सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार: प्रक्रिया, स्वास्थ्य लाभ, जोखिम और जटिलताएं

इसका इलाज करने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके सिरदर्द का कारण क्या है। कभी-कभी सिरदर्द का कोई अंतर्निहित कारण नहीं होता है, लेकिन मस्तिष्क, रक्त वाहिकाओं, नसों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों के साथ स्कैल्प के आसपास के क्षेत्र में एक समस्या का परिणाम होता है। सिरदर्द एक अंतर्निहित बीमारी का परिणाम भी हो सकता है जैसे साइनस में सूजन, इन्फ्लूएंजा, कान में संक्रमण, ब्रेन ट्यूमर, आदि।

150 से अधिक विभिन्न प्रकार के सिरदर्द हैं जो क्लस्टर सिरदर्द, माइग्रेन, तनाव सिरदर्द और तीव्र सिरदर्द से लेकर पुराने सिरदर्द तक कोई भी हो सकते हैं।

सिरदर्द के लक्षणों का इलाज करने के लिए, यहाँ कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं:

1. नींबू की चाय में अदरक:

   इसे तैयार करने के लिए, एक गिलास गर्म नींबू की चाय लें और उसमें दस मिनट के लिए अदरक का एक टुकड़ा भिगोएं। आप इस चाय को दिन में एक बार पी सकते हैं जब तक कि सिरदर्द कम न हो जाए। यदि आप अपने माथे पर अदरक और पानी का पेस्ट लगाते हैं, तो आपको दर्द से तुरंत राहत मिलेगी।

2. तुलसी:

   यह हल्के सिरदर्द, जो कि तनाव के कारण होता है, उसका इलाज करने में उपयोगी है। यह तनावग्रस्त गर्दन और सिर की मांसपेशियों के लिए एक प्राकृतिक मांसपेशी रिलैक्सेंट है।एक घरेलू उपाय के रूप में तुलसी का उपयोग करने के लिए, एक कप पानी उबालें, इसमें तीन तुलसी के पत्ते और एक चम्मच शहद मिलाएं। इस कप चाय को दिन में एक बार पिएं, जब तक कि सिरदर्द कम न हो जाए। तुलसी को गर्म पानी की एक कटोरी में डालकर सूंघने से या ताजा तुलसी के पत्तों को चबाने से भी तुरंत आराम मिलता है।

3. सिर और गर्दन के व्यायाम:

   ये अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार करने और दर्द से राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। एक व्यायाम है: धीरे-धीरे अपने सिर को पहले क्लॉकवाइज घुमाएं और फिर एंटी-क्लॉक वाइज घुमाएं। एक अन्य अभ्यास है: अपनी ठोड़ी के नीचे अपना अंगूठा रखें और अपने सिर को ऊपर की ओर धकेलें, बहुत धीरे से, जब तक आप छत को देखना शुरू न कर दें।

   लगभग 8 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे से अपना सिर नीचे करें और धीरे से इसे नीचे की ओर धकेलें, जब तक कि आप फर्श का सामना नहीं कर रहे हों।

   फिर धीरे से अपने सिर को दाईं ओर की ओर धकेलें, जब तक यह आपके कंधे के अनुरूप न हो और अपनी बाईं ओर भी ऐसा ही करें। 8 सेकंड के लिए प्रत्येक स्थिति में रहें। अब इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं।

4. बादाम:

   बादाम मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है जो सिरदर्द को रोकने में मदद करता है। अगर शरीर में मैग्नीशियम की कमी है तो इससे सिरदर्द होता है।

5. पानी पिएं:

   शोधकर्ता द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार, यह देखा गया है कि जो लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं उनमें सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है

6. पेपरमिंट:

   पेपरमिंट ऑयल में मेंथोल नामक एक यौगिक होता है जो दर्द को कम करने के सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।

7. उचित नींद:

   सिरदर्द से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, यह देखा गया है कि 5-6 घंटे से कम नींद वाले लोग अक्सर सिरदर्द से पीड़ित होते हैं।

8. शराब को ना कहें:

