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Dr. Ruchika Gupta

MPT - Orthopedic Physiotherapy, BPTh/BPT

Physiotherapist, Delhi

11 Years Experience
Dr. Ruchika Gupta MPT - Orthopedic Physiotherapy, BPTh/BPT Physiotherapist, Delhi
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I pride myself in attending local and statewide seminars to stay current with the latest techniques, and treatment planning....more
I pride myself in attending local and statewide seminars to stay current with the latest techniques, and treatment planning.
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Dr. Ruchika Gupta is one of the best Physiotherapists in Dwarka, Delhi. She has been a successful Physiotherapist for the last 11 years. She is a qualified MPT - Orthopedic Physiotherapy, BPTh/BPT . You can visit her at Ruchika Clinic in Dwarka, Delhi. Book an appointment online with Dr. Ruchika Gupta and consult privately on Lybrate.com.

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Specialty
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MPT - Orthopedic Physiotherapy - Meerut University - 2014
BPTh/BPT - Allahabad University - 2006
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Ruchika Clinic

A-603 Plot No 2 Near DPS School Sansad Vihar Dwarka Sector-3 Delhi - 110078Delhi Get Directions
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I am a 20 Years old Male, I suffered with Long Back Pain from 2 month, what's the treatment of these type Pain ?

MBBS, MS - Orthopaedics
Orthopedist, Delhi
Investigations adv: hb, tlc, dlc, esr, sugar f & pp, uric acid, vit d3 urine r/e x ray of the affected part sleep on a hard bed with soft bedding on it. Spring beds, folding beds or thick matress are harmful use no pillow under the head. Do hot fomantation. Paracetamol 250mg od & sos x 5days. Caldikind plus 1tab od x10. Do neck back knee & general exercises. It may have to be further investigated. Make sure you are not allergic to any of the medicines you are going to take. For emergency treatment contact your nearest hospital or family doctor. If it does not give relief in 4-5days, contact me again.
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From last one week I am suffering from sciatic pain from hip to foot. please Do suggest me some thing for it. I also suffer earlier from this pain few years back also.

MPT - Orthopedic Physiotherapy, BPTh/BPT
Physiotherapist, Noida
in this condition physiotherapy treatment for 5 days and stretching exercise after relief. avoid toward bending lifting weight till relief.
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im suffering with heavy back pain my job is marketing so i'm travel daily more then 60 km daily I think that's the reason for my back pain please suggests me how to solve my back pain.

BPTh/BPT, MPTh/MPT
Physiotherapist, Noida
Apply Hot Fomentation twice daily Avoid bending in front. Postural Correction- Sit Tall, Walk Tall. Extension Exercises x 15 times x twice daily – lying on tummy, take left arm up for 3 seconds, then bring it down, right arm up for 3 seconds, bring down. Bring right leg up, hold for 3 seconds, bring it down. Then right leg up and hold for 3 seconds and bring it down. Repeat twice a day- 10 times. Bhujang Asana ? Lie flat on your stomach, keeping the palms out, bend the neck backward, take a deep breath and while holding it for 6 seconds, raise the chest up. Release breath and relax your body. Repeat the exercise 15 times twice daily. Core Strengthening Exercises- Straight Leg Raised With Toes Turned Outward, repeat 10 times, twice a day.
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Mere hath aur pairo me dard hote rahte hai iske liye maine bahut ilaj karaya koi permanent upay batao.

BHMS
Homeopath, Faridabad
Hello, take alfavena malt, 2 tsp twice daily. Take five phos 6x, 5 tabs, thrice daily. Eat a well balanced nutritious diet. Drink plenty of water. Get your blood checked for cbc and share the report. Thanks.
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I am suffering from lower back pain from last 8 months. I have taken suggestions and medicines from kgmc they took 2 months medicine but no positive effect I gotten.

