कब्ज - 13 प्राकृतिक तरीके इसे इलाज किया जा सकता है!

कब्ज तब होता है जब किसी व्यक्ति को मल गुजरने में कठिनाई होती है या बहुत शुष्क मल होती है. संसाधित और परिष्कृत खाद्य के वृद्धि के कारण कब्ज एक बड़ी समस्या बन रहा है. भोजन बड़ी आंत के माध्यम से गुजरता है, जहां पानी का एक बड़ा हिस्सा पुनः अवशोषित होता है और मल बनता है. इसे शरीर से निष्कासित कर दिया जाता है और यदि आपको कब्ज हो तो मल का यह मार्ग मुश्किल और दर्दनाक हो सकता है. इसके साथ रक्तस्राव भी हो सकता है.

बच्चों के साथ-साथ बुजुर्गों में कब्ज सामान्य है. वयस्कों की तुलना में बच्चे बहुत अधिक जंक खाते हैं. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे ही बुजुर्ग दांत खोने लगते हैं. इससे उनके चबाने की क्षमता कम हो जाती हैं, जो अपचन और कब्ज पैदा करते हैं. कब्ज का इलाज के लिए सचेत प्रयास होना चाहिए, क्योंकि इसका एक भी उपाय नहीं है. फाइबर, पानी, कैफीन इत्यादि जैसे सभी पहलुओं सहित आहार परिवर्तनों का एक संयोजन कब्ज प्रभावी ढंग से इलाज में मदद कर सकता है.

1. सुबह की शुरूआत करने के लिए गर्म पानी का गिलास एक अच्छा विकल्प है. यदि आप सूजन महसूस कर रहे हैं, तो इसमें कुछ बेकिंग सोडा जोड़ें, यह आंतों को साफ करने में सहायता करता है.
2. अदरक चाय सुबह में आंत्र गतीविधी को प्रेरित करने के लिए एक और अच्छा उपाय है.
3. थोड़ा शहद या चीनी के साथ गर्म दूध का गिलास कब्ज के लिए एक अच्छा उपाय है.
4. सोने के समय इसाबोल भूसी के साथ गर्म पानी या दूध सुबह में आंत्र गतीविधी में मदद करता है.
5. सोते समय नाभि पर गर्म पानी के साथ एरंड तेल की कुछ बूंदों को लागू करने से सुबह में मल के आसान मार्ग में मदद मिल सकती है.
6. अमरूद, नाशपाती, संतरे, अंगूर, पपीता, सेब, और अन्य फल आहार में मोटापा जोड़ते हैं और मल के आसान मार्ग में मदद करते हैं.
7. गर्म पानी में कुछ किशमिश भिगोएं. इसे ठंडा करने के बाद क्रश कर के खायें. बच्चों में कब्ज का इलाज करने के लिए यह बहुत प्रभावी है.
8. गाजर या पपीता के रस का गिलास कब्ज के इलाज में बहुत उपयोगी होता है.
9. कब्ज से बचने के लिए लगभग 8 से 10 गिलास पानी पीएं. कृत्रिम रस और डिब्बाबंद पेय इस में गिनती नहीं करते हैं, क्योंकि वे केवल इसे खराब बनाते हैं.
10. हाई फैट, संसाधित खाद्य पदार्थ, शराब, और कैफीन कब्ज के प्रमुख कारण हैं. इसलिए इस तरह के पदार्थ से परहेज करना चाहिए.
11. जैतून का तेल, एरंड तेल, और घी की छोटी मात्रा में स्नेहन और मल के आसान मार्ग में सहायता शामिल है.
12. त्रिफला, जो एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक सामग्री है, को गर्म पानी से मिश्रित किया जा सकता है और कब्ज को रोकने के लिए उपभोग किया जा सकता है. इसके कड़वे स्वाद के कारण आप इसमें थोड़ी मात्रा में शहद जोड़ सकते हैं. इसमें जीवाणुरोधी, एंटीफंगल, और विरोधी परजीवी गुण हैं. यह कोलन की समग्र सफाई में मदद करता है और यह केवल एक अल्पकालिक उपाय नहीं है.
13. पोगाना मुक्तासन, योग मुद्रा, धनूर आसन और वज्रसन जैसे योगासन को पाचन तंत्र पर प्रमुख लाभ होते हैं, जिसमें संचित गैस और मल के मार्ग को छोड़कर शामिल किया जाता है.

इन युक्तियों के बाद और आहार और जीवन शैली अनुशासन को बनाए रखना कब्ज से दीर्घकालिक उपाय प्रदान करने में बहुत प्रभावी है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.