शराब पीकर वर्कआउट से क्या होता है?

क्या आप शराब पीने के बाद वर्कआउट करते है? अगर ऐसा है, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. शराब के सेवन के बाद कुछ समय के लिए यह आपके रक्त प्रवाह में ठहर जाता है, इसलिए आपको वर्क आउट करने से पहले शराब से परहेज करना चाहिए. शराब पीने के बाद शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, इसके बारे में और ज्यादा जानकारी के लिए इस लेख को पढ़े.

1. मूत्रवर्धक प्रभाव: अल्कोहल वास्तव में एक मूत्रवर्धक है, जो पेशाब करने की इच्छा को बढ़ाता है. यह आपको काम करते समय चाल और गति में बाधा डालता है. यह पूरी तरह से आपके कसरत को व्यर्थ कर देता है और आप सामान्य से ज्यादा वाशरूम जाते हैं. इससे शरीर में मौजूद बहुमूल्य इलेक्ट्रोलाइट्स भी निकल जाता है, जिससे आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है. यदि आपका शरीर डिहाइड्रेड हो जाते हैं तो यह एक घातक स्थिति भी हो सकता है.
2. समन्वय: इस तथ्य से हम सभी अवगत है कि एक अच्छी नींद के बाद भी शराब हमारे शरीर में 24 धंटे तक शरीर में रहती है. इसलिए शुनश्चित करें कि दो पेग पीने के बाद वर्क आउट ना करें, क्योंकि यह आपको अस्पष्टता और समन्वय में कमी कर सकता है. हम सभी जानते हैं कि अल्कोहल पीने के बाद हमारी आँखें धुंधली हो जाती है और समन्वय में भी कमी आती है. जिम में भारी उपकरण संभालने के मामले में इससे चोट भी लग सकती है.
3. मांसपेशियों की प्राप्ति: वर्कआउट करने से रक्त परिसंचरण प्रेरित होता है, ताकि बार-बार मूवमेंट करने से समन्वय और अच्छी मांसपेशियों से बहुत गति मिलता है. अल्कोहल इस सभी गतिविधि से आपको बाधित करता है, क्योंकि यह रक्त प्रवाह को कम करता है और मांसपेशियों को पप्राप्त करने में कमी करता है, जो मूवमेंट या सेट को पूरा करने के लिए अतिरिक्त प्रयासों के कारण मांसपेशियों और शरीर के जोड़ों में भारी चोट लग सकता है.
4. गर्मी से संबंधित बीमारियां: निर्जलीकरण शराब के आम दुष्प्रभावों में से एक है. जब शरीर से पसीने और गर्मी के साथ यह निकलती है, तो यह हीट स्ट्रोक के साथ कई अन्य गर्मी से संबंधित घातक बीमारिया का कारण हो सकते है.
5. हार्ट रेट: किसी स्पोर्ट्स इवेंट में भाग लेने या वर्कआउट करने से पहले रात में अल्कोहल की सेवन आपके शरीर को प्रभावित कर सकता है. जिसमे आपका हार्ट वार्म-अप करने में प्रतिकूल प्रभाव डालता है.
6. चयापचय: शराब चयापचय को धीमा कर देता है, जो शरीर में ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है. यह आपके काम के दौरान ऊर्जा को कम करता है, जो पूरी तरह से खत्म भी हो सकता है, क्योंकि यकृत पर्याप्त ग्लूकोज का उत्पादन नहीं करता है.

एक जिम सत्र से पहले कभी भी अलकोहल का सेवन ना करे, इससे आपके सारी मेहनत व्यर्थ हो जाता है.