   वैसोडिलेशन की प्रक्रिया के माध्यम से शराब, रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करती है जिसके परिणामस्वरूप रक्त का प्रवाह आसान होता है। शराब के कारण, कुछ लोगों में बार-बार पेशाब करने की प्रवृत्ति होती है जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण होता है और अंततः सिरदर्द होता है।

सारांश: सिरदर्द अदरक, नींबू चाय, बादाम, पुदीना, चाय, या कॉफी, पानी की पर्याप्त मात्रा से ठीक किया जा सकता है। शराब से बचें। उचित नींद लें।

सामान्य तौर पर, सिरदर्द का इलाज करने वाले घरेलू उपचार के ज्यादा दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। हालाँकि, यह सलाह दी जाती है कि नींबू की अधिकता वाली चाय का सेवन करने से बचें। नीबू एसिडिक होता है और नींबू के रस के अत्यधिक सेवन से एसिड रिफ्लक्स और आपके दांतों का क्षरण हो सकता है। गर्दन या सिर के व्यायाम के दौरान देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है। यदि निर्देशों का ठीक से पालन नहीं किया जाता है, तो यह गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा कर सकता है।

सारांश: प्रभावी होने के बावजूद, कुछ घरेलू उपचारों के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए अपने घरेलू उपचार का चयन केवल तभी करें जब आप किसी विशेष पदार्थ के प्रति एलर्जिक या संवेदनशील न हों। अधिक मात्रा में किसी भी घरेलू उपचार का उपयोग न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

सिरदर्द के उपचार और रोकथाम के लिए, सिरदर्द के इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों के साथ, अपनी जीवनशैली की आदतों में कुछ बदलाव करना जरूरी है।

1. हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, बहुत सारा पानी पीने से आपके सिस्टम को साफ करने और कब्ज या डिहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द से बचने में मदद मिलेगी।
2. इन उपायों को प्रभावी बनाने के लिए, आपको एक स्वस्थ आहार खाना चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
3. ऐसे भोजन से बचने की सलाह दी जाती है जिसमें एमएसजी(MSG) या अधिक चीनी हो और कैफीन या शराब अधिक मात्रा में पीने से बचें।
4. अन्य आदतें जिनसे आपको सिरदर्द होने के कारण बचना चाहिए वे हैं: टीवी या कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठे रहना और धूप में घंटों तक कड़ी गतिविधि करना।

सारांश: दिशानिर्देशों का पालन करें। हाइड्रेटेड रहें, स्वस्थ आहार खाएं, अतिरिक्त चीनी खाद्य पदार्थों से बचें, शराब से बचें, लंबे समय तक टीवी के सामने बैठने से बचें।

सिरदर्द के ठीक होने का समय कारण और सिरदर्द की तीव्रता पर निर्भर करता है। तनाव के कारण हल्के सिरदर्द के लिए, उपाय प्रभावी हो सकता है और दर्द एक दिन में कम हो सकता है। जबकि माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द के लिए, स्वास्थ्य लाभ का समय कुछ दिनों से एक सप्ताह तक रह सकता है।

सारांश: सिरदर्द से स्वास्थ्य लाभ का समय सिरदर्द के कारण और तीव्रता पर निर्भर करता है। लेकिन यदि उपचार के बाद भी आपको कोई सुधार दिखाई नहीं दे रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।

ये घरेलू उपचार दर्द से राहत प्रदान करने और सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में प्रभावी हैं। हालांकि, परिणाम हमेशा स्थायी नहीं हो सकते हैं, क्योंकि सिरदर्द के लिए यह हमेशा संभव है कि वो दोबारा से हो सकता है। पुराने या तीव्र सिरदर्द जो एक अंतर्निहित बीमारी के कारण होता है, जब तक मूल कारण का इलाज नहीं किया जायेगा तब तक बना रहेगा।

सारांश: नहीं, परिणाम स्थायी नहीं हैं क्योंकि सिरदर्द फिर से सक्रिय हो सकता है।

इन सरल घरेलू उपचारों का उपयोग करने के लिए किसी विशेष प्रशिक्षण या विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, गर्दन और सिर के व्यायाम का पालन करते समय, कुछ मार्गदर्शन आवश्यक हो सकता है।

सारांश: नहीं, इन घरेलू उपचारों को आसानी से करने के लिए प्रशिक्षण या विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता नहीं है।