Dr. Gokhle

The inability to conceive after indulging in unprotected sex is known as infertility. It can also be referred to the biological incapability of a male to cause the conception or a woman being unable to carry the pregnancy for full-term. Research has shown that female problems contribute to over half of all the infertility cases while a majority of the other causes include sperm disorders.

Treatment of infertility depends on:

1. Cause of Infertility
2. Duration of Infertility
3. Age of both partners
4. Personal preferences

Causes:
Causes of infertility in women include:
1. Ovulation disorders: This is regarded as the most common cause of infertility in women. The disorders can be caused due to the following

• Premature ovarian failure
• PCOS (polycystic ovary syndrome)
• Poor egg quality
• Hyperprolactinemia
• Overactive or Underactive thyroid gland
• Chronic conditions like cancer or AIDS.

2. Problems in fallopian tubes or uterus: Abnormalities in the uterus or fallopian tubes render the woman incapable of conceiving naturally. This might be due to:

• Submucosal fibroids
• Surgery
• Endometriosis
• Previous sterilization treatment

3. Medications: There is a possibility that treatment will cure infertility. Examples include NSAIDs (non-steroidal anti-inflammatory drugs), Chemotherapy and Radiotherapy. Treatment of infertility might involve a significant amount of psychological, physical, temporal and financial commitments. In men, treatment is done to treat lack of healthy sperm or general sexual problems. The treatments include:

1. Medications
2. Surgery
3. Change in lifestyle
4. Sperm retrieval

Even though it is possible to restore fertility in women using only one or two therapies, a number of treatments might be required before conception is possible. Some of these treatments include:

1. Intrauterine insemination (IUI)
2. Stimulation of ovulation with fertility drugs
3. Surgery to restore fertility

In situations where pregnancy does not happen spontaneously, Assisted Reproductive Technology (ART) can be used by couples to achieve pregnancy. It is a form of fertility treatment which involves the handling of sperm and egg. The entire ART team consists of psychologists, physicians, embryologists, nurses and lab technicians.

One common ART technique is In vitro fertilization (IVF). It is a process where an egg and sperms are manually combined in a laboratory dish, followed by transfer of embryo to the uterus. Some aspects involved in an IVF cycle are:

1. Intracytoplasmic sperm injection (ICSI)
2. Assisted hatching
3. Donor eggs or sperm
4. Gestational carrier

Some complications that may occur during the treatment of infertility are:

1. Multiple pregnancy
2. Ovarian hyperstimulation syndrome (OHSS)

   If you wish to discuss about any specific problem, you can consult a gynaecologist and ask a free question.

Psychological Testing & Treatment Of Mental Disorders Without Medicines

Sexual frustration is very common and almost everyone experience it at some point in their lives. Sexual frustration can occur because of a lack of having a sexual partner or having a partner with whom you cannot fully sexually express yourself. Sometimes, having a partner who doesn't understand your sexual needs can become very frustrating. It is necessary to understand the root cause of this problem and take help to feel better.

How can you deal with sexual frustration?

1. Masturbation: It is safe, healthy and makes you aware of your pleasure points. Masturbation is considered a taboo and is frowned upon in many societies. You will have to work on this and try and try to overcome this. Sexual frustration can also build up due to the lack of achieving an orgasm. By masturbating daily, one can release endorphins in the body. Endorphins are a chemical which act as a natural stress buster and thus can ease the levels of anxiety and stress. Achieving an orgasm through masturbation can also release chemicals like oxytocin and dopamine which help you to relax your muscles.
2. Accept yourself: Sexual frustration can also arise because of low self confidence of your body. Many men and women think that they might not get a sexual partner because they are unlovable, unworthy or unattractive. Learn to accept yourself so that you can reduce sexual frustration. Surround yourself with people who care for you and make you feel positive. Stop feeling guilty of your body image and learn to love yourself the way you are.
3. Stop focusing on orgasms: Many times we concentrate way too much on achieving an orgasm and thus, we become depressed when we fail to achieve one. Try to focus on other things and try to enjoy the intercourse rather than being fixated on achieving an orgasm.
4. Take professional help: Sometimes sexual frustration can occur from anxiety, stress and depression. A history of sexual abuse can also restrict you from enjoying it  with your partner which results to sexual frustration. Booking an appointment with a sex therapist or a counselor can help you reduce depression and combat sexual frustration. Thus, don’t be afraid or feel inhibitions in seeking professional help.
5. Experiment more: If you have been in a relationship with your partner for a long time, it is possible that sex becomes less exciting and intense which leads to sexual frustration. It is important to experiment with sex to spice up your sex life. Try engaging in role play, erotic story-telling and light forms of titillation such as BDSM (Bondage, Dominance and Submission and Masochism) or other role playing techniques.