BPTh/BPT
Physiotherapist, Kota
Back pain or HIP PAIN k liye back isometrics exercise kijiye or hot fragmentations kijiye. For word bandings mat kijiye. Long time ek hi positins m mat rahiye. Breegings exercise bilateral or single leg rotation kijiye phle without weight kijiye fir 1-2kg weight cuff se kijiye rotations kijiye leg single -single than avoide kijiye stair clabbings sweelings ho to ice ki massage kijiye back pain ko ap darr mat smjiye ap low back belt bi use m laa sakte h vo kisi bi tarah k jurck se apko bacha ti h deep breathing exercise kijiye I hope get well soon… thnx. Shoulder pain or elbow pain or HAND PAIN k liye ap ice massage kijiye … jurck se bachiye or shoulder wheeler exercise kijiye. Clapping kijiye. Sweeling aye to ice massage kijiye ……rotation krte rahiye. Elbow m pain ho to ap ultra sound lgaiye 4-10 days pulley exercise kijiye or weight cuff bandh kr 1-2kg k weight cuff se pendullaer exercise kijiye…. I hope get well soon thnx. Wrist pain k liye stimuleter ka use kr sakte h …. Or fingers k liye mobilization bi krsakte h I hope get well soon……thnx Leg pain k liye calf stretchings or periformis stretchings or T. F. L stretching ilio psos muscles ki stretching kijiye sweelings ho to ice pack kijiye or sweeling nhi ho to hot pack ka use ap kijiye. Heel track kijiye… weight cuff 1-2kg use kijiye or leg exercise kijitye hips up nd down exercise kijiye…. Walking kijiye phle edii rakiye fir panjaa rakijiye 6-9 kaadaam chalet huye apni walking ki capacity incress kijiye daily 1000 kaadaam ap chaliye …deep breath lijiye pani jada se jada pijiye ……. Long sitting, standing, clambing avoide kijiye I hope ap jaldi ache ho jayege thnx. KNEE PAIN k liye ap knee cap use kijiye …or hot fragmentation kijiye jada stair clambbings mat kijiye…. Long sitting or standing mat kijiye……. Heel track kijiye 4-5 time, ediii panjaa kr k chaliye 1000 kaadaam………. ANKLE PAIN k liye ap ice se massage kijiye …. Quick stretch kijiye or tempoline kr sakte h ap……for jumping……ankle toe movement kijiye countinu…. Weightcuuff bandh kr 1-2 kg k ap sit to stand kr sakte ho……. I hope ap jaldi theek ho jaayege thnx……
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I am getting knee pain in my left leg. I get this pain when I keep my leg in angle or with sudden movement.

Diploma in Acupuncture, Pranic Healing, MD - Acupuncture
Acupuncturist, Bangalore
Identify the mid point between the ankle bone and tendons and give pressure with a blunt edge on either side of your foot for 2 minutes. Also give pressure in the web between 2nd and 3rd finger from your toe for 2 minutes. Finally give a good massage for both feet in hot water. Identify the dipping portion on the back of your knee folding. Press this dip with both middle fingers and hold your knee with your thumbs for support. Please swing 20 times morning and evenings.
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घुटनों के दर्द का आयुर्वेदिक इलाज (Knee Pain - Home and Ayurvedic Treatment)

B.A.M.S, Diploma in Nutrition and Health Education (DNHE, PG Diploma in Hospital Managment
Ayurveda, Delhi
घुटनों के दर्द का आयुर्वेदिक इलाज (Knee Pain - Home and Ayurvedic Treatment)

घुटनों की पीडा ( Knee Pain) :-

हमने कई बार अपने बड़े बुजर्गो को घुटनों के दर्द से तडपते हुए देखा है | दिन रात दवाई खाने से भी उन्हें कोई आराम नही मिलता है चलने फिरने में बहुत परेशानी होती है और साथ ही घुटनों को मोड़ने में, उठने – बैठने में भी दिक्कत आती है | कभी कभी उन्हें इतना ज्यादा दर्द होता की वो ठीक ढंग से सो भी नहीं पाते और उनके घुटनों में सुजन तक भी आ जाती है | उम्र के साथ हड्डियों की बीमारी बढती जाती है |

