भावनात्मक समस्याएं - इसके साथ डील करने के 5 तरीके
आपका मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य आपके सोचने, मेहसूस, आगे बढ़ने की क्षमता जैसे दिनचर्या पर प्रभाव डालता हैं. इसके अलावा, यह तनाव सहने, चुनौतियों को हराने, कनेक्शन बनाने और जीवन की कठिनाइयों और ठीक होने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित करता है. आप चाहे किसी विशेष मनोवैज्ञानिक कल्याण के समस्या को बदलने की उम्मीद कर रहे हों, असहनीय भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने या अनिवार्य रूप से अधिक आत्मविश्वास, उत्साही और समायोजित महसूस करने की आवश्यकता है, आप अपने भावनात्मक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए बहुत सी चीजें कर सकते हैं.
भले ही आप कितने दुखी या रक्षाहीन महसूस करते हैं, ये सिस्टम आपकी मन की स्थिति में मदद करते हैं, बहुमुखी प्रतिभा बना सकते हैं और जीवन में अपनी सामान्य खुशी बढ़ा सकते हैं:
- सक्रिय रहें: मन और शरीर स्वाभाविक रूप से जुड़े हुए हैं. जब आप अपनी शारीरिक कल्याण को बढ़ाते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अधिक मानसिक और भावनात्मक खुशी का सामना करते हैं. शारीरिक गतिविधि अतिरिक्त रूप से एंडॉर्फिन और प्रभावी रसायनों को डिस्चार्ज करता है, जो आपके मन की स्थिति को उठाते हैं और ऊर्जा देते हैं. पारंपरिक अभ्यास या कार्य मानसिक रूप से मानसिक और उत्साही चिकित्सा मुद्दों को प्रभावित करता है, तनाव को कम करता है, स्मृति को बढ़ाता है और आपको बेहतर आराम करने में मदद करता है.
- तनाव को दूर करता है: उस परिस्थिति पर जब तनाव पूरी तरह से हावी हो जाता है, तो यह आपके मन की स्थिति को नुकसान पहुंचा सकता है, मानसिक और शारीरिक चिकित्सा समस्याओं को ट्रिगर करता है और आपकी व्यक्तिगत संतुष्टि को प्रभावित करता है. जैसा ऊपर बताया गया है, तनाव से छुटकारा पाने के लिए आमने-सामने सामाजिक सहयोग और शारीरिक कार्रवाई दोनों सहज दृष्टिकोण हैं. किसी भी मामले में, जब तनाव हिट होता है तो आम तौर पर व्यावहारिक नहीं होता है कि एक साथी को घूमने या दौड़ने के लिए बाहर जाने की क्षमता रखने के लिए नज़दीक होना चाहिए.
- सॉलिड ईटिंग रूटीन खाएं: जब तक अपने पहले खाने के नियम को बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप शायद नहीं जानते है कि आपको कितना खाना चाहिए और कितना नहीं खाना चाहिए. यह आपके विचार और अनुभव के तरीके को प्रभावित करता है. ख़राब भोजन आहार आपके मस्तिष्क और मानसिकता पर महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है. यह आपको आराम करने में परेशानी के साथ ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है.
- पर्याप्त गुणवत्ता आराम प्राप्त करें: जब आपके पास बहुत व्यस्त जीवन होता है तो नींद कम करना एक अच्छा कदम दिखाई देता है. हालांकि, आपके मानसिक और भावनात्मक कल्याण के संबंध में, पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना कोई व्यर्थ काम नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है. यदि आप कुछ घंटे भी कम सोते हैं, तो आपके दिमाग, ऊर्जा, मानसिक तीखेपन और तनाव को संभालने की क्षमता पर महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है. लंबे समय तक अनदेखी कार्य आपके स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाता है
- जीवन में कारण और महत्व की खोज करें: हर कोई विभिन्न तरीकों से महत्व और कारण निर्धारित करता है जिसमें दूसरों को और स्वयं को लाभ पहुंचाने वाली चीजें शामिल करना शामिल होता है. आप इसे आवश्यक जरुरत के लिए एक दृष्टिकोण पर विचार कर सकते हैं. ऐसे कारण की खोज जो आपके अंदर ऊर्जा प्रवाहित कर सकते हैं. आपको हर सुबह एक लक्ष्य लेकर उठना चाहिए, जिससे आपको पुरे दिन के लिए प्रेरणा मिलता रहें. प्राकृतिक शब्दों में, महत्व और उद्देश्य की खोज करना मानसिक कल्याण के लिए मौलिक कार्य है, क्योंकि यह नई कोशिकाओं का उत्पादन कर सकता है और मस्तिष्क में नए तंत्रिका मार्ग बनाता है.
यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!
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