Everybody has fears. But when is it a phobia and not simply a fear? There are certain symptoms to look out for such as difficulty breathing, feeling dizzy or light headed, trembling or shaking, feeling overwhelmed, fear of losing control, an intense need to leave the space etc. Phobias can be categorized into many different types like animal phobias (snakes, spiders, rodents etc.), natural environment phobias (heights, storms, water, dark etc.), situational phobias (enclosed spaces, flying, driving etc.) and blood-injection-injury phobias (illness, needles, medical procedures etc.).

It is important to know when it is time to seek help for your phobia. Some ways you could know are:

1. You recognize the fear is unreasonable and excessive
2. You start avoiding certain places and situations
3. Your avoidance interferes with daily functioning
4. You’ve had the phobia for at least 6 months

In the meanwhile, follow these steps to help control your phobia:

1.  Make a list:

Make a list of all the situations related to your phobia that you are frightened of. For example, if you are afraid of flying, your list may include waiting at the security point, booking your ticket, watching other planes take off or land etc.

2. Create you fear ladder:

Arrange the items on your list from least to most scary. The first item can induce anxiety but not so much that it stops you from trying it. When creating this ladder, keep in mind what you want your end goal to be, this can help you breakdown the items easier.

3. Work your way down the ladder:

Start working your way down the ladder taking it one step at a time. Start with the first item on your list then only when you are comfortable with that should you move on to the next item. It is important to wait until the item you are on no longer gives you any anxiety before moving on the next one.

4. Practice:

It is important to practice this as often as you can. Repeated exposure to the fear will reduce the anxiety being felt. That being said, don’t rush through the steps. Go at a pace you are comfortable with and don’t move on until you on longer feel anxious in that situation.

While you are going through the items it is important to consciously breathe when anxious. When we are anxious our breathing gets hitched, our heart rate increases and we star sweating. When this happens, it is important to take some deep breaths and relax your whatever muscles are tensing. When your breathing normalizes again try going into the situation again to breathe deeply while doing so.

एक स्वस्थ आहार का पालन करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह एक स्वस्थ जीवन बिताने के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि के साथ पौष्टिक और अच्छी तरह से संतुलित भोजन अच्छे स्वास्थ्य की नींव है। स्वस्थ भोजन में उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, हृदय- स्वस्थ वसा, विटामिन, खनिज और पानी शामिल होते हैं। एक स्वस्थ भोजन न केवल अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है, बल्कि वजन बनाए रखने, थकान को कम करने, रोगों से दूर रहने और लंबे समय तक जीवित रहने में मदद करता है। इसके अलावा, आपके खाने वाले खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व आपके दैनिक जीवन की गतिविधियों का समर्थन करते हैं, अपने कोशिकाओं को पर्यावरणीय क्षति से बचाते हैं, और किसी भी सेलुलर नुकसान की मरम्मत करते हैं।

वास्तव में, स्वस्थ भोजन करना मुश्किल नहीं है। बहुत से स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो स्वादिष्ट हैं, आसानी से उपलब्ध हैं और आपकी दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आप अपने दैनिक आहार में जोड़ सकते हैं:
1. सेब: 
सेब फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी में समृद्ध हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। मुक्त कणिक शरीर में उत्पन्न हानिकारक पदार्थ हैं जो बुढ़ापे की प्रक्रिया में शामिल हैं और कुछ बीमारियों का कारण बन सकते हैं। 