शरीर के जोड़ों में सूजन उत्पन्न होने पर गठिया होता है या कहे कि जब जोड़ों में उपास्थि (कोमल हड्डी) भंग हो जाती है। शरीर के जोड़ ऐसे स्थल होते हैं जहां दो या दो से अधिक हड्डियाँ एकदूसरे से मिलती हैं जैसे कि कूल्हे या घुटने। उपास्थि जोड़ों में गद्दे की तरह होती है जो दबाव से उनकी रक्षा करती है और क्रियाकलाप को सहज बनाती है। जब किसी जोड़ में उपास्थि भंग हो जाती है तो आपकी हड्डियाँ एक दूसरे के साथ रगड़ खातीं हैं, इससे दर्द, सूजन और ऐंठन उत्पन्न होती है।

सबसे सामान्य तरह का गठिया हड्डी का गठिया होता है। इस तरह के गठिया में, लंबे समय से उपयोग में लाए जाने अथवा व्यक्ति की उम्र बढ़ने की स्थिति में जोड़ घिस जाते हैं जोड़ पर चोट लग जाने से भी इस प्रकार का गठिया हो जाता है। हड्डी का गठिया अक्सर घुटनों, कूल्हों और हाथों में होता है। जोड़ों में दर्द और स्थूलता शुरू हो जाती है। समय-समय पर जोड़ों के आसपास के ऊतकों में तनाव होता है और उससे दर्द बढ़ता है।

गठिया क्या होता है?

गठिया एक लंबे समय तक चलने वाली जोड़ों की स्थिति होती है जिससे आमतौर पर शरीर के भार को वहन करने वाले जोड़ जैसे घुटने, कूल्हे, रीढ़ की हड्डी तथा पैर प्रभावित होते हैं। इसके कारण जोड़ों में काफी अधिक दर्द, अकड़न होती है और जोड़ों की गतिविधि सीमित हो जाती है। समय के साथ साथ गठिया बदतर होता चला जाता है। यदि इसका उपचार नहीं किया जाता है, तो घुटनों के गठिया से व्यक्ति का जीवन काफी अधिक प्रभावित हो सकता है। गठिया से पीडि़त व्यक्ति अपनी रोजमर्रा की गतिविधियां करने में समर्थ नहीं हो पाते और यहां तक कि चलने-फिरने जैसा सरल काम भी मुश्किल लगता है। इस प्रकार के मामलों में, क्षतिग्रस्त घुटने को बदलने के लिए डॉक्टर सर्जरी कराने के लिए कह सकता है।

क्यों होता है गठिया

अनहेल्दी फूड, एक्सरसाइज की कमी और बढ़ते वजन की वजह से घुटनों का दर्द भारत जैसे देशों में एक बड़ी समस्या का रूप लेता जा रहा है। 40-45 की उम्र में ही घुटनों में दिक्कतें आने लगी हैं। सर्वेक्षण कहते हैं कि दुनिया में करीब 40 प्रतिशत लोग घुटनों में दर्द से परेशान हैं। इनमें से लगभग 70 प्रतिशत आर्थराइटिस जैसी बीमारियों से भी जूझ रहे हैं। इनमें से 80 फीसदी अपने घुटनों को आसानी से मोड़ तक नहीं सकते। घुटनों की खराबी के शिकार 25 फीसदी लोग अपने रोजमर्रा के कामों को भी आसानी से नहीं कर पाते हैं। भारत में यह समस्या काफी गंभीर है। घुटनों का दर्द काफी हद तक लाइफ स्टाइल की देन है। यदि लाइफ स्टाइल और खानपान को हेल्दी नहीं बनाया तो यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है। घुटने पूरे शरीर का बोझ सहन करते हैं। इन्हें बचाने का तरीका हेल्दी लाइफ स्टाइल, एक्सरसाइज और हैल्दी खानपान है। खाने में कैल्शियम वाला भोजन सही मात्रा में लें, सब्जियाँ जरूर खायें, फैट और चीनी से परहेज करें और मोटापे का पास भी न फटकने दें।

क्या वजन कम करने से (घुटनों के दर्द) गठिया में लाभ मिलता है?

