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योग से आपको मानसिक शांति कैसे मिल सकती है?

Written and reviewed by
Bachelor of Ayurveda, Medicine and Surgery (BAMS), MD - Ayurveda
Ayurveda, Chalisgaon  •  10 years experience
योग से आपको मानसिक शांति कैसे मिल सकती है?

क्या आप हमेशा तनाव में रहता है या ऐसा लगता है कि आपने अपनी मानसिक शांति खो दी है? आपको अपनी मन की शांति को पुनर्जीवित करने के लिए योग के सहारे की जरूरत है. योग शारीरिक स्वास्थ्य और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के संयोजन को एकीकृत करता है, जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी में अनुभव किए जाने वाले विभिन्न तनावों से डटकर मुकाबला करता है. इससे आपका दिमाग शांत और शिथिलीकृत अवस्था में रहता है और आंतरिक और बाहरी दोनों तरह की आपकी समझ में भी सुधार होता है. यहां सबसे अच्छे योग बताए गए हैं, जो आपको मानसिक शांति लाने में मदद करते हैं.

  1. अंजनेसासन - उच्च लंग:
    • सीधे खड़े हो जाए.
    • एक पैर को आगे की तरफ बढ़ाए और दूसरे पैर को पीछे तरफ खींचे.
    • अपने हाथ को सिर से ऊपर की तरह खींचे.
    • इसे करते समय साँसे लेने और छोड़ने की प्रक्रिया जारी रखे.
    • यह मुद्रा आपको सकारात्मक ऊर्जा देता है, जो मानसिक शक्ति और शक्ति को बढ़ाता है.
  2. अंजनेसासन - कम लंग: इस योग मुद्रा में अपने बायें घुटने को आगे की तरफ 90 डिग्री पर झुकाए और दाहिनें पैर को पीछे की तरफ फर्श पर झुकाए. अपने हाथ को ऊपर की तरफ खिंच कर रखे. यह योग आसन आपके मानसिक ध्यान को बढ़ाने के लिए अच्छा है, और सभी प्रकार के तनावों को मुक्त करने में मदद करता है. यह कुल मानसिक शांति के लिए बहुत प्रभावी है.
  3. गरुंडसन - ईगल पॉज़: यह एक उच्च स्तरीय योग मुद्रा है जो आपकी एकाग्रता और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है. आपके पास मौजूद सभी नकारात्मक मानसिक ऊर्जा को दूर किया जाता है. इसमें एक कुर्सी मुद्रा शामिल है, जिसमें अपने बाएं हाथ को दाहिनें हाथ से लपेट कर रखना होता है. आपकी बाहों को जुड़ा रहना चाहिए. यह आसन आपको मानसिक और शारीरिक सद्भाव विकसित करने में सक्षम बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक शांति होती है.
  4. नटराजसन - नर्तक की मुद्रा: यह एक और प्रभावी योग मुद्रा है, जो आपकी एकाग्रता शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है. इसमें एक पैर पर खड़े होना होता है, जबकि आप आगे बढ़ते हुए एक हाथ आगे बढ़ते हैं, और दूसरा पैर के पैर को पकड़ लेता है, जो उठाया जाता है.
  5. वीरभद्रसन - योद्धा मुद्रा: यह योग मुद्रा एक सहज मानसिक स्थिति प्राप्त करने के लिए अपने आंतरिक संघर्षों का मुकाबला करने का लक्ष्य रखता है. आपको एक पैर पर खड़े होने, आगे बढ़ने, अपना दूसरा पैर उठाने और अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों को पकड़ने की जरूरत है. यह अभ्यास नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में प्रभावी है, जो आपकी मानसिक शांति को परेशान करता है.
  6. उर्दवा प्रसरिता ईका पद्सन - खड़े विभाजन की स्थिति: इस योग आसन में जमीन पर आराम करने वाले आपके पैरों में से एक के साथ खड़ा होना शामिल है, जबकि दूसरा ऊपर की ओर उठाना होता है. रक्त आपके सिर पर जाता है, जो आपके मानसिक कार्यों में सुधार करता है. आप भी मन की एक शांत स्थिति का अनुभव करते हैं, जो एक मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण है.

इनके अलावा, आदम मुखा वृक्षसन या हैंडस्टैंड भी मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए प्रभावी है. यहां, आपको अपने शरीर को ऊपर की ओर बढ़ाना होगा, अपने पूरे शरीर के वजन को अपने हाथों पर रखना होता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप योग और नैसर्गिक चिकित्सा से परामर्श ले सकते हैं.

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