2. अंडे:
अंडे ग्रह पर सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों में शामिल हैं। एक अंडे में केवल 75 कैलोरी होते हैं, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन की 7 ग्राम, 5 ग्राम वसा और 1.6 ग्राम संतृप्त वसा, लोहा, विटामिन, खनिज, और कैरोटीनॉइड के साथ। अंडे लुटेन और ज़ेक्सैंटीन जैसे, रोगों से लड़ने वाले, पोषक तत्वों का एक पावरपैक है।

3. चिकन ब्रेस्ट:
चिकन स्तन वसा और कैलोरी में कम है, लेकिन इसमें अधिक प्रोटीन है। यह कई अन्य पोषक तत्वों का भी एक बड़ा स्रोत है। इसके अलावा, अंडे जिम आहार के लिए बिल्कुल सही हैं।

4. एवोकैडो:
एवोकैडो कार्बोहाइड्रेट के बजाय स्वस्थ वसा से भरा होता है। वे क्रीमयुक्त, स्वादिष्ट और फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी में उच्च हैं। इसे अपने सलाद में जोड़ने से बीटा कैरोटीन जैसी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ सकता है।

5. बादाम:
वे विटामिन ई, एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम और फाइबर में समृद्ध हैं। अध्ययन बताते हैं कि बादाम आपको वजन कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

6. ब्रोकोली:
ब्रोकोली एक क्रसफेस सब्जी है जो कच्ची और पकाई दोनों को बहुत अच्छा बनाती है। यह फाइबर, विटामिन के और विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत है, और इसमें अन्य सब्जियों की तुलना में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। यह फाइबर, विटामिन के और विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत है, और इसमें अन्य सब्जियों की तुलना में प्रोटीन की अच्छी मात्रा भी होती है। 

7. लहसुन:
लहसुन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ भोजन है। इसमें एलिकिन, शक्तिशाली जैविक प्रभावों के साथ एक बायोएक्टीव परिसर होता है, जिसमें सुधारित प्रतिरक्षा समारोह शामिल है। लहसुन एक शक्तिशाली रोग सेनानी है जो ई कोलाई जैसे बैक्टीरिया के विकास को रोक सकता है। एलिसिन, लहसुन में पाया गया एक यौगिक, एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ के रूप में काम करता है, और इसे कम कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तरों में मदद करने के लिए जाना जाता है।

8. मछली और समुद्री भोजन:
मछली और समुद्री भोजन में बहुत पौष्टिक होते हैं। वे विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड और आयोडीन में समृद्ध हैं, जो अन्यथा पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना कठिन है। सैल्मन एक प्रकार की ओइली मछली है, जो अविश्वसनीय रूप से अपने उत्कृष्ट स्वाद और प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड समेत उच्च पोषक तत्वों की वजह से लोकप्रिय है। इसमें कुछ विटामिन डी भी शामिल हैं। ट्यूना, ओएस्टर्स, झींगा आदि भी बहुत फायदेमंद हैं। 

9. जई:
जई अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो पोषक तत्वों के साथ भरी हुई हैं, और इसमें बीटा- ग्लूकन्स नामक शक्तिशाली फाइबर भी शामिल हैं। ओटमील, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। ओटमील विटामिन बी, ओमेगा -3 फैटी एसिड, फोलेट, और पोटेशियम में भी बहुत समृद्ध है।

10. ब्लू बैरीज़:
ब्लूबेरी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट्स और फ़्योन्यून्ट्रेंट्स में समृद्ध है। वे रोगों को रोकने और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।

11. डार्क चॉकलेट:
डार्क चॉकलेट न केवल इस सूची में सबसे स्वादिष्ट भोजन है, बल्कि यह स्वास्थ्यप्रद भी हो सकता है। डार्क चॉकलेट फाइबर और मैग्नीशियम में समृद्ध है, और एंटीऑक्सीडेंट के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक है। 

12. गाजर:
न केवल यह अत्यंत स्वादिष्ट और कुरकुरे है, लेकिन यह फाइबर और विटामिन के जैसे पोषक तत्वों और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। गाजर में कैरोटीन भी होता है और दृष्टि के लिए अच्छी होती हैं।