घुटनो के गठिया से पीडि़त व्यक्ति के लिए निर्धारित वजन से अधिक वजन होना या मोटापा घुटनों के जोड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है। अतिरिक्त वजन से जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, मांसपेशियों तथा उसके आसपास की कण्डराओं (टेन्डन्स) में खिंचाव होता है तथा इसके कार्टिलेज में टूट-फूट द्वारा यह स्थिति तेजी से बदतर होती चली जाती है। इसके अलावा, इससे दर्द बढ़ता है जिसके कारण प्रभावित व्यक्ति एक सक्रिय तथा स्वतंत्र जीवन जीने में असमर्थ हो जाता है।

यह देखा गया है कि मोटे लोगों में वजन बढ़ने के साथ साथ जोड़ों (विशेष रूपसे वजन को वहन करने वाले जोड़) का गठिया विकसित करने का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि मोटे लोगों को या तो अपने वजन को नियंत्रित करने अथवा उसे कम करने केलिए उचित कदम उठाने चाहिए।

गठिया से पीडि़त मोटापे/अधिक वजन से पीडि़त लोगों में वजन में 1 पाउंड (0.45 किलोग्राम) की कमी से, घुटने पर पड़ने वाले वजन में 4 गुणा कमी होती है। इस प्रकार वजन में कमी करने से जोड़ पर खिंचाव को कम करने, पीड़ा को हरने तथा गठिया की स्थिति के आगे बढ़ने में देरी करने में सहायता मिलती है।

घुटनों के दर्द के कई कारण हो सकते है  ( Cause of Knee Pain )

  • अधिक वजन होना,
  • कब्ज होना,
  • खाना जल्दी-जल्दी खाने की आदत,
  • फास्ट-फ़ूड का अधिक सेवन,
  • तली हुई चीजें खाना,
  • कम मात्रा में पानी पीना,
  • शरीर में कैल्सियम की कमी होना।

घुटनो में दर्द  के बचाव के कुछ आसान तरीके । (Home treatment for knee pain)

  • खाने के एक ग्रास को कम से कम 32 बार चबाकर खाएं। इस साधरण से प्रतीत होने वाले प्रयोग से कुछ ही दिनों में घुटनों में साइनोबियल फ्रलूड बनने लग जाती है।
  • पूरे दिन भर में कम से कम 12 गिलास तक पानी अवश्य पिए। ध्यान दीजिए, कम मात्रा में पानी पीने से भी घुटनों में दर्द बढ़ जाता है।
  • भोजन के साथ अंकुरित मेथी का सेवन करें।
  • बीस ग्राम ग्वारपाठे अर्थात् एलोवेरा के ताजा गूदे को खूब चबा-चबाकर खाएं साथ में 1-2 काली मिर्च एवं थोड़ा सा काला नमक तथा ऊपर से पानी पी लें। यह प्रयेाग खाली पेट करें। इस प्रयोग के द्वारा घुटनों में यदि साइनोबियल फ्रलूड भी कम हो गई हो तो बनने लग जाती है।
  • चार कच्ची-भिंडी सवेरे पानी के साथ खाएं। दिन भर में तीन अखरोट अवश्य खाएं। इससे भी साइनोबियल फ्रलूड बनने लगती है। अनुभूत प्रयोग है।
  • एक्यूप्रेशर-रिंग को दिन में तीन बार, तीन मिनट तक अनामिका एवं मध्यमा अंगुलि में एक्यूप्रेशर करें।
  • प्रतिदिन कम से कम 2-3 किलोमीटर तक पैदल चलें।
  • दिन में दस मिनट आंखें बंद कर, लेटकर घुटने के दर्द का ध्यान करें। नियमित रूप से अनुलोम-विलोम एवं कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास करें। अनुलोम-विलोम धीरे-धीरे एवं कम से कम सौ बार अवश्य करें। इससे लाभ जल्दी होने लगता है।

 

हल्दी चुने का लेप (Lime and turmeric paste)

  1. हल्दी और चुना दर्द को दूर करने में अधिक लाभदायक साबित होते है ।
  2. हल्दी और चुना को मिलकर सरसो के तेल में थोड़ी देर तक गरम करे फिर उस लेप को घुटने में लगाकर रखे ।
  3. कुछ समय बाद दर्द मेा आराम मिलेगा
  4. इस प्रक्रिया को दिन मेा दो बार करे ।

हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk) :-

एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी के पावडर को मिलाकर सुबह शाम काम से काम दो बार पीए
यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक का काम करता है

