due it's high fiber content. Try taking a bael fruit as an evening or a mid morning snack and it will tide us over till lunch or dinner without snacking. Bael fruit also is amazing for digestion related problems and keeps the digestion in keep order. The main key to natural weight loss is peak digestion which can be easily attained with these amazing natural foods. But please don't over consume bael fruit, especially if you are just starting to eat it, as you might get an upset stomach.

जल का महत्त्व हम इसी बात से समझ सकते हैं कि हमारे शरीर का लगभग 70 प्रतिशत पानी है. इसलिए कह सकते हैं कि वायु के बाद हमारी दूसरी महत्वपूर्ण जरूत ही है. हालांकि धरती पर भी चार में से तीन हिस्सा पानी का ही है. लेकिन विडम्बना है कि अत्यधिक जल प्रदुषण और सागरों का पानी खारा होने के कारण हम इसका प्रयोग नहीं कर पाते हैं. जाहिर है जल प्रदुषण के कई कारण हैं. ये सभी कारण कहीं न कहीं हमारे मानवीय इच्छाओं का शिकार है. हालात इतना गंभीर है कि भारत में कोई भी ऐसा जल स्रोत नहीं बचा है, जो जरा भी प्रदूषित न हो. दूसरी हकीकत यह है कि देश के 80 प्रतिशत से ज्यादा जल स्त्रोत बहुत ज्यादा प्रदूषित हो चुके हैं. आइए जल प्रदुषण के कारण और इसके निवारण के बारे में जानें.

1. औद्योगिक कूड़ा
हमारे उद्योगों से भारी मात्रा में कचड़े और प्रदूषित जल का निर्माण होता है. लेकिन इसके निस्तारण के पर्याप्त उपाय न हो पाने के कारण ये आद्योगिक कूड़ा हमारे नदियों में जाकर अपने हानिकारक तत्वों के साथ भूमिगत जल में मिल जाता है. 
2. कृषि क्षेत्र में अनुचित गतिविधियां
कृषि कार्यों के बदौलत ही हमें अन्न मिल पाता है लेकिन कृषि में इस्तेमाल होने वाले जहरीले रसायन इतने खतरनाक होते हैं कि ये भूमिगत जल को भी प्रदूषित करते हैं. इसके कारण कई तरह की बीमारियाँ भी उत्पन्न होती हैं.
3. नदियों के पानी की गुणवत्ता में कमी
हमारे देश की नदियाँ हमारे लिए जरुरी पानी उपलब्ध तो करा देता है लेकिन इसकी गुणवत्ता भी लगातार खराब होती जा रही है. इसके लिए हमारे उद्योग और अन्य कई कारण जिम्मेदार हैं इसलिए हमें पानी को प्रदूषित होने से बचाने के लिए प्रयास करना चाहिए.
4. सामाजिक और धार्मिक रीति-रिवाज
जल को प्रदूषित करने में हमारे परम्पराओं और रीति रिवाजों की भी प्रमुख भूमिका है. जैसे पानी में शव को बहाने, नहाने, कचरा फेंकने आदि से हमारी नदियाँ और अन्य जल के स्त्रोत प्रदूषित होते हैं. हमें इसे रोकना होगा.
5. जहाजों से होने वाला तेल का रिसाव
आपने अक्सर खबरों में सूना होगा कि समुन्दर में तेल वाहक जहाजों से तेल का रिसाव होता है. कई बार तो पूरा टैंकर ही तबाह हो जाता है. हलांकि इसे अवशोषित किया जाता है लेकिन फिर भी काफी हिसा पानी में मिल जाता है और जल को प्रदूषित कर देता है.
6. अम्ल वर्षा
अम्ल वर्षा, वायु प्रदुषण के कारण होता है. वायु प्रदुषण के कारण हवा में कई ख़तरनाक रसायन और अम्ल मिश्रित हो जाते हैं. जब बारिश होती है तो पानी के साथ मिलकर ये धरती पर गिरते हैं. जिससे कई बार काफी नुकसान होता है, जल तो प्रदूषित होता ही है.
7. ग्लोबल वार्मिंग
ग्लोबल वार्मिंग हमारे लिए कई खतरे उत्पन्न कर रहा है. इन खतरों में कई ऐसे हैं जिनसे हमारा अस्तित्व भी खतरे में है. जल प्रदुषण, ग्लोबल वार्मिंग के इन्हीं दुष्प्रभावों में से एक है. इस दिशा में बहुत प्रयास किए जाने की जरुरत है.
8. यूट्रोफिकेशन
जल प्रदुषण के लिए जिम्मेदार अनेकों कारणों में से एक यूट्रोफिकेशन भी है. इसके कारण होने वाले जल प्रदुषण के कारणों को ख़त्म करके इसे रोका जा सकता है. इस दिशा में प्रयास किये जाने की जरुरत है.
9. औद्योगिक कचरे के निपटान की अपर्याप्त व्यवस्था
चाहे जल प्रदुषण की बात हो या वायु प्रदुषण की इन सबके लिए आद्योगिक कचरे जिम्मेदार हैं. इससे होने वाला प्रदुषण इस कचरे के निपटान की पर्याप्त व्यवस्था न होने के कारण और भी बढ़ जाता है.
10. डीनाइट्रिफिकेशन
डीनाइट्रिफिकेशन भी जल प्रदुषण के लिए जिम्मेदार अनेक प्रमुख कारणों में से एक है. यदि इससे जल्दी ही निपटा न गया तो इसके खतरनाक परिणाम हो सकते हैं. जल प्रदुषण को गंभीरता से लेने की जरूरत है.

जल प्रदूषण का समाधान
मिट्टी के कटाव की वजह से भी जल प्रदूषित होता है. ऐसे में, यदि मिट्टी का संरक्षण होता है तो हम कुछ हद तक पानी का प्रदूषण रोक सकते हैं. हम ज्यादा से ज्यादा पौधे या पेड़ लगाकर मिट्टी के कटाव को रोक सकते हैं. खेती के ऐसे तरीके अपना सकते हैं, जो मिट्टी की सेहत की चिंता करें और उसे बिगाड़ने के बजाय सुधारे. इसके साथ ही जहरीले कचरे के निपटान के सही तरीकों को अपना भी बेहद महत्वपूर्ण है. शुरुआत में, हम ऐसे उत्पादों का इस्तेमाल न या कम करें जिनमें उन्हें नुकसान पहुंचाने वाले जैविक यौगिक शामिल हो. जिन मामलों में पेंट्स, साफ-सफाई और दाग मिटाने वाले रसायनों का इस्तेमाल किया जाता है, वहां पानी का सुरक्षित निपटान बेहद जरूरी है. कार या अन्य मशीनों से होने वाले तेल के रिसाव पर ध्यान देना भी बेहद जरूरी है. ये भी समाधान हो सकता है.

1. पानी के रास्ते और समुद्री तटों की सफाई.
2. प्लास्टिक जैसे जैविक तौर पर नष्ट न होने वाले पदार्थों का इस्तेमाल न करें.
3. जल प्रदूषण को कम करने के तरीकों पर काम करें.