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janatha poly clinic

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Our goal is to offer our patients, and all our community the most affordable, trustworthy and professional service to ensure your best health....more
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janatha poly clinic is known for housing experienced General Physicians. Dr. Ramachandra Rao, a well-reputed General Physician, practices in mangalore. Visit this medical health centre for General Physicians recommended by 100 patients.

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janatha poly clinic
mangalore, Karnataka - 575015
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MS - General Surgery
General Surgeon,
One year back I have genital warts, now there are no warts one week back I married can my wife and me can take gardas...
Hi lybrate-user genital warts are infectious before having coitus you should have made your wife vaccinated now it does not make any difference.

फेश एक्सरसाइज इन हिंदी - Face Exercise In Hindi!

Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS)
Ayurveda, Lakhimpur Kheri
फेश एक्सरसाइज इन हिंदी - Face Exercise In Hindi!

सुंदर चेहरे की चाहत किसे नहीं होती है. यही कारण है कि चेहरे को खूबसूरती देने के लिए आज तमाम साधन मौजूद हैं. कुछ लोग तो इसके लिए बाजार में उपलब्‍ध कई प्रकार की फेयरनेस क्रीम का प्रयोग करते हैं. यह कई लोगों के लिए तो फायदेमंद होता है लेकिन कुछ पर साइड इफेक्‍ट भी हो जाता है. चेहरे पर निखार लाने के लिए योग और व्‍यायाम सबसे फायदेमंद तरीकें हैं. यदि आप चेहरे के लिए योग और एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपकी उम्र को भी छिपा सकता है. योग की कुछ क्रियाओं से चेहरे पर लालिमा आती है और स्पॉट, झाइयां, झुर्रियां और डार्कनेस दूर किया जा सकता है. योग और एक्सरसाइज आपके चेहरे की सुंदरता तो निखारते हैं साथ ही यह आपके पूरे शरीर को फिट भी रखते हैं. इसलिए आइए इस लेख के माध्यम से हम सुंदर चेहरे के लिए किए जाने वाले एक्सरसाइज के बारे में जानें.

चेहरे के लिए एक्सरसाइज-

  • सिर को पीछे की तरफ झुकाकर दांतों को भींच लें और मुंह के कोनों को पीछे की ओर खींचकर 10 मिनट तक इसी स्थिति में रहें. इस क्रिया को 8-10 बार दोहरायें. इससे चेहरे पर पड़ने वाली झुर्रियां दूर होती हैं.
  • सिर को सीधा रखते हुए ठोढ़ी को बाहर निकालें, फिर ठोढ़ी को अंदर ले जाइए. इस क्रिया को 20 बार करें. यह व्‍यायाम ठोढ़ी के नीचे की अनावश्यक फैट को कम करता है.
  • चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए योग और व्‍यायाम के साथ-साथ पौष्टिक आहार और आराम भी जरूरी है. इसलिए खाने में ताजे फल, हरी सब्जियों, सूखे मेवे आदि को शामिल कीजिए.
  • मुंह को जितना हो सके खोल लीजिए, जीभ को बाहर निकालकर कुछ सेकेंड तक इसी स्थिति में रहिए. इस व्‍ययाम को 10 बार कीजिए. इससे जबड़े मजबूत होते हैं और यह गले की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
  • मुंह को जितना चौड़ा हो सके उतना खोलिये, 10 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहिए और कम से कम 10 बार इस क्रिया को दोहराइए. इस व्‍यायाम से चेहरे की रेखायें हटती हैं.
  • अपनी नाक और मुंह को सिकोड़कर लगभग 5 मिनट तक रखें. इस व्‍यायाम को 10 बार कीजिए. इससे चेहरे की झाइयां हटती हैं.