नेचुरल ट्रीटमेंट ( Natural treatment):-

विटामिन डी (vitamin D )का सबसे अच्छा स्रोत सूरज से उत्पन धुप ( sun light) है , जिससे आपको नेचुरल विटामिन डी (vitamin D ) मिलती है  जो हड्डी (bones)के लिए अधिक लाभदायक है

आयुर्वेद के अनुसार में बनाई गयी औषधियां ( Natural Medicine made in Ayurveda)

  • अमृता सत्व,
  • गोदंती भस्म,
  • प्रवाल पिष्टी,
  • स्वर्ण माक्षिक भस्म,
  • महावत विध्वंसन रस,
  • वृहद वातचितामणि रस,
  • एकांगवीर रस,
  • महायोगराज गुग्गुल,
  • चंद्रप्रभावटी,
  • पुनर्नवा मंडुर

इत्यादि औषधियों का सेवन  आयुर्वेदिक डॉक्टर  के परामर्श से करे। औषधियों के सेवन से  बिना किसी साइडइपैफक्ट के अधिक लाभ मिलता है।

दर्द के दौरान क्या न खाये। (Donot eat during Pain)

  • अचार,
  • चाय तथा रात के समय हलका व सुपाच्य आहार लें।
  • रात के समय चना, भिंडी, अरबी, आलू, खीरा, मूली, दही राजमा इत्यादि का सेवन भूलकर भी नहीं करें
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My mom gets back pain frequently she got ayurvedic treatment but it only worked for few days.

BHMS
Homeopath, Delhi
Backache may be due to poor posture and calcium and proper nutritional deficiency. Advice her to keep posture straight. Take proper diet and calcium rich diet. Take calcium supplements. Do morning walk atleast for half hour.
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Hello sir, I has a joint pains from 2 years. She had treatment but know result. She is about 38 years old.

BPTh/BPT
Physiotherapist, Mumbai
Hi Many different conditions can lead to painful joints, including osteoarthritis, rheumatoid arthritis, bursitis, gout, strains, sprains, and other injuries. Kindly visit physiotherapist or orthopaedic doctor for examination as treatment will be according to diagnosis. Best wishes.
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Im 22 years old female. Im having knee pain for the past one week. There is no pain during rest but it increases while walking and climbing up n down the stairs. I used pain relief ointment but no relief. How can I treat this condition?

BHMS, M.D.
Homeopath, Chandrapur
hello lybrate user, there are various causes of knee pain like strain,sprain due to trauma, blow, inflammation in fluid sac around joints (bursitis) due to repitative movements, etc.; more details are needed for right diagnosis and treatment. drink plenty of water, 7-8 glass per day to remove toxins from body and maintain hydration. avoid excessive physical exertion. natural homeopathic medicines like bryo, rhus etc are highly effective in joint complaints.it gives complete cure without side effect. message back for proper consultation. take care.
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I am suffering from back pain. Can you please tell me how to recover from it? I don't want any kind of operations.

BPTh/BPT, MPTh/MPT
Physiotherapist, Noida
Advice…. Hot Fomentation x twice daily. Avoid bending in front. Postural Correction. Sit Tall, Walk Tall. Extension Exercises x 15 times x twice daily Bhujang Asana x 15 timesx twice daily Core Strengthening Exercises. Back Stretching.
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I have joint pains from past month I am not using medicine I am doing physical exercise it is good or it is necessary to use medicine.

BPTh/BPT
Physiotherapist, Bangalore
If you finding relief from exercises then you should definitely continue, but if not then I will suggest you to go for your blood check up. Sometimes deficiency or excess of certain minerals causes joint pain. So through reports you will find out the root cause. Once the cause is known, treatment becomes easy. Regards!
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48 years having pain in lower part of legs (pindlia). Pre-ejucation, less errection. Pimples on all over the body. Please advise.

MBBS, MS - Orthopaedics
Orthopedist, Delhi
Kindly show me a photograph of the affected part. Rule out diabetes & vit. D deficiency or any other metabolic disorder. Sleep on a hard bed with soft bedding on it. Spring beds, folding beds or thick matress are harmful Do hot fomantation. Paracetamol 250mg od & sos x 5days. Caldikind plus 1tab od x10. Do neck, back & general exercises. It may have to be further investigated. You will need other supportive medicines also. Make sure you are not allergic to any of the medicines you are going to take. If it does not give relief in 1 wk, contact me again. Do not ignore. It could be beginning of a serious problem.
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I am 30 year old am suffering from backache and leg pains knee pains please do favour in this.

