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Suvidha Hospital & Polyclinic
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अगर आप अपने वजन को ले कर काफी सचेत रहती हैं, तो आप को एक बार भोजन में दलिया जरुर ट्राई करना चाहिये। इससे पहले कि हम आपको यह समझाएं कि दलिया किस तरह से वजन को नियंत्रित करती है, उससे पहले हम यह जान लें कि दलिया क्या चीज है। दलिया को अंग्रेजी में ब्रोकन वीट भी कहते हैं, जो कि गेंहू को दरदरी पीस कर बनाई जाती है। दलिया में उच्च मात्रा में फाइबर, प्राटीन और विटामिन बी पाया जाता है। कुछ लोग वजन कम करने के लिये ओट्स आदि भी खाते हैं। लेकिल उसे खाने से तुरंत ही भूंख लग जाती है। मगर दलिया खाने से आपका पेट लंबे समय तब भरा रहेगा और आपको 2 घंटों तक भूंख भी नहीं लगेगी। मोटापा कम करने के ये कीजिये यह नाश्ता आप दलिया को या तो मसाले और सब्जियों के साथ पका सकती हैं या फिर उसमें दूध डाल कर मिक्स कर सकती हैं। तो चलिये जानते हैं दलिया खा कर कैसे होता है वजन कम?
लो कैलोरी
दलिया में बहुत ही थोड़ी सी कैलोरी पाई जाती है। अगर आप दलिया खाती हैं तो आपको ढेर सारे फाइबर के साथ पोषण भी मिलेगा और आपका वजन भी नहीं बढेगा।
उच्च फाइबर
खाने में अगर बहुत सारा फाइबर होता है तो पाचन सही होता है। फाइबर ना तो शक्कर में बदलता है और इसलिये यह वेट लॉस में मदद करता है।
आराम से हजम होती है
आप सोंचती होंगी कि जो खाना तुरंत हजम हो जाता है वह शरीर का मोटापा बिल्कुल नहीं बढाता? मगर ऐसा नहीं होता, जल्दी से हजम हो जाने वाले आहार तुरंत-तुरंत भूंख पैदा कर शरीर में शक्कर स्टोर करते हैं। ऐसे में दलिया देर से पचने वाला आहार है, जिसे खाने के बाद तुरंत भूंख नहीं लगती।
उच्च प्रोटीन युक्त
दलिया में उच्च प्रोटीन की मात्रा होती है। इसमें मीट की तरह प्रोटीन के साथ वसा नहीं होती। यह सेफ, फैट फ्री है, जिसे आपके भोजन में जरुर शामिल होना चाहिये।
पेट भरने वाला
इसमें उच्च मात्रा में रेशा होने के नाते, इसे खाते ही पूरा पेट भर जाता है। इसे खाने के बाद आपको 2 घंटों तक भूख नहीं लगेगी।
पहली बार या फर्स्ट टाइम सेक्स विशेष या स्पेशल होनी चाहिए क्यूंकि अंततः आप अपने सपनो के पार्टनर के साथ नए जीवन का अनुभव करने के लिए तैयार हो चुके है | चाहे यह आपकी सुहागरात हो या नहीं हो, फर्स्ट टाइम सेक्स का अनुभव ज़िन्दगी भर आपको सुखमय आनंद की अनुभूति दे सकता है| अगर आपको डर इस बात का है आपका (अनाड़ीपन ) या अनुभव की कमी इस अनमोल या अमूल्य मिलन को ख़राब ना कर दे तो हम आपके लिए ले कर आये ऐसे कुछ ख़ास सेक्स पोजीशन जिसमे आप और आपके पार्टनर इस पहली बार के सेक्स के अनुभव को हमेशा याद रख पायेंगे |
1) मिशनरी सेक्स पोजीशन
जब आप पहली बार सेक्स करते है तो बेहतर होगा की आप आराम से और धीरे धीरे कामुक माहौल बना कर पेनीट्रेट वाले अवस्था में पहुचे और अधिक से अधिक समय फोरप्ले में बिताये| जब आप और आपकी पार्टनर तैयार हो गए हो, तो अपनी पार्टनर को पीठ के बल पर लिटाये और उनके पैर को ऊपर की तरफ उठाए और तत्पश्चात अपनी पार्टनर को पेनीट्रेट करे और जूनून को आगे बढने दे| एक ताल के साथ आप आगे पीछे हो कर झटके दे और याद रखे कि अगर आपको इसे यादगार बनाना है तो कोई भी जल्दबाजी ना दिखाए और अपने हांथो से अपने पार्टनर के शरीर के अन्य हिस्सों , जैसे बूब्स, क्लिटोरिस को धीरे धीरे अच्छे से सहला कर अपने पार्टनर को अधिक से अधिक उतेजित करके उन्हें ओर्गास्म दिलाने की कोशिश करे |
2) गर्ल ऑन टॉप सेक्स पोजीशन
पुरुषो को सबसे ज्यादा पसंद आने वाले सेक्स पोजीशन में एक है और इस पोजीशन का नाम आते ही पुरुष उतेजित हो जाते है | इस पोजीशन में महिला पार्टनर अपने पुरुष पार्टनर के ऊपर होती है और जिसके कारण लिंग योनी के अन्दर पूरी तरह से समा जाता है और दोनों के लिए असीम आनंद का अनुभव होता है | पुरुष इस पोजीशन में महिला पार्टनर के शरीर( स्तन और क्लिटोरिस ) को उतेजित करके उन्हें ओर्गास्म दिलवा सकते है|
3) 69 सेक्स पोजीशन
इस पोजीशन में पुरुष और महिला दोनों
अपने मुह और जीभ का इस्तेमाल करते है और इसमें penetrative सेक्स की जगह ओरल सेक्स होता है | इस पोजीशन में दोनों पार्टनर्स अपने अपने मुह से दुसरे पार्टनर के सेक्स ऑर्गन को उतेजित करते है | इस पोजीशन में पुरुष अपने जीभ और ऊँगली से वेजाइना और क्लिटोरिस के साथ खेलते है जबकि महिला अपने मुह और जीभ से पुरुष के लिंग को उतेजित करती है | इस पोजीशन में दोनों पार्टनर्स को ओर्गास्म प्राप्ति की संभावना बराबर होती है तभी इसे सबसे बेहतर सेक्स पोजीशन माना जाता है