Dr. Jyoti Jain

हमारे यहाँ प्राचीन काल से ही हमारे यहाँ सुबह उठने को उचित और स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से बेहतर माना गया है. शास्त्रों में कहा गया है कि हमें ब्रह्म मुहूर्त में जग जाना चाहिए. हलांकि सुबह जगना शुरुवात में थोड़ी मुश्किल होता है लेकिन धीरे-धीरे इसकी आदत पड़ जाने पर सब ठीक हो जाता है. सुबह जल्दी उठना आपके स्वास्थ्य, मन और सम्पूर्ण शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है. आइए सुबह उठने के फायदों को विस्तारपूर्वक जानें.

1. कम होगा तनाव
जाहिर है जब हम सोकर उठते हैं तो ताजगी महसूस करते हैं. लेकिन जब हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती है तब हमें बेचैनी और तनाव महसूस होता है. यदि आप अनावश्यक तनाव से बचना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लें. सुबह देर से उठने के कारण आपको अपने परिवार और दोस्तों के साथ बैठने का समय नहीं मिलता है. आप थका हुआ भी महसूस करते हैं. यह चक्र चलते रहता है और आपको देर से उठने की आदत पड़ जाती है जिसके कारण शारीरिक और मानसिक तनाव पैदा हो जाता है. इस लिए जल्दी उठें और इस चक्र को समाप्त करें.
2. अच्छी नींद के लिए
कहते हैं कि हर चीज का एक निश्चित समय होता है. तो जगने का समय सुबह का ही उचित समझा जाता है. क्योंकि जब आप सुबह जागते हैं तो अपना सारा काम करते हुए दिन भर की व्यस्तता के बाद थका हुआ महसूस करते हैं. ऐसे में जब रात में बिस्तर पर जाते हैं तो आपको बहुत अच्छी नींद आती है. इससे आपका नींद चक्र और सेहत दोनों बेहतर होता है.
3. ऊर्जावान बनाने में
जब आप सूर्योदय से एक घंटे पहले सुबह उठते हैं तो सूर्य की ताल के साथ आपका शरीर चक्र चलता है. ब्रह्म मुहूर्त में जगने से आपके शरीर के ऊर्जा स्तर में महत्वपूर्ण बदलाव होता है. इस समय आसपास का वातावरण शांतिपूर्ण होता है. यह सकारात्मक कंपन उत्पन्न करता है और अच्छी नींद के बाद एक सुकून की भावना देता है. इस प्रकार आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं.
4. खुशी का एहसास
सुबह-सुबह जग जाने पर आप पाएंगे कि कसरत के बाद अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं. इस कारण आप पूरे दिन खुश रह सकते हैं. इसके अलावा जल्दी उठने से आप अधिक सकारात्मक और अपने काम के प्रति अधिक आत्मविश्वास का अनुभव करते हैं. जाहिर है ये भी आपको काफी खुशी महसूस कराने वाली होती है.
5. व्यायाम के लिए समय
जब आप जल्दी उठ जाएंगे तो आपके पास हर काम के लिए पर्याप्त समय होगा. व्यायाम जो कि हामारे लिए बेहद महत्वपूर्ण है उसके लिए भी आपको समय मिल जाता है. वरना लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके पास व्यायाम के लिए समय नहीं मिल पाता है.
6. अवसाद में
रात को ज्यादा देर जागने वालों में सुबह जल्दी उठने वालों की तुलना में तीन गुना अधिक अवसाद का अनुभव करने की संभावना होती है. शोधकर्ताओं के मुताबिक रात को ज्यादा देर जागने वाले नकारात्मक विचारों और चिंता से ग्रस्त होते हैं जिससे डिप्रेशन हो सकता है. देर से उठने वाले समय के अभाव के कारण किसी भी काम को करने के लिए पहले से बेहतर योजना नहीं बना पाते हैं. अंत में जब वे सोने जाते हैं तो उनको कभी भी संतोष महसूस नहीं होता है. इससे उन्हें अवसाद हो सकता है.
7. प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में
सुबह पूरे दिन का सबसे अधिक प्रोडक्टिव समय होता है क्योंकि रात के दौरान आपके मस्तिष्क को आराम मिलता है. सुबह आप मानसिक रूप से तेजी से सोचते हैं और अधिक एकाग्रित होते हैं. यदि आप जल्दी सोने और जल्दी उठने के नियम का पालन करें तो आप अपने महत्वपूर्ण कामों को आधे दिन में ही खत्म कर लेंगे.