आंखों के स्वास्थ्य बनाए रखने की 4 टिप्स

स्मार्टफोन से बेवकूफ बॉक्स तक, हम छोटी आंखों और छवियों पर पहले से कहीं ज्यादा देखने के लिए हमारी आंखों का उपयोग कर रहे हैं. तो अपने आप से यह पूछें, क्या आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपकी आंखों के लिए सबसे अच्छे हैं? क्या आप विश्राम अभ्यास कर रहे हैं? क्या आप वास्तव में अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं.

शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग, आंखों को कभी भी मंजूर नहीं किया जाना चाहिए और हर समय संरक्षित होने की आवश्यकता है. उन्हें बचाने के अलावा आपको अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ सुधार करने की भी आवश्यकता है.

अपनी दृष्टि को शीर्ष रूप में रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. अच्छी आंख दृष्टि के लिए खाओ

   स्वस्थ आंखें और परिणामस्वरूप अच्छी दृष्टि रखने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो उन्हें अच्छे स्वास्थ्य में रखें. जिंक, विटामिन सी और ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व उम्र-संबंधी दृष्टि की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं. जैसे मोतियाबिंद या मैकुलर अपघटन (रेटिना के मध्य भाग में गिरावट की विशेषता वाली स्थिति). अंडे, नट, हरी पत्तेदार सब्जियां, संतरे और नींबू के फलों जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे आंखों के स्वास्थ्य के लिए आपको क्या चाहिए.

2. धुएं की आदत लाओ

   धूम्रपान आपके आंखों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और आपको मोतियाबिंद, मैकुलर अपघटन और ऑप्टिक तंत्रिका के नुकसान (एक तंत्रिका जो आंखों से आवेगों को मस्तिष्क तक पहुंचाती है) जैसी आंखों की स्थिति के लिए प्रवण हो सकती है. इस आदत को लात मारकर, आप अपरिवर्तनीय क्षति से अपनी आंखों को बचाते हैं.

3. धूप का चश्मा का प्रयोग करें

   लंबे समय तक सूर्य की पराबैंगनी किरणों के एक्सपोजर से आप मोतियाबिंद समेत आम आंखों की समस्याओं से ग्रस्त हो सकते हैं. उन्हें सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए, आपको धूप का चश्मा उपयोग करने की आवश्यकता है, जो 99-100% पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों को अवरुद्ध करता है.

4. एक नियमित आंख जांच के लिए जाओ

नियमित आंख परीक्षाओं के लिए जाकर आपकी दृष्टि की रक्षा करने में मदद मिल सकती है और यह सुनिश्चित हो सकता है कि आप स्पष्ट रूप से देखते हैं. ग्लूकोमा जैसी आंखों की समस्याओं को खोजने में आपकी सहायता के लिए आई परीक्षाएं महत्वपूर्ण हैं (एक ऐसी स्थिति जिसमें ऑप्टिक तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि हानि होती है). एक व्यापक आंख परीक्षा निकटता, दूरदृष्टि या अस्थिरता (एक आंखों का दोष जो विचलित गोलाकार वक्रता के लिए होता है) जैसी समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकती है.