BHMS
Homeopath, Sindhudurg
Homoeopathic treatment- mag phos 6x -4 pills 3 times calcivita syrup 2 spoonful 3 time. For 8 days and revert back.
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Dear sir hello i had a pain in my right shoulder, there is no pain while you press or doing any work, power is full in both side, but i had feel severe pain, shoulder x-ray done showed normal. Past history 20-25 days back i meet with accident with car i fall down, there is no major hurts. After taking ortho consulatation, physiotherapy consultation was taken and dythermy and ultrasonic was done, but pain is still, please advice what i can i do. Tab. Orthodex MR taking BD.

Fellowship in Shoulder and Knee Surgeries, DNB (Orthopedics), Diploma In Orthopaedics (D. Ortho), MBBS
Orthopedist, Nagpur
Your diagnosis can be done only after proper clinical examination and MRI if needed. Please visit an orthopaedic surgeon who is specialist in shoulder. Do ice fomantations till then. Dr Prashant Parate. Shoulder and Knee specialist.
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I can not sleep in night my eye don't close also having back pain,what should I do?

MBBS
General Physician, Mumbai
For pain take tablet paracetamol 650 mg and take Tablet folvite 5mg once a day for six months and tablet vitamin D3 60000iu once a week for six months and Take a shower at bedtime for a peaceful sleep
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My shoulder joint pains when I raise my hand in 90 degree. It has started 3 weeks ago and still not recovered.

M.D.
Pain Management Specialist, Pune
These are features of frozen shoulder. Thr r different treatment options for different diagnosis. Minimal invasive advanced techniques are available with specialist called chronic pain specialist those are qualified M.D. Doctors.
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Thickening and altered signal intensity of anterior cruciate ligament towards femoral attachments - suggestive of interstitial tear 2 bucket handle tear of medial meniscus with torn fragments displaced into the inter condylar notch with foreshortening of the posterior horn of the medial meniscus 3 mild joint effusion Now what to do ?

Dip. SICOT (Belgium), MNAMS, DNB (Orthopedics), MBBS
Orthopedist, Delhi
Hi Thanks for your query. I am Dr Akshay from Fortis Hospital, New Delhi. Hi Ahmad these are all your MRI findings, Need to understand ACL laxity and attending knee instability, and tests for acl and meniscus both, should get a consultation and detailed examination from an Arthroscopic surgeon for an opinion whether you need Arthroscopy or not. Do not hesitate to contact me if you need any further assistance. Thanks & Regards Dr Akshay Kumar Saxena
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I am suffering from sleeplessness what is the permanent solution for this. Due to less sleep I feel very aggression pain in all joints of my body.

MBBS
General Physician, Cuttack
1. You may be having anxiety or stress. Avoid stress. 2. You need 7-8 hours of sound sleep to remain healthy. 3. Go for regular exercise, Take part in games and sports, 4. Do yoga, meditation and deep breathing exercise like pranayama to calm your mind, control your emotion, relieve anxiety and improve concentration. 5. Adhere to a specific sleep time and regular schedule 6. Take light dinner. 7. Avoid taking tea/coffee at bed time. Have a glass of warm milk at bed time. 8. Don’t go to sleep immediately after dinner. Take a small walk after dinner and if possible take hot water bath before sleep. Read a light magazine or interesting book before going to bed 9. Avoid late night. 10. Don’t sleep in day time 11. Don’t take sleeping pill 12. If no relief consult doctor.
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Dr. Sanyam Malhotra

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Dr. Achal Gupta

Master of Science in Counselling and Family Therapy (pursuing), BPTh/BPT, zumba fitness - sports nurtionist
Physiotherapist
Heaven Of Health Physiotherapy Clinic, 
300 at clinic
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Dr. Adil Ahmad

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Dr.Adil Ahmad, 
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Dr. Anjana Gupta

Diploma in Rehabilitation (Physiotherapy), DPT
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Dr. Priyanka Tyagi

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Dr. Priyanka Tyagi, 
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