चेहरे के लिए योग-

  • सुखासन में बैठकर दोनों हाथों की अंगुलियों से अपने गालों को लगातार थपथपाएं. इस क्रिया को उसी प्रकार कीजिए, जिस प्रकार हम दुलार से किसी को तमाचा मार रहे हैं. यह क्रिया रोज 5 मिनट करें.
  • अपनी गर्दन को पीछे की तरफ मोड़कर फिर अपने नीचे वाले होंठ से ऊपर वाले होंठ को छूने का प्रयास करें, कुछ देर इसी अवस्था में रुककर सामान्‍य स्थिति में आयें. यह इस क्रिया का एक चक्र हुआ. कम से कम 10 बार इसका अभ्यास करें.
  • कपोल शक्ति विकासक क्रिया चेहरे प‍र निखार लाने के लिए अच्‍छा योगासन है. इसके लिए सुखासन या फिर पद्मासन में बैठ जाएं. दोनों हाथों की आठों अंगुलियों के आगे के भाग को आपस में मिलाकर दोनों अंगूठे से दोनों नाकों के छिद्रों को बंद कर लें. फिर सांस अंदर खींचे. फिर दोनों अंगूठों से नाक के छिद्रों को बन्द कर लें और अपने गालों को गुब्बारे की तरह फुलाएं और अपनी क्षमता अनुसार सांस रोककर धीरे-धीरे सांसों को बाहर निकालें. यह अभ्यास कम से कम 20 बार करें.
  • वज्रासन में बैठकर घुटनों को थोड़ा खोलकर रखें. हाथों की अंगुलियों को शेर के पंजे के समान खोलकर दोनों घुटनों पर रखें. सांस खींचकर जीभ बाहर निकालें और फिर सांस छोड़ते हुए शेर जैसी गजर्ना करें. इस क्रिया में मुंह ज्यादा से ज्यादा खुला होना चाहिये. जीभ अधिक से अधिक बाहर निकली होनी चाहिये. गले की मांसपेशियों में तनाव लाएं. इस आसन का अभ्यास 3-4 बार कर सकते हैं.
  • जब समय मिले, खूब जोर से हंसिये, इसे हास्‍यासन कहते हैं. इतना हंसिये कि आंखों में आंसू आ जाए, क्योंकि हंसने के दौरान जिस्म की सभी 600 मांसपेशियों की कसरत एक साथ होती है. ठहाका लगाकर हंसने से फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन जाती है, रक्त शुद्ध होता है और चेहरा गुलाब की तरह खिल जाता है.
  • पद्मासन में बैठकर, अपने मुंह को इस प्रकार चलाएं, जैसे कि गाय या भैंस चारा खाने के बाद जुगाली करती है. इस क्रिया को कम से कम 2 मिनट करें.
  • उदान मुद्रा करने के लिए पद्मासन में बैठ जायें. फिर अपने दोनों हाथों की तीनों अंगुलियों (तजर्नी अंगुली को छोड़कर) बाकी अंगुलियों को अंगूठे के टिप से आपस में मिलाइये. इसका अभ्यास 5 मिनट रोज करें.
  • हाथों में दस्ताने पहनकर, दोनों अंगूठों को पूरी तरह मुंह के अंदर इस तरह डालें कि ऊपर के जबड़ों और ऊपरी होंठों से लगें. होंठों को फैलाएं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो, अब होंठों को बन्द करके दबाव दें. इस क्रिया का अभ्यास 5-6 बार करें.
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Hello, I am a 32-year-old male living overseas. From the past two years, I am taking telmisartan 12 mg hydrochlorothiazide due to blood pressure problem. I have two problems that have arisen lately. One desire to have sex has finished. I used to perform well before, but now libido has fallen quite a bit. Although the drive is still there, performing for a long time has become very difficult. But when I skip the medicine for one day, everything becomes back to normal. Secondly, my left eye has been flickering for the past two months. It does not flicker all day, but only sometimes when I am concentrating or thinking about something. But does not happen all the time. Sometimes I also feel flicker in the middle of the forehead as well. Any help or guidance will be appreciated.

Diploma In Psychology Counselling Skills, Diploma in ayurveda, B.S IT
Psychologist, Bangalore
Hello, I am a 32-year-old male living overseas. From the past two years, I am taking telmisartan 12 mg hydrochlorothi...
Hello Friend, Good that you are seeking a help here. 32yrs is not an age loose sexual interest. May be your prolonged intake of medicine can cause such side effects or else it could be due to other lifestyle disorder issues. Such issues can't be seen in isolation. Both physical and mental factors influence is such problems. Be positive. It's a treatable issue if you are willing to adopt few changes in your lifestyle, dietary changes, excersise routines, relaxation techniques and few self therapies etc. Be positive. You will be alright soon. Feel free reach me online for further evaluation and recommendation.

My husband is 37 years old we got married one ago .i'm 33 years old. My husband erection lasts for only one minute and as soon he tries to insert penis ,it doesn't get inside, and loses erection.

BHMS
Homeopath, Noida
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1. Deep breathing— take deep breaths and hold your breath for 5 second between each inhalation and exhalation. 2. Squeeze method— to do this, squeeze the head of the penis when you are at the brink of your orgasm. 3. Stop and start method— once you are close to your orgasm, stop the simulation. Relax and then continue till the end. Repeat the process for a few weeks and then you will become efficient in delaying your ejaculation. 4. Kegel exercises these exercises are aimed to help you gain better control over the muscles below your bladder. They strengthen your pelvic region, particularly creating strong pubococcygeus muscle. These are hammock shaped muscles that stretch from your pubic bone to tailbone, important for genital functioning. To perform these pelvic floor exercises, simply aim to control and stop your urine flow midway when you're in the bathroom. This will make you feel your pc muscle and then you will be able to relax it to regain normal urinary flow. Do this 10 times a day and you will be able to stop premature ejaculation. 5. Applying strategic pressure— the first step is knowing about your perineum and putting pressure over it. Perineum is the spot that lies midway between the scrotum and the anus. It reaches the prostate gland and pressing it helps in delaying the ejaculation process. This happens since the path to the prostate gland gets blocked when you press. Generally, the prostate expands and contracts at the time of orgasm, until you ejaculate. Pressing it breaks the rhythm and delays satisfaction. 6. Limit the anxiety anxiety can make your ejaculate prematurely before any of you are satisfied with the intercourse. To limit the anxiety, practise running, dancing or strength training exercise before you are about to copulate. And then take a bath with lukewarm water.

I hv loosmotion since yesterday ,i hv a stomach pain also. I want some instant relief medicine for this, because in office time this is a very critical condition to handle. please doctor suggest me some fast relief medicine which is easily available in new delhi area.

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Take home cooked, fresh light food. Drink boiled water. Take ors. Maintain active life style curd is good for u. Avoid fast foods, spicy n fried foods for details you can consult me.

Hello, i'm 22 year old i'm intimating with my wife but I stand only 2-3 minutes while doing sex please suggest me which tablet I use to do pleasant sex with my wife to enjoy sex upto 10-20 minutes.

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Dear Ankit, The problem you are suffering from is medically termed as Premature Ejaculation. Premature Ejaculation is a problem in which both the partners are not equally satisfied during sexual intercourse. The person is ejaculating before penetration. If you are searching for long time sex tablets then it is a waste of time because long time sex tablets may have several side effects like nausea, headache, high Bp and many other serious illness and it may not also work longer. If you want a permanent treatment of your problem then permanent treatment of your problem are their in Ayurveda, For more information about treatment please consult us privately on lybrate.

How to makes lungs strong or how to increase the capacity of lungs so that we can easily breathe.

BHMS
Homeopath, Noida
You need to do exercise daily. Cardio exercises like walking, running, playing badminton or basket ball or any other sport, swimming, cycling etc.

Can I swell or take into the mouth of vaginal water at the time of oral sex. It is advisable or my wife can swell or take into her mouth of mine penis water please clarify. Clarify in hindi